第一篇 静思冥想，和心灵来次约会 4
第一章 反思瑜伽术——认识自我，走进自己的内心 4
“心灵瑜伽”帮你唤醒潜能力 4
拯救迷失的心灵 8
心灵花园：请不要瞧不起自己 12
了解弱点，才能爽心悦目 18
做个包容自己的心灵瑜伽师 21
战胜自己才是修心的品质 25
一天结束之后，别忘深刻反省 30
第二章 静心瑜伽术——寻找自己的那份宁静与舒心 36
瑜伽养心，做个心平气和的人 36
修得一颗平常心 39
情绪疏导开启瑜伽心灵 42
静心瑜伽告诉你如何应对不如意 47
放松瑜伽：用音乐净化心情 50
第三章 耐心瑜伽术——坚守内心，才能走向成功 56
心灵瑜伽课——铭刻自己的目标 56
摒弃虚荣：浮华社会的心灵瑜伽 59
学会每天进步一点点 62
守住自我：用执着热情冲向目标 65
坚持是我们的“心灵瑜伽” 70
第二篇 修身养性，改变自己的心智情绪 80
第四章 观念瑜伽术——调整观念的心灵瑜伽课 80
第一课：树立正确的人生价值观 80
第二课：增强自我评价的能力 83
第三课：请别做自私的人 87
第四课：分享，让快乐加倍 90
第五课：独立起来，不要依赖他人 95
第六课：不做金钱的奴隶 99
第七课：学会调整内心的不平衡 103
第五章 沟通瑜伽术——和对方心灵互通的秘籍 108
秘籍一：善于赞美别人 108
秘籍二：用幽默感去取悦别人 112
秘籍三：请不要把话说绝 116
秘籍四：说话学会“绕弯儿” 121
秘籍五：说到做到，别失信于人 125
秘籍六：切勿背后论人长短 129
秘籍七：不失礼节的拒绝妙招 133
第六章 情感瑜伽术——八式瑜伽术转移你的感情烦恼 140
第一式：提升“心灵感知”，找对爱的人 140
第二式：抛弃幻想式的爱情 144
第三式：做对方最忠诚的倾听者 147
第四式：爱他，也要赞美他 152
第五式：寻找到你们的“共同语言” 156
第六式：用理财建稳你的爱情地基 160
第七式：分居生活的心理调适 164
第八式：有些爱可以重来——再婚心理调适 167
第三篇 身心合一，迎接生命中的一切挑战 174
第七章 适应瑜伽术——活在当下的7堂心灵瑜伽课 174
第一堂：对当下的生活充满希望 174
第二堂：修得一颗平和心态 178
第三堂：放弃过去的烦恼 182
第四堂：学会面对生活中的不公平 187
第五堂：学会享受生活 190
第六堂：学会感恩，谢意如花 193
第七堂：抓紧时间孝敬父母 199
第八章 逆境瑜伽术——抗击逆境的心灵梵语 208
战胜逆境的心灵禅语 208
幸运不幸运，全在内心 212
好好活着就是最好的幸福 215
活着才能安慰寂寞的心灵 219
让“贫苦”打造“坚强” 221
绝不向挫折低头 225
第九章 体能瑜伽术——强壮体魄的瑜伽调养 232
调养一：改掉不卫生的习惯 232
调养二：不要超负荷工作 236
调养三：学会适当保持清闲 240
调养四：用睡眠养身护体 243
调养五：爱上运动，生命常青 248
调养六：掌握几点长寿的秘籍 251