《少些吼叫多些爱 “橙色犀牛行动”30天实现不吼不叫》PDF下载

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  • 作  者:(美)茜拉·麦克瑞斯(Shella McCralth)著
  • 出 版 社:
  • 出版年份:2017
  • ISBN:
  • 页数:0 页
图书介绍:

橙色犀牛的故事 1

第1章 轻松进入改变 8

第1天 承认需要改变:拥抱“哦……我需要改变”的那个时刻 9

第2天 寻求别人的支持:帮助,对身体有益 16

第3天 让孩子帮助你:橙色犀牛游戏 22

第4天 练习“避开”孩子吼叫:我喜欢冲到洗手间吼叫 28

第5天 用提示物包围自己:橙色是新的灰色 35

第2章 培养意识 42

第6天 开始跟踪吼叫诱因:二见倾情 43

第7天 对自己诚实:“为什么,妈咪,为什么,为什么?” 49

第8天 记录越来越想吼叫时的身体征兆:妈咪扔了一个鸭嘴杯 55

第9天 给你的吼叫诱因贴标签:“不,我不收拾房间!” 60

第3章 练习管理诱因 66

第10天 搞定可以搞定的诱因:混乱让我想大声尖叫 67

第11天 处理可以处理的诱因:我的感觉处理障碍症让我大吼大叫 75

第12天 识别无法改变的诱因:一天25个小时 80

第13天 接受不能改变的诱因:我不能改变我的儿了 86

第14天 练习原谅:我思故我吼 91

第4章 准备勇往直前 99

第15天 选择个人目标:如果我能刚好坚持到上午9点5分…… 100

第16天 创造积极的自我肯定:从恶性循环到胜利循环 108

第17天 好好照顾你自己:睡觉,吃饭,跑步,打扫……拉粑粑? 114

第5章 开始少些吼叫多些爱 121

第18天 成为橙色犀牛:我的亲身经历 122

第6章 当事情或孩子令你抓狂时,保持镇静 130

第19天 爱的四字诀:我用了36年的安心毛毯 131

第20天 寻找新视角:“至少”——我最喜欢的新魔咒 137

第21天 在你刚想大叫时大笑:2013年的牙签大灾难 143

第22天 告诉自己吼叫不管用:我跪下来,大哭…… 149

第23天 大声说出来:“妈妈吓坏了。” 154

第7章 当你大为生气时,寻找温情 161

第24天 回忆在你没有吼叫的期间发生了什么:“妈妈,我去了天堂,你还会爱我吗?” 162

第25天 记住,孩子也是人:如果我是个孩子…… 168

第26天 看到孩子身上的优点:著名的塔斯马尼亚大嘴怪 173

第27天:回到基础:食物之战! 179

第28天 问问自己谁是始作俑者:“完美”全家福 184

第8章 当你想放弃时,坚定信念 191

第29天 知道你是可以做到的:如何控制住吼叫 193

第30天 记住真正重要的:让天平向爱倾斜 199

第9章 超越30天 206

30天之后的每一天:我对孩子们的承诺 207

第10章 要点总结 212

橙色犀牛:有关吼叫的10大启示 213

成为橙色犀牛的10大好处 214

替代吼叫的10大方式 215

最常见的橙色犀牛诱因和解决方法 217

常见问题和回答 219

应用资料 222

橙色犀牛诱因跟踪表 223

致谢 230

作者简介 232