第一章 人体自有大药——自愈力是世界上最好的药 2
第一节 我们每个人身上本来就百药齐全 2
人体是一个最和谐、最自足的系统 2
身体有问题，自愈力告诉你 2
人体内的天然药库 3
免疫系统——人体的“警卫员” 4
再生愈合系统——人体内部的“医生” 4
能量供应系统——人体自愈的“发动机” 5
排毒系统——人体的“废品处理厂” 6
第二节 别把身体的自愈本能当做疾病对待 7
发烧是身体通过升温杀死入侵细菌 7
咳嗽其实是在排出体内垃圾 7
喷嚏：排出身体内部的异物 8
呕吐，有时候未必是坏事 8
吃完羊肉串拉肚子是件好事 8
长大后不再犯哮喘，其实是身体虚了 9
疼痛：提醒你身体的某个部位坏事了 9
放屁：人生三宝之一 10
第三节 身体是自己的，要小心呵护 10
到底是谁干扰了身体的和谐 10
对待身体要像对待自己的孩子一样 12
维持好身体的“大环境”，就不怕“坏人”作乱 12
不治已病治未病——养生胜于治病 13
保养的终极目的——激发人体的自愈潜能 14
第二章 百病渐消，清福自来——经络是人体自愈的医魂 16
第一节 人体经络是养生治病的最好捷径 16
经络医学——中国“第五大发明” 16
能够决生死、处百病的经络 16
生病是由于不注意保养经络 17
认识你身上的经络地图 18
经络是合格的疾病报警器 19
我们如何能感觉到经络 19
经络养生的常用方法 20
经穴疗法应用必知事项 20
手足温暖，经络才能畅通 21
步行，最简单的经络保养法 21
第二节 心经大药房——护命摄神，百病祛根 22
正说心经大药 22
暴饮暴食不舒服，就找极泉来帮忙 23
补心气、养气血，神门最有效 23
醒脑提神，少冲穴功不可没 24
第三节 小肠经大药房——主治水液病，手到病除 24
正说小肠经大药 24
久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经 25
精神性阳痿，不妨试试指压肩外腧 26
第四节 肾经大药房——激活先天之本，何惧疾病衰老 26
正说肾经大药 26
敲肾经+热水泡脚，可以缓解骨质增生 27
养好肾经第一穴，生命活力如“涌泉” 28
太溪穴——慢性肾病的灵丹妙药 28
足癣要除根，离不开肾经和胃经 29
第五节 膀胱经大药房——让排毒通道畅通无阻 29
正说膀胱经大药 29
小腿抽筋，点压承山穴即可缓解 30
时常晕车，敲膈腧穴、吃核桃就能解决 30
得了心肌炎，按摩心腧穴有疗效 31
人流手术后，用肾腧和京门来暖肾 31
补脾气虚，脾腧、足三里最好用 32
防止心阴虚，给心腧拔罐就可以了 32
经期腹泻，灸脾腧穴祛虚寒 33
第六节 肝经大药房——保命的万灵丹 33
正说肝经大药 33
闷气最伤身，最好找太冲出出气 34
预防血管硬化，敲肝经是最好的方法 35
肝经和肺经——中医对抗癌细胞的两大法宝 36
太冲、行间和膻中——攻克乳腺疾病的“三剑客” 36
第七节 胆经大药房——消除疾病，立竿见影 37
正说胆经大药 37
右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道 38
祛除鱼尾纹，就从按摩瞳子髎开始 38
第八节 胃经大药房——天天培育我们的后天之本 39
正说胃经大药 39
敲胃经，除胃寒，治痘痘 40
尿毒症，找胃经 40
按压四白穴——最简单的美白养颜法 41
常按足三里，让消化系统疾病无影无踪 41
按摩天枢和内庭让痘痘一扫而光 42
第九节 脾经大药房——化掉所有慢性病 42
正说脾经大药 42
治疗妇科病的首选大穴——三阴交 43
运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁 43
血海，不吃药的补血良方 44
