阅读指南 3
序言 6
1月 扩大自己的幸福源泉 28
1月1日 元旦／问候遇到的每一个人 29
1月2日 存钱罐 29
1月3日 整理文档 30
1月4日 剪报 31
1月5日 垃圾回收 32
1月6日 运动 33
1月7日 工作 34
1月8日 计划 35
1月9日 小事 36
1月10日 求助 37
1月11日 施助 38
1月12日 变化 39
1月13日 欣赏 39
1月14日 旧闻新读 40
1月15日 马丁·路德·金的诞辰／偏见面面观 41
1月16日 当一天“哑巴” 42
1月17日 赠人鲜花 43
1月18日 开始写日记 44
1月19日 和孩子度过一天 45
1月20日 慢慢享受一次泡泡浴 45
1月21日 买件高品质的东西 46
1月22日 倾听 46
1月23日 拒绝干扰 47
1月24日 烛光晚餐 48
1月25日 筹办生日聚会 49
1月26日 加入一个互助小组 50
1月27日 看场球赛 51
1月28日 乘坐公共交通工具 52
1月29日 翘一回班 53
1月30日 戒掉坏习惯 53
1月31日 成就记录表 54
月终小结 56
2月 动机等于一切 58
2月1日 假如生命只剩下六个月 59
2月2日 土拨鼠日／关心小动物 60
2月3日 书香入梦 61
2月4日 准备申报个税 61
2月5日 假期计划 62
2月6日 大哭一场 62
2月7日 做素食主义者 63
2月8日 善始善终 64
2月9日 全心全意为另一个人服务 65
2月10日 找个人全心全意地为你付出 66
2月11日 多给自己一点时间来做事 67
2月12日 学点历史吧 68
2月13日 一日之计在于晨 68
2月14日 情人节／尽情享受爱情与浪漫 69
2月15日 把你最宝贝的东西都集中在一起 70
2月16日 电影马拉松 71
2月17日 参观附近从未去过的小镇 71
2月18日 修修补补 72
2月19日 邀请你欣赏的人共进晚餐 72
2月20日 积极做事 73
2月21日 关注饮食 74
2月22日 华盛顿诞辰 75
2月23日 逛逛图书馆 76
2月24日 寻宝 76
2月25日 拍照 77
2月26日 拉清单 78
2月27日 写下自己的人生目标 79
2月28日 隆重庆祝一件小事 80
2月29日 求婚日 81
月终小结 82
3月 幸福因人而异 84
3月1日 给某个特别的人写封信 85
3月2日 给自己做一个成长相册 85
3月3日 拔掉肉中刺 86
3月4日 改变习惯 87
3月5日 观察，但是不要判断 88
3月6日 开设一个新的存款账户 89
3月7日 种植香草 90
3月8日 为别人家的孩子做件特别的事 90
3月9日 把自己的优点列出来 91
3月10日 互相倾诉 92
3月11日 缤纷的色彩 93
3月12日 志愿者 94
3月13日 开怀畅谈 94
3月14日 寻找巧合 95
3月15日 改变一下装扮 96
3月16日 交换角色 97
3月17日 圣·帕特里克节／送一份礼物 98
3月18日 品酒派对 99
3月19日 记录梦境 100
3月20日 田园漫步 101
3月21日 整理衣橱 102
3月22日 植树 103
3月23日 摘下手表 104
3月24日 时间游戏 105
3月25日 第一眼 106
3月26日 年少轻狂 107
3月27日 赞美 108
3月28日 溺爱自己的身体 109
3月29日 讨价还价 109
3月30日 美化工作环境 110
3月31日 随心之所欲 111
月终小结 113
4月 谁可以每时每刻都幸福 115
4月1日 愚人节／送人一个惊喜 116
4月2日 学习一支新舞蹈 117
4月3日 让自己变得脏兮兮 117
4月4日 感谢为你提供服务的人 118
4月5日 预测棒球比赛成绩 119
4月6日 参加兴趣培训班 120
4月7日 学一道新菜 120
4月8日 伸展呼吸 121
4月9日 雨中漫步 122
4月10日 亲手插一盆花 123
4月11日 许愿精灵 124
4月12日 到现场看棒球比赛 125
4月13日 组织一个读书俱乐部 126
4月14日 冥想 127
4月15日 珍惜你的所有 128
4月16日 运动多样化 129
4月17日 参观博物馆 129
4月18日 过分 130
4月19日 看一部外国电影 131
4月20日 大扫除 132
4月21日 眼神交流 132
4月22日 了却夙愿 133
4月23日 他人优先 134
4月24日 净想好事 135
4月25日 淘点物美价廉的东西 136
4月26日 助人如助己 137
4月27日 有爱就要说出来 138
4月28日 改头换面 139
4月29日 不要爆粗口 139
4月30日 实物交易 140
月终小结 142
5月 好事总是降临在你的期待之中 144
5月1日 奇迹 145
5月2日 睡个午觉 146
5月3日 精确表达 147
5月4日 传接球游戏 148
5月5日 泡咖啡馆 148
5月6日 猜猜谁来用晚餐？ 149
5月7日 做个有心人 150
5月8日 心灵之旅 151
5月9日 充分利用时间 152
