知识储备：掌握必备的优生常识 10
了解怀孕的真相 10
成功受孕的基本要求 10
影响精子的因素有哪些 11
卵子是如何产生的 12
了解胎宝宝的栖息地——子宫 12
警惕伤害子宫的行为 13
你知道哪些避孕方法 13
哪些女性不适合服用避孕药 14
什么是高龄妊娠 15
了解高危妊娠 15
遗传对生育的影响 16
遗传的基本规律 16
遗传病的遗传方式与种类 17
哪些父母会把不良基因遗传给宝宝 18
患哪些遗传病的夫妻不宜生育 19
疾病对生育的影响 20
心脏病对怀孕的影响 20
高血压对怀孕的影响 21
肝病对怀孕的影响 21
糖尿病对怀孕的影响 22
贫血对怀孕的影响 23
阴道炎对怀孕的影响 24
宫颈糜烂对怀孕的影响 24
盆腔炎对怀孕的影响 25
身心调养：创造最佳的孕育条件 26
心理调养：怀孕前，先调心 26
具备积极的生育态度 26
做好孕前的心理准备 27
避开压力，快乐怀孕 28
饮食调养：为母婴健康提供有力保障 29
孕前积极储备营养 29
了解孕前饮食原则 30
肥胖者的孕前饮食 31
素食者的孕前饮食 31
孕前缺少微量元素应注意 32
补充叶酸要趁早 33
运动锻炼：为孕育准备一个健康的身体 34
运动能提高身体素质 34
有氧运动：最有效的孕前运动方式 35
孕前运动的注意事项 36
全面准备：迎接怀孕的到来 38
必不可少的孕前检查与防疫 38
孕前检查的主要内容 38
月经检查 38
尿常规检查 39
妇科内分泌检查 39
乳房检查 40
血常规检查 40
肝功能检查 41
病毒检查TORCH 41
做好孕前防疫 41
建立良好的生活方式 43
营造舒适的生活环境 43
驱除身边的害虫 43
不要接受X光检查 44
孕前忌逛大商场 44
穿衣化妆需谨慎 45
保持充足的睡眠 45
不要长期久坐 46
选择最佳的怀孕时间 47
适宜怀孕的季节 47
注意怀孕的月份 47
婚后半年再怀孕 48
流产、早产后不宜急于怀孕 48
掌握成功受孕的技巧 49
学会推算排卵期 49
观察子宫黏液 49
记录基础体温 50
选择适宜受孕的环境 51
注意掌握性交的频率 51
孕早期：开始一段美好的孕程 52
第1周 为受精做准备（1～7天）） 52
孕期全记录：怀孕倒计时 52
饮食要符合营养要求 53
室内避免养不利怀孕的植物 53
了解胎教的作用 54
胎教对宝宝性格的影响 54
胎教开始的时间 55
准爸爸要保证精子的健康 55
第2周 进入排卵期（8～14天） 56
孕期全记录：关键的排卵期 56
及时补充维生素 57
让工作变得轻松 58
养成午睡的习惯 58
谨慎使用电脑和手机 58
正确认识胎教 59
受孕瞬间的胎教 59
准爸爸要改变不良的生活习惯 60
第3周 精子与卵子的结合（15～21天） 61
孕期全记录：象征希望的“小胚芽” 61
准妈妈不能缺碘 62
一周 至少吃1次鱼 62
准妈妈感冒怎么办 62
孕期发热危害大 63
好心情是最好的胎教 63
丈夫要帮助妻子克服恐惧 64
第4周 胚胎着床（22～28天） 65
孕期全记录：为什么感觉不到你 65
适当多吃黑木耳 66
花生、芝麻营养好 66
准妈妈宜吃嫩玉米 66
警惕胚胎的异常情况 66
及时发现宫外孕 67
及时进行初孕检查 68
第5周 手脚逐渐伸展开来（29～35天） 69
孕期全记录：疲劳来袭 69
饮食不宜饥饱不一 70
准妈妈进食切忌狼吞虎咽 70
选择零食应谨慎 70
保持规律的起居生活 71
讲究卫生防感染 71
准妈妈失眠怎么办 71
注意潜移默化的影响 72
进行父亲角色的转变 72
第6周 宝宝有心跳了（36～42天）） 73
孕期全记录：遭遇早孕反应 73
用饮食缓解早孕反应 74
减轻早孕反应的生活方式 75
如何缓解孕期疲劳 75
用沟通刺激胎儿大脑发育 76
第7周 脸部逐渐成形（43～49天）） 77
孕期全记录：变化越来越大 77
全面保证营养供给 78
增加植物油的摄入 78
素食妈妈饮食需注意 78
职场孕吐巧应对 79
遇到这些情况应暂时停止工作 79
经常想象宝宝的形象 80
照顾妻子要细心 80
不要强求性生活 80
第8周 可爱的“小葡萄”（50～56天） 81