眼皮耷拉，从脾经上着手解决 44
第十节 肺经大药房——气顺病自消 45
正说肺经大药 45
列缺可以让皮肤细腻光滑有弹性 46
打嗝怎么办？用一用少商穴大药 46
鱼际、曲池、迎香、合谷——秋季的护肺宝穴 46
第十一节 大肠经大药房——肺和皮肤的保护神 47
正说大肠经大药 47
抗击疼痛的自然疗法——刺激合谷穴 49
呼吸疾病，按一按迎香穴就管用 49
第十二节 心包经大药房——救人性命，胜造七级浮屠 49
正说心包经大药 49
冠心病并非只靠药，按压内关也有效 50
心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神 51
第十三节 三焦经大药房——让我们的内分泌永不失调 52
正说三焦经大药 52
内分泌失调，从三焦经寻找出路 53
经常感到胸闷，可敲一敲消泺穴 53
第十四节 任脉大药房——打通任脉，万毒不侵 54
正说任脉大药 54
运用脐疗，发挥“命蒂”神阙穴的威力 55
气海穴——大气所归的性命之祖 56
中脘穴——治疗胃病的专家 56
促进体内气血循环的会阴穴 57
任脉3穴，让女人每个月都风调雨顺 57
第十五节 督脉大药房——人体太阳生起的地方 58
正说督脉大药 58
急救时为什么经常掐人中 59
命门穴让你拥有“虎背熊腰” 59
按摩百会穴可增加人体真气 60
第三章 善用全息反射区——修得健康无量佛 62
第一节 健康是在人体反射区上炼出来的 62
认识反射区，打开一扇新的健康之门 62
全息学说对反射区疗法的贡献 62
反射区治病，在于让人不存病 63
全息反射区治病的五大优点 63
4种神奇手法，激发反射区天然大药 64
第二节 护好足，一生福——足部反射区自愈真法 65
知“足”常乐——足部反射区全知道 65
举一反三——足部反射区的选用原则 67
简简单单做足疗——足疗常规操作方法 67
小心驶得万年船——足疗注意事项 68
举手“投”足——足疗常用手法 69
百病渐消——常见病足部反射区自愈处方 70
第三节 以手代药，病去无踪——手部反射区自愈真法 71
“知”手遮天——手部反射区全知道 71
轻轻松松做手疗——手部反射区的使用法则 73
洞悉手疗宜忌，品味健康人生 73
手疗4法——健康就在弹指间 74
百病渐消——常见病手部反射区自愈处方 74
第四节 耳是人体的一块福田——耳部反射区自愈真法 75
耳“挺”八方——耳部反射区全知道 75
耳部反射区疗法，需要准备哪些工具 77
4步疗法——耳疗常规操作流程 77
耳部反射区常用刺激手法 77
小事不糊涂——耳部疗法注意事项 78
耳部反射区疗法的常用种类 78
这些状况不必害怕——耳疗法常见反应 79
耳疗6法，提提捏捏就是健康 80
百病渐消——常见病耳部反射区自愈处方 80
第五节 身体健康，不可忽视“面子工程”——面部反射区自愈真法 82
识人先识“面”——面部反射区全知道 82
利用面部反射区诊病的小窍门 83
分清面疗宜忌，把握健康命脉 83
面部反射区疗法的十大注意事项 84
面疗5法，让健康扑面而来 84
百病渐消——常见病面部反射区自愈处方 85
第四章 五脏六腑是人之本——激发脏腑的自愈功能 88
第一节 人体像个小国家，五脏六腑各为官 88
心为君主之官，君安人体才健康 88
肝为将军之官，藏血疏泄都靠它 88
脾为谏议之官，主管统血和肌肉 89
肺为相傅之官，脏腑情况它全知 90
肾为作强之官，藏精纳气要靠它 90
胃为仓廪之官，为人体提供能源 91
胆为中正之官，是阳气生发的原动力 91
小肠为受盛之官，担任吸收精微之职 92
大肠为传道之官，负责传化糟粕 92
膀胱为州都之官，是身体的排毒通道 93
三焦为决渎之官，负责调动运化元气 93
第二节 看不见脏腑，看得见脏腑的“表情” 94
