开篇 1
第一章 为何“不生气”很难？ 5
易怒者与心态平稳者的区别 5
马不停蹄的生活易引发愤怒 8
致那些不忙于交际就会不安的人 10
“思考”产生愤怒 12
给内心瘦身 14
消失的细腻 16
战争年代的禅学启示 19
第二章 心平气和者的禅性修养之43个习惯 21
不怒之“心” 21
不怒之“体” 53
不怒之“生活” 75
第三章 案例学习：消除怒气的禅道 117
对自己的怒气 117
对自己的怒气 120
对家人、周围的怒气 137
对工作的怒气 157
第四章 人生转折：“不怒之生活方式” 180
感谢生命中遇到的所有事物 180
无论何时，请保持本真自我 182
保持安定内心，把握人生机遇 183
不半途而废，培养一生好习惯 185
改变不分早晚，不分你我 187
一切好因缘皆由你创造 189
结语 190