CHAPTER 1 坏习惯不是你的敌人 3
认识恶习：它一定曾让你获益 3
带着心理问题积极生活 12
心灵成长书吧：《克服焦虑》 22
CHAPTER 2 悲伤是完结悲剧的力量 28
悲伤是完结悲剧的力量 28
每一次磨难都是生命的财富 37
越控制，越失序 46
对抗痛苦才是痛苦主源 50
越快乐，越悲伤？ 61
超越挫折：变逆境为机遇 66
心灵成长书吧：《体验悲哀》 73
CHAPTER 3 愤怒是对愤怒者的保护 76
愤怒：你的力量之泉 76
向创可贴式的爱说“不” 84
如何与传销者谈话 92
“走饭”之死与快乐王子的“铅心” 94
CHAPTER 4 不要内疚，这世界没有绝对的清白 102
从承受内疚开始 102
你的欲望不是罪 113
自卑，只是因为缺乏爱 123
心灵成长书吧：《女心理师》 126
CHAPTER 5 恐惧告诉你什么对你更重要 133
无须战胜恐惧 133
好好活着是最好的想念 143
人生为什么会轮回？ 150
温柔地对待你的疾病 153
身体是心灵的镜子 156
心灵成长书吧：《关于坏人我们需要知道的一切》 161
CHAPTER 6 只有在人群中，才能认识自己 170
在关系的镜子前审视自己，理解自己 170
关上车窗，关上心房 181
我们为什么需要崇拜谁？ 188
心灵成长书吧：《中国文化的深层结构》 192
CHAPTER 7 说出“我接受”，让心灵回归自由 202
学会接受自己 202
宽容自己，才能宽以待人 216
让你的身心重归流动 219
越懂黑暗，越相信光明 227
结语 237
给自己一个仪式，开始一段征程 237