孕期全记录：大头宝宝 81
食欲不振怎么办 82
准妈妈的常备零食 82
日常生活防流产 83
睡眠环境要重视 84
关键的第一次产前检查 84
进行绒毛细胞检查 85
第9周 进入“胎儿期”（57～63天）） 86
孕期全记录：生活在变化中 86
孕3月的饮食原则 87
适当增加补铁食物 87
动物肝脏不宜食用过多 88
防止病毒感染很关键 88
看展览陶冶情操 89
阅读优美的文学作品 90
促进准妈妈的食欲 90
第10周 胎盘开始形成（64～70天） 91
孕期全记录：迅速发育的大脑 91
食用土豆要小心 92
少吃桂圆防上火 92
山楂可口但有害 92
准妈妈能开车吗 93
开车出行的注意事项 93
第11周 骨骼逐渐变硬（71～77天）） 94
孕期全记录：细微之处开始发育 94
摄入足够的热量 95
准妈妈补水有学问 95
孕期皮肤问题完全攻略 95
第12周 初具人形的“胎宝宝”（78～84天） 97
孕期全记录：倾听美妙的心跳 97
补镁有助于胎儿骨骼发育 98
抓住时机补充钙 98
孕期缺硒有危害 99
劳逸结合，适当活动 99
准妈妈忌用化学用品 100
腹部疼痛要警惕 100
流产先兆 101
孕中期：进入幸福的安定期 102
第13周 对声音有反应了（85～91天） 102
孕期全记录：胎宝宝生长迅速 102
孕中期的营养原则 103
增加主粮和动物性食品 104
准妈妈洗澡要小心 104
浴室安全注意事项 105
音乐胎教的方式 105
选择合适的胎教音乐 106
办理《母子健康手册》 106
第14周 胎宝宝有表情了（92～98天） 107
孕期全记录：胎宝宝已经完全成形 107
适当摄入脂质类食物 108
不要只吃精米精面 108
早餐要多吃谷类 108
规律运动不可少 108
运动之前先热身 109
边做家务边胎教 110
给胎宝宝起个名字 110
准爸爸要多和胎宝宝对话 110
第15周 开始轻微活动（99～105天） 111
孕期全记录：运动并快乐着 111
忌食高脂肪高热量食品 112
吃巧克力要适量 112
小米营养价值高 112
上下班路上注意安全 113
选择一双合适的鞋 113
第16周 胎动的惊喜（106～112天） 114
孕期全记录：出现了呼吸的征兆 114
便秘的食疗方法 115
正确饮食防痔疮 115
吃掉水肿 116
简单易行的床上体操 116
接受畸形儿检查 117
第17周 循环系统开始工作（113～119天） 118
孕期全记录：胎宝宝发育的关键期 118
选择高能量低脂肪的食物 118
注意调节体重 120
了解控制体重的范围 120
勤于哼唱别放松 121
准爸爸要学会听胎心 121
第18周 活动越来越频繁（120～126天） 122
孕期全记录：我动我存在 122
这些食物最补血 123
如何选择补铁口服液 123
寻找胎动异常的原因 124
胎动减缓莫惊慌 124
第19周 感觉器官迅速发育（127～133天） 125
孕期全记录：腹部越来越大 125
警惕影响胎宝宝脑发育的食物 126
准妈妈的着装原则 127
巧妙搭配显韵味 127
了解光照胎教 128
用光照训练胎宝宝的昼夜节律 128
第20周 具备全部神经细胞（134～140天） 129
孕期全记录：胎宝宝耐不住寂寞了 129
食补让你容光焕发 130
适量服用卵磷脂 130
准妈妈要注意工作的姿势 131
孕中期B超检查的内容 132
准妈妈需要做彩超吗 132
第21周 消化器官日渐发达（141～147天） 133
孕期全记录：光滑细腻的小宝贝 133
选择避免肥胖的食物 134
注意烹饪方法 134
不要长时间站立 135
保持正确的坐姿 135
这样起身最安全 135
进行宫内运动训练 136
不要让空调温度过低 136
一起装饰宝宝的房间 136
帮助妻子测腹围 136
第22周 心跳越来越有力（148～154天） 137
孕期全记录：小小“倾听者” 137
如何预防食物过敏 138
尽量少吃大鱼 138
少吃生鱼片 138
缓解手水肿的运动方式 139
应对静脉曲张的按摩方法 139
尽情享受音乐浴 140
音乐胎教的注意事项 140