肤色是五脏六腑的晴雨表 94
给五脏六腑“看看手相” 94
头发告诉你五脏六腑的病变 95
眉毛能反映五脏六腑的盛衰 96
鼻为“面王”，可报脏腑疾病 96
耳朵颜色与五脏六腑的关系 97
嘴唇——五脏六腑的信号灯 98
口中异味大多是脏腑出了问题 98
舌为心之苗，脏腑情况它知道 99
从梦境发现五脏六腑的异常 100
第三节 调理脏腑，让我们的身体固若金汤 101
养生先养心，心养则寿长 101
养肝重在平时，贵在坚持 101
减少思虑，养好我们的脾脏 102
益气补脾，山药当仁不让 102
流通肺气，以助心火驱风寒 102
养肺一定要懂得呼吸的学问 103
房事过度损精血，节欲保精可养肾 104
学几招简单实用的护肾“秘籍” 104
生活小习惯，养出胆脏大健康 105
胃是人体加油站，全力打好保“胃”战 105
小米最补我们的胃 106
用揉腹来保养我们的大小肠 106
呵护膀胱，别让生命猝然死去 107
念“六字诀”，最简单的脏腑顺安功法 107
第四节 五行五脏相对应，和谐平衡才健康 108
五行相生相克，五脏自成一体 108
养护脏腑要遵照五行对应关系 109
五行相生克，五脏有神明——养生要身心互动 109
五脏护养第一功法——五行掌 110
五脏各有所喜，护养应据五行调五味 111
五季配五行，不同季节要特护不同的脏器 112
第五节 男女阴阳不相同，脏腑保养有侧重 113
男人不是铁打的，“硬熬”伤身使不得 113
男人到中年，未必要补肾 114
祛脾湿，彻底解决男人的脚臭问题 114
男人，小心你的前列腺“出轨” 115
“独此一份宝贝蛋”，呵护睾丸是男人的责任 116
你让男人欢喜让男人忧——阴茎 116
补肾不是男人专利，女人同样需要 117
女人以肝为天，养肝最当先 117
似水如花原来很简单——养好子宫 118
呵护女人的生命与源泉——卵巢 119
阴道，拴住的何止是40岁之前的幸福 119
第五章 吃出免疫力——让我们的身体百病不侵 122
第一节 餐桌上的免疫力之争——免疫食物大盘点 122
食物金字塔，解开瓜果蔬菜中的免疫密码 122
五谷不是吃不吃的问题，而是怎么吃的问题 122
食物有7色，免疫功效各不同 123
食物有“四性”，吃对了才能提高免疫力 124
身体缺啥就补啥——根据营养素吃出免疫力 125
膳食求均衡，为免疫加加油 126
早、中、晚，黄金配制餐桌上的三餐 127
第二节 小食物，大功效——增强免疫力的“明星”食物 128
蘑菇——为免疫力撑开防护伞 128
胡萝卜——健脾消食小人参 128
南瓜——绵软甜香富含钾 129
猕猴桃——维生素C之王 130
紫菜——海中鲜味清肠道 130
卷心菜——免疫疗效心中卷 131
苹果——全方位的健康水果 131
红薯——排毒养胃“土人参” 132
芦荟——养颜之物也养肠 132
木瓜——体内自酿黑珍珠的“百益之果” 133
第三节 吃对维生素，让你的免疫力节节升高 133
知己知彼——走近维生素 133
维生素家族——巩固人体免疫系统的生力军 134
维生素如何从你体内偷偷溜走 135
维生素之间，有合作也有排斥 135
维生素，天然的才是最好的 136
选择适宜的烹饪方式来留住维生素 137
剩菜覆上保鲜膜，维生素少流失 138
要想维生素流失少，看粥放面碱 138
常吃快餐可导致维生素不足 139
某些食物生吃更能补充维生素 139
补充维生素要抓住好时机 140
“夜猫子”：要多补充B族维生素 140
素食主义者：不忘补充维生素B12 141
维生素C不可和某些食物搭配 141
维生素D是一种激素，不可多吃 141
过敏体质补充维生素要慎重 142
第四节 血型健康密码——根据血型吃出免疫力 142
免疫力可以根据血型“补”出来 142