5月10号 写一篇演讲稿 153
5月11日 看毛毛虫变蝴蝶 154
5月12日 换个身份 155
5月13日 野餐去喽 156
5月14日 读书 157
5月15日 四海为家 158
5月16日 与老者聊天 159
5月17日 网购 160
5月18日 故地重游 161
5月19日 宣泄怒气 162
5月20日 亲密爱人 163
5月21日 邂逅 164
5月22日 不看电视 165
5月23日 留给孙子孙女看的视频 166
5月24日 制作名片 167
5月25日 在陌生的地方过夜 168
5月26日 和婴儿一起在地上打滚 169
5月27日 露天用餐 170
5月28日 听一次现场音乐会 171
5月29日 避免浪费 172
5月30日 漂浮在平静的水面上 172
5月31日 用文字描述你所爱的人或物 173
月终小结 175
6月 幸福就在一呼一吸间 177
6月1日 我在马路上捡到一分钱 178
6月2日 只吃新鲜食物 179
6月3日 给衣服布料染色 180
6月4日 扔石子 181
6月5日 露营 182
6月6日 清理冰箱和食物柜 183
6月7日 自己设计贺卡 184
6月8日 和他人互换装束 185
6月9日 安排一次聚会 186
6月10日 心灵健康日 187
6月11日 计划一次冒险 188
6月12日 忘掉节食这回事儿 189
6月13日 体 190
6月14日 美国国旗纪念日 191
6月15日 暑假时雇佣一个学生为你打工 192
6月16日 日落时分，一轮圆月冉冉升起 193
6月17日 吵架也要讲求公平 194
6月18日 朝九晚五 195
6月19日 打破老习惯 196
6月20日 与孩子合作 197
6月21日 要求退货 198
6月22日 读份不同的报纸 199
6月23日 找个听众，讲讲自己的人生故事 200
6月24日 牵手 201
6月25日 做点研究 202
6月26日 摘莓子 203
6月27日 佩戴护身符 204
6月28日 想想你生命中出现的贵人 205
6月29日 今天要报名加入一个组织 206
6月30日 下水 207
月终小结 208
7月 施与受 211
7月1日 和邻居聊聊天 212
7月2日 组织一次家庭会议 213
7月3日 要做乐天派 214
7月4日 美国独立日／背诵《美国独立宣言》的第一段 215
7月5日 浏览一本介绍外国风情的书 215
7月6日 唱歌去喽 216
7月7日 安排相亲 218
7月8日 想说“行”就说“行”，想说“不”就说“不” 219
7月9日 按照心情搭配不同的食物 220
7月10日 动起来！ 221
7月11日 制定计划去拜访老友 222
7月12日 玩铁环套桩游戏 223
7月13日 召集一次午后茶会 224
7月14日 巴士底狱日／当一天法国人 225
7月15日 试试西医以外的其他疗法 225
7月16日 重新布置家具 226
7月17日 在黑暗中静坐 227
7月18日 特立独行 228
7月19日 把你的浪漫情怀发挥到极致 229
7月20日 去看午后场的电影 229
7月21日 现在想一下生活中每一个对你很重要的人 230
7月22日 和猫咪交换角色 231
7月23日 结交新朋友 232
7月24日 堆个沙堡 233
7月25日 点燃篝火 234
7月26日 整理个人财务 235
7月27日 给照片、海报、图片镶个框 236
7月28日 翻阅电话簿，回忆每个人的点点滴滴 237
7月29日 在自家附近溜达一圈 238
7月30日 总有花香迎鼻 239
7月31日 制作族谱 239
月终小结 241
8月 痛苦不是你的敌人 243
8月1日 开始收集 244
8月2日 组建一个智囊团 245
8月3日 你曾极度渴望的一样东西，到手后什么感觉？ 246
8月4日 同一主题的书至少读两本 247
8月5日 为自己写一篇讣告 248
8月6日 钓鱼去喽 249
8月7日 找菜农买菜 250
8月8日 捉弄一下别人 251
8月9日 自己动手，冰激凌管够 252
8月10日 到建筑工地看看 253
8月11日 观看排练 254
8月12日 逛书店 255
8月13日 参加其他宗教的礼拜仪式 256
8月14日 参观工厂 257
8月15日 体育锻炼来释放你的挫折感 258
8月16日 给亲友寄一份录音录像带 259
8月17日 奇自行车 260
8月18日 和以前的同事再聚聚 262
8月19日 开垦一个花园 263
8月20日 电脑“大扫除” 264
8月21日 坐火车 265
8月22日 强化你的直觉 266
8月23日 把鞋子擦得光可鉴人 267
8月24日 人物观察 268
8月25日 计划出去玩 269
8月26日 进行一个科学实验 269
8月27日 相偎相依 270
8月28日 写一份简历 271
8月29日 寻找秋天的踪影 272
8月30日 字谜游戏 273
8月31日 要求加薪 274
月终小结 275
9月 幸福与责任 277
9月1日 信手涂鸦 278
9月2日 随心所欲 279
9月3日 百乐餐 280
9月4日 唱反调 281
