Ⅰ 入静与气功 1
一．两个概念 1
二．入静与三调 6
三．入静与功种、功目 8
Ⅱ 入静的境界 15
一．表达的困难 15
二．入静的层次 22
三．入静的体验 31
（一）感觉体验 31
（二）情绪体验 45
四．入静与动 52
Ⅲ 入静的机理 56
一．调心机理 56
（一）思维的一般知识 57
（二）感觉思维 63
（三）情绪思维 74
（四）大脑的生理生化活动 78
二．调息机理 82
（一）对呼吸认识的深化 82
（二）入静呼吸形式 86
（三）入静呼吸机理 88
（四）呼吸与内气 92
三．调身机理 94
（一）入静常用姿式 94
（二）入静姿式机理 100
Ⅳ 入静的效益 105
一．治疗疾病 105
二．增进健康 112
（一）调理心身 112
（二）延缓衰老 117
三．开发潜能 120
四．认识世界 123
Ⅴ 入静的准备 127
一．日常身心调摄 127
（一）心理方面 127
（二）生理方面 130
二．功前事宜安排 137
（一）客观方面 137
（二）主观方面 145
Ⅵ 入静的操作 153
一．操作的基本原则 153
二．调心操作 159
（一）思维操作 160
（二）情绪操作 176
三．调息操作 177
（一）呼吸气息操作 177
（二）呼吸形式操作 180
四．调身操作 185
（一）姿式调配依据 186
（二）姿式操作要领 188
五．三调的协调统一 194
Ⅶ 入静的偏差 195
一．偏差的判定及原因 195
二．偏差的类型与纠正 198
附 入静飘化功 212
一．设计思路 212
二．操作方法 215
后记 223
主要参考书目 226