O型血的人增强免疫力的食补大法 143
A型血的人增强免疫力的食补大法 144
B型血的人增强免疫力的食补大法 144
AB型血的人增强免疫力的食补大法 145
第五节 提升家庭各个成员的免疫力 146
选好宝宝第一餐，为免疫力打好“地基” 146
吃出好成绩——学生考前营养备战方案 146
孕期三养：不同阶段的免疫力增强配方 147
食养月经——女人脆弱时期的免疫力维持 148
吃出免疫力，让男人从压力中突围 149
营养锁住免疫力，才能使夕阳别样红 149
第六节 回味经典——采撷国粹中的免疫力食养秘法 150
不时不食——《黄帝内经》中免疫力的食养学问 150
“食”本草，知健康——《本草纲目》中的免疫力食养精华 151
象形与象义——《易经》里的免疫力食养奥秘 152
食不厌精，脍不厌细——《论语》中的免疫力食养秘诀 153
安神之本，必资于食——《千金要方》中的免疫力食养方略 154
四季调食——《伤寒杂病论》中的季节饮食养生法 154
素口之道——佛家日常食养绝学 155
“辟谷”——道家的清肠食养智慧 156
看“红楼”学养生——《红楼梦》中的免疫力食养妙学 156
第六章 让身心之渠畅通无阻——养生祛病“通”字诀 160
第一节 净血通血，不给疾病滋生的土壤 160
血液是人生下来活下去的保证 160
血液污染乃万病之源 160
青筋暴突正是血液中废物积滞的结果 161
简易净血方——排除血内毒素的健康秘诀 162
活血通脉，增强自愈力的全身按摩法 162
老年人血稠，有4点须注意 163
每个人都要掌握一些补血良方 163
补血养生应规避的4个误区 164
第二节 肠道革命——肠道通了，垃圾没了，病就好了 164
健康危机，从体内毒素引发 164
宿便，体内毒素的根源 166
清除宿便，这两招不可不用 166
双歧杆菌：利用体内“好细菌”来排毒 167
黄瓜是当之无愧的体内“清道夫” 167
科学断食，对肠道毒素进行“大清仓” 168
畅便瑜伽，让肠道更健康 169
膳食、饮水、运动——清肠通便三重奏 170
第三节 病从寒中来——祛寒毒，健康之花常开不败 171
全球在变暖，身体在变寒 171
简易方法，判断体内有没有寒湿 171
排寒扶阳就要跟着太阳走 172
寒从脚底起——热水泡脚驱寒湿 173
让身体远离寒湿的养生要则 173
阻断寒气入侵的五条通路 174
要排除体内寒气，请用取嚏法 175
泻去体内湿寒气，身体温暖才健康 175
要想身体安，火罐经常沾——火罐驱寒除湿法 176
第七章 心药养生有智慧——万病皆可心药医 178
第一节 病由心生——情志是如何决定健康的 178
七情致病——从林黛玉的病因说起 178
为什么会有“情绪性偏头痛” 179
神经衰弱，是哪里出问题了 179
情绪不好，结肠也要闹矛盾 180
慢性胃炎竟然是心理原因 181
“鬼剃头”，究竟是谁在作怪 181
眼睛有疾患，查查“情绪单” 182
耳病为什么会与情绪相通 182
诸多口腔疾病，谁才是罪魁祸首 183
鼻子不适，不妨找情绪算算账 183
情绪波动会造成喉咙“失控” 184
坏情绪是怎样深入到骨头里的 184
肥胖是如何与情绪“联姻”的 185
癌症就是通过坏情绪找上我们的 186
第二节 驱逐让我们身体不平安的情志病 187
情志病与古人的生活对治法 187
治疗“情志病”要用情志生克法 187
避内邪，就要远离酒、色、财、气四惑 188
抑郁症——用14项规则及时自救 189
神奇放松法，让焦虑无影无踪 189
强迫症的自我心理调试法 190
如何让恐怖症患者不再惊恐 191
打开心窗，战胜社交恐惧症 192
走出阴影，勇敢应对创伤后应激障碍 193
精神分裂症患者的健康福音 193
心理治疗——癔症的“万能解药” 194