9月5日 今天就过新年吧 282
9月6日 参加贸易展会 283
9月7日 买件新工具 284
9月8日 众人拾柴火焰高 285
9月9日 祈祷 286
9月10日 别接电话 287
9月11日 一夜暴富 288
9月12日 给自己寄张明信片 289
9月13日 把《圣经》当作文学作品来读 290
9月14日 在家里宅一整天 291
9月15日 晚饭就吃爆米花 292
9月16日 问路 292
9月17日 浏览个人档案 293
9月18日 去大学校园看看 294
9月19日 开创一个新传统 296
9月20日 试驾自己的梦幻汽车 297
9月21日 打越洋电话 298
9月22日 想象自己的死亡 298
9月23日 准时赴约 299
9月24日 “小红帽”的故事 300
9月25日 下棋 301
9月26日 撞色 302
9月27日 小赌怡情 303
9月28日 三思而后行 304
9月29日 划船去喽 305
9月30日 对着星星许愿 306
月终小结 307
10月 理想国存在吗 309
10月1日 慈善捐款 310
10月2日 互不相扰 310
10月3日 跟老外交谈 311
10月4日 在自己家乡的旅馆过一夜 312
10月5日 演戏 313
10月6日 给别人过生日 314
10月7日 追踪一只普通股 315
10月8日 想一个做生意的点子 316
10月9日 看电视转播的比赛 317
10月10日 给树拍照 318
10月11日 禁食一天 319
10月12日 哥伦布日／世界就是一个地球村 320
10月13日 背诵一首诗 321
10月14日 玩信任游戏 322
10月15日 当乐队指挥 323
10月16日 摘掉眼镜或隐形眼镜 324
10月17日 听一场你感兴趣的演讲 324
10月18日 物归原处 325
10月19日 跳舞去吧 326
10月20日 踩落叶 327
10月21日 养鱼 327
10月22日 七拼八凑一顿饭 328
10月23日 照顾别人的孩子 329
10月24日 把你生命中最重要的时刻都记下来 330
10月25日 手眼协调 331
10月26日 帮人挠背、按摩 332
10月27日 美食品鉴会 333
10月28日 不走寻常路 334
10月29日 献血 335
10月30日 想象自己的创造力多到爆棚 335
10月31日 万圣节／装扮成自己的梦幻角色 337
月终小结 338
11月 因爱而行动 340
11月1日 休养生息 341
11月2日 假日采购单 342
11月3日 重复利用 343
11月4日 组织一个家庭聚会 343
11月5日 投票 345
11月6日 算命 346
11月7日 去看看新生儿 347
11月8日 专业知识更新换代 348
11月9日 头脑风暴 348
11月10日 资助一位本地的艺术家 350
11月11日 思考一下战争和战士的本质 351
11月12日 烤蛋糕 352
11月13日 准备过冬 353
11月14日 蒙上眼睛闻东西 353
11月15日 盛装出门 354
11月16日 在家里卖东西 355
11月17日 举办一个睡衣派对 356
11月18日 订本杂志 357
11月19日 出丑 358
11月20日 看话剧或音乐剧 358
11月21日 到机场消磨时光 359
11月22日 浏览相册 360
11月23日 找房子 361
11月24日 睡个午觉 362
11月25日 感恩节／尽情享受每一口食物 363
11月26日 开始读一部长篇小说 364
11月27日 用筷子吃沙拉 365
11月28日 用耳机听音乐 366
11月29日 不要杀戮任何东西 366
11月30日 知道何时该放弃 367
月终小结 369
12月 学习如何获取幸福 371
12月1日 恶劣异常的天气要来了 372
12月2日 旁听审判 373
12月3日 感觉你的痛苦 374
12月4日 记下每一件你做过的事 375
12月5日 顺其自然 376
12月6日 编一则广告 377
12月7日 问古怪的问题 378
12月8日 去旧货店买衣服 379
12月9日 玩雪 380
12月10日 欢迎朋友或者新邻居 381
12月11日 熟悉的陌生人 382
12月12日 重新装饰你的家 383
12月13日 泡澡 384
12月14日 快速回复 385
12月15日 开始一项长期计划并持之以恒 385
12月16日 从最高处眺望世界 386
12月17日 准备过圣诞 387
12月18日 浏览一本美术书 388
12月19日 让孩子邀请一个新朋友到家里做客 389
12月20日 替陌生人付账 390
12月21日 焚烧仪式 391
12月22日 在夜晚散步 392
12月23日 换种方法教育孩子 393
12月24日 时刻心怀敬畏 394
12月25日 圣诞节／一份特殊的礼物 395
12月26日 整理书架 396
12月27日 Nothing 397
12月28日 换个签名 397
12月29日 哑剧猜谜 398
12月30日 动笔 399
12月31日 天生我材有何用？ 400
月终小结 402