第23周 具备微弱的视力（155～161天） 141
孕期全记录：胎宝宝接近新生儿 141
肾功能差的准妈妈这样吃 142
心脏病准妈妈的营养调理 142
准妈妈爱出汗的应对方法 143
准妈妈烧心怎么办 143
避免刺激宝宝的大脑发育 144
向宝宝传递爱心 144
胎教要有规律 144
第24周 为呼吸做准备（162～168天） 145
孕期全记录：匀称的小身体 145
适当进行健走运动 146
接受妊娠糖尿病检查 146
把胎宝宝当做懂事的孩子 147
上班族准妈妈如何开展胎教 147
第25周 躯体快速成长（169～175天） 148
孕期全记录：皱巴巴的“小毛孩” 148
准妈妈的蔬菜大餐 149
孕期眼睛容易出现的问题 150
暂时别戴隐形眼镜 150
慎重选择眼药水 150
第26周 开始练习呼吸（176～182天） 151
孕期全记录：分享妈妈的快乐 151
准妈妈的睡眠护理 152
番茄赶走妊娠斑 152
语言胎教要循序渐进 152
第27周 运动越来越强烈（183～189天） 153
孕期全记录：胎宝宝有了睡眠周期 153
准妈妈上班时如何吃 154
选择正确的睡觉姿势 155
帮助准妈妈睡眠的方法 155
第28周 脑组织更加发达（190～196天） 156
孕期全记录：生活开始有规律 156
多吃健脑食品 157
多吃容易消化的食物 157
减少盐分的烹调方法 157
干果之王作用大 158
三高一低饮食法 158
缓解水肿有方法 158
如何预防妊娠期高血压疾病 159
孕晚期：忐忑不安中的期待 160
第29周 睁开眼睛看世界（197～203天） 160
孕期全记录：听觉系统发育完成 160
及时调整饮食 161
定期检查，及时发现问题 161
第30周 大脑快速成长（204～210天） 163
孕期全记录：艰难的呼吸 163
合理饮食避免巨大儿 164
缓解大腿疼痛的运动方式 164
第31周 眼睛时开时闭（211～217天） 165
孕期全记录：越来越小的空间 165
本周饮食原则 166
姿势正确防疼痛 167
孕晚期准爸爸的责任 167
第32周 越来越像婴儿了（218～224天） 168
孕期全记录：宝宝长，我也长 168
多喝牛奶豆浆 169
这些水果对胎儿视力有益 169
准妈妈应避免剧烈运动 169
胎位异常怎么办 170
通过数胎动与胎宝宝交流 170
第33周 发育接近成熟（225～231天） 171
孕期全记录：吞吐羊水的游戏 171
加餐多点花样 172
产前检查要加密 172
警惕胎膜早破 173
第34周 为分娩做好准备（232～238天） 174
孕期全记录：头朝下的姿势 174
预防孕晚期便秘的食物 175
适时停止工作 175
第35周 肾脏发育完全（239～245天） 176
孕期全记录：提前进入状态 176
多吃高锌食物助分娩 177
孕晚期的超声波检查 177
准妈妈心悸怎么办 178
哪些情况下必须引产 178
第36周 胎动减少了（246～252天）） 179
孕期全记录：幸福的压迫感 179
制订详细的分娩计划 180
检查胎儿的体重 180
准妈妈吸氧要谨慎 180
第37周 胎头降入骨盆（253～259天） 181
孕期全记录：形成免疫力 181
不要吃油性大的食物 182
为住院准备些食物 182
保持身体的平衡 182
日常动作要注意 182
第38周 随时准备出生（260～266天） 183
孕期全记录：坚持就是胜利 183
临产前的饮食原则 184
临产前的营养要求 184
吃些点心防恶心 184
用香蕉提供能量 184
练习帮助分娩的运动 185
第39周 身体各器官发育完成（267～273天） 186
孕期全记录：等待分娩的信号 186
多吃能量较高的食品 187
灵活进食应对宫缩 187
准爸爸应考虑是否陪产 187
阴道流水怎么办 188
提前预防产褥感染 188
第40周 宝宝即将出生（274～280天） 189
孕期全记录：踏上分娩之旅 189
每天增加20克蛋白质 190
缺维生素B1不利于分娩 190
第一产程的饮食要点 190
临产饮食很重要 190
第二产程的饮食要点 190
缓解阵痛有办法 191
如何预防和处理过期妊娠 191