第三节 药补不如食补，食补不如神补 195
养生之道，养神先行 195
什么是精神养生法 195
神补四字箴言：慈、俭、和、静 196
心理“八戒”，确保我们的身心健康 196
追求心灵的内在平衡与和谐 197
为什么说“笑一笑，十年少” 197
用打坐激发身体内的健康潜能 198
养神很简单：拍拍胸脯，来个双手合十 199
唯乐可以养生，欲乐者莫如为善 199
心理平衡的至高境界：做到三个“三” 200
郁就大声喊，悲就放声哭，排出心理毒素 200
疏导法，让你的坏情绪顺流而下 201
变通法，变通思维抵掉负面情绪 202
冥想法，闭上眼睛就能带来快乐 203
第四节 精神所至，死神却步——外病更需心药医 204
最大的疾病是恐惧 204
精神垮了疾病才可怕 205
森田疗法——抗病你也可以学学它 206
重症患者不良情绪的音乐治疗 206
情绪致癌更治癌——用“心”抗癌 206
调整好心态，糖尿病也不是什么大病 207
类风湿性关节炎，别让坏情绪影响治疗 208
好情绪是减肥塑身的好伴侣 208
情绪好了，甲亢病才会好 209
心理疗法是缓解亚健康的关键 209
第五节 走出情绪低谷，拥抱健康人生 210
郁闷时，要懂得给心灵一次“卸妆” 210
愤怒时，要懂得战胜冲动这个魔鬼 211
怀旧时，要牢记失去的只是枷锁 211
失望时，要立刻踢开让你失望的绊脚石 213
悲观时，要培养乐观的人生态度 213
自卑时，要明白幸福无须攀比 214
嫉妒时，没有人能十全十美 214
赌气时，要知道快乐才是最大的赢家 214
过劳时，要牢记健康永远排第一 215
第八章 顺天而行，趋吉避凶——让生命的每一天都有神医护佑 218
第一节 人体也有四季——养生是养人体的“生长收藏” 218
从《黄帝内经》中的“四气调神大论”说起 218
四季养生总宗旨：内养正气，外慎邪气 218
四季养生总原则：春夏养阳，秋冬养阴 219
春季养“生”，让身体与万物一起复苏 219
适当“春捂”好处多，但也要捂对时间 220
夏季养“长”，适当宣泄体内淤滞 221
夏季护脾胃，不可贪吃冰西瓜 222
秋季养“收”，人应该处处收 222
敛不外泄天干物燥，秋季补水不可少 223
冬季养“藏”，养肾防寒是关键 223
冬季保暖重点部位——头部、背部、脚部 224
第二节 顺时养生——二十四节 气里的健康智慧 224
立春保健养生方案 224
雨水保健养生方案 225
惊蛰保健养生方案 225
春分保健养生方案 226
清明保健养生方案 226
谷雨保健养生方案 227
立夏保健养生方案 227
小满保健养生方案 228
芒种保健养生方案 229
夏至保健养生方案 229
小暑保健养生方案 230
大暑保健养生方案 230
立秋保健养生方案 231
处暑保健养生方案 231
白露保健养生方案 232
秋分保健养生方案 233
寒露保健养生方案 233
霜降保健养生方案 233
立冬保健养生方案 234
小雪保健养生方案 234
大雪保健养生方案 235
冬至保健养生方案 236
小寒保健养生方案 236
大寒保健养生方案 237
第三节 十二时辰养生法则——健康就在每一天 238
我们体内有个不舍昼夜的“钟” 238
谁违背了作息规律谁就要受到惩罚 238
子时：恍惚冥杳，上床就寝 239
丑时：养肝吉时，熟睡为宜 239
寅时：以静制动，深度睡眠 239
卯时：积极起床，排出糟粕 240
辰时：天地阳盛，进食滋补 240
巳时：广纳营养，理家读书 241
午时：吃好睡好，多活十年 241
未时：消化食物，静养心神 241
申时：补水排毒，夕而习复 242
酉时：饭后散步，长寿百年 242
戌时：适度娱乐，安抚脏腑 242
亥时：阴阳和合，安眠长寿 243
第四节 多一点用心，与环境相融共生最健康 243
破坏环境平衡，身体健康也失衡 243
不冷不热、不干不湿——最适合生活的环境 244
春夏要防潮防霉，秋冬要滋阴润燥 244
用心打造自然和谐的环保居室 245
安全家居，要离“毒”远一点 246
绿色环境，完全消除甲醛要分4步走 246
给住宅一份新鲜空气，给自己一个健康身体 247
室内养花有讲究，放错了会成健康之敌 247
公共场所，要远离污染亲近健康 248
第五节 融入自然，享受绿色疗法的健康滋养 248
森林疗法：感受大自然最贴心的养护 248
花香疗法：香气袭人，魅力非凡 249
温泉疗法：关节炎和皮肤病的首选 249
泥疗：以自然“土气”补养自然之身 250
鱼疗：享受“小鱼医生”的贴身服务 251
沙浴疗法：不一样的健康新感觉 252
空气疗法：排浊吸清裨益人体健康 252
日光疗法：晒出你的健康好身体 253
海水疗法：在与海浪嬉戏中收获健康 253
第九章 挖掘人体潜能——让身心一天比一天强壮 256
第一节 培固正气——补足正气万病灭 256
正气何来——秉先天之精，合后天之力 256
正气一足，有病祛病，无病强身 256
津液乃人体正气，阻止外邪入侵 257
脾胃运转情况，决定正气是否充足 257
冬季喝汤固元气，祛除邪气 258
行气可随时随地采集浩然元气 259
调摄气虚，当用补气五法 259
人体气不足，不可盲目补气 260
不损即补——储备能量，节能养气 260
控制性生活，减少精气损耗 261
常练静功，控制人体元气消耗 262
一呼一吸谓之气——最有效的5种呼吸补气法 263
第二节 巩固生命之基，保持人体阴阳平衡 264
阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生 264
“法于阴阳，和于术数”才是健康之道 265
阴平阳秘，平衡的女人最美丽 266
人为什么总是阴不足，阳常有余 266
掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵 267
清淡饮食养阴，益寿延年 268
养阴就要避免出汗过多 269
万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳 269
肾为身之阳，养阳先养肾 270
梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术 271
第三节 铮铮铁骨，百病自除——要健康，先养骨 271
“衰退”——骨骼健康不可忽视的问题 271
不同人群的骨骼关节问题 272
骨气即正气，养好骨气享天年 272
补肾即壮骨，补出健康的“身子骨” 273
与地心引力“作战”，维持骨骼平衡 274
健康大问题——如何养护我们的颈椎 275
养好骨质，千万别让它疏松 276
建好骨骼关节健康的“四大基石” 277
养骨最核心的方法就是按摩 277
常做骨骼健康操，收获长寿大礼包 278
第四节 筋长一寸，寿延十年——拉筋让你身强体健 279
从“筋长者力大”来认识筋的作用 279
“伤筋动骨一百天”，关键是要把筋养好 280
腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是寒邪伤人 281
筋缩，各类腰腿疼痛的终极祸根 281
有事没事拉拉筋，增寿延年的好方法 282
卧位拉筋与立位拉筋——专家推荐的两种拉筋法 283
拉筋方法大荟萃，让寿命在简单中延长 284
助你长寿的经典——生命十二式易筋经 284
第五节 把身体里多余的火气变成保护神 285
肿、热、痛、烦，都是上火的表现 285
上火分虚实，对治有绝招 285
相火妄动极易耗伤阴精 286
脑出血、脑血栓，都是心火惹的祸 287
脾气大、血压高是肝火引起的 288
胃里有火气，酿造了令人尴尬的“口臭” 288
甘温除热，治虚火大法效验非凡 289
五谷去火气补正气，专治内分泌失调 289
荷叶用处多，清热祛火不能少 290
小小豆芽也是祛火的能手 290
翠衣西瓜败心火，清热解毒治口疮 291
男女老少，各自有各自的清火妙招 291
春天如何清火排毒 292
夏日祛火强身，要懂三项必修课 292
第六节 每个人体质不同，养生方案也不同 293
知道自己的体质，也就看到了疾病的根源 293
护补阳气，让身体不再寒冷——阳虚体质潜能激发方案 294
补足津液，告别生命干涸——阴虚体质潜能激发方案 295
补脾健脾，从此活得有底气——气虚体质潜能激发方案 296
祛痰除湿，令身体运化畅通——痰湿体质潜能激发方案 297
疏肝利胆，让痘痘远离你——湿热体质潜能激发方案 297
疏肝活血，使身体通畅起来——血淤体质潜能激发方案 298
疏肝理气，做人不再郁闷——气郁体质潜能激发方案 299
补血益气，养出健壮身体——血虚体质潜能激发方案 299
顺其自然，让全身形神和谐——平和体质潜能激发方案 300
第十章 疾病靠养不靠治——常见疾病复方自愈调理法 302
第一节 常见内科疾病的复方自愈调理法 302
降血压像下楼一样轻松——高血压的复方自愈调理法 302
富贵病真的可以治好——高血脂的复方自愈调理法 302
血糖高不用发愁——糖尿病的复方自愈调理法 304
肝脏也要减减肥——脂肪肝的复方自愈调理法 305
给我们的肝增加一点柔软度——肝硬化的复方自愈调理法 305
让尿酸顺利排出来——痛风的复方自愈调理法 306
中医也有“强心剂”——冠心病的复方自愈调理法 307
慢郎中也能治急惊风——心绞痛的复方自愈调理法 308
猝然倒地之后的事情——中风的复方自愈调理法 309
找对方法永不喘——哮喘的复方自愈调理法 310
不停咳嗽谁也受不了——慢性支气管炎的复方自愈调理法 311
保胃就是保命——慢性胃炎的复方自愈调理法 312
我们浑身都是降暑妙方——轻度中暑的复方自愈调理法 312
止痛药不能吃太多——头痛的复方自愈调理法 313
第二节 常见外科疾病的复方自愈调理法 313
高枕无忧的秘诀——落枕的复方自愈调理法 313
50岁依然肩周灵活——肩周炎的复方自愈调理法 314
湿淤一去人不虚——腰痛的复方自愈调理法 315
椎间盘出轨，腰苦你更苦——腰椎间盘突出的复方自愈调理法 316
做个无“痔”之人——痔疮的复方自愈调理法 317
小动作让“蚯蚓”远离腿足——下肢静脉曲张的复方自愈调理法 317
别拿骨刺当回事儿—骨质增生的复方自愈调理法 317
让你的关节恢复自由——类风湿性关节炎的复方自愈调理法 318
战“风”斗“湿”强筋骨——风湿性关节炎的复方自愈调理法 319
解药就长在对侧的部位上——扭伤的复方自愈调理法 320
请把你的头昂起来——颈椎病的复方自愈调理法 320
半身不遂也有得治——偏瘫的复方自愈调理法 321
第三节 常见儿科疾病的复方自愈调理法 322
让孩子不在夜里“画地图”——小儿遗尿的复方自愈调理法 322
按摩、绿茶水、蜂蜜都有效——小儿鹅口疮的复方自愈调理法 322
帮孩子度过战“痘”青春——水痘的复方自愈调理法 323
如何扑灭孩子身上的邪火——小儿发热的复方自愈调理法 323
孩子肺气通，全家笑开颜——小儿咳嗽的复方自愈调理法 324
肺要“娇生惯养”——小儿百日咳的复方自愈调理法 325
遇毒解毒，有肿消炎——流行性腮腺炎的复方自愈调理法 325
养好脾胃，孩子舒心——小儿呕吐的复方自愈调理法 325
细心护理，气和嗝消——小儿打嗝的复方自愈调理法 326
孩子闹肚子怎么办——小儿腹泻的复方自愈调理法 326
孩子排不出便来怎么办——小儿便秘的复方自愈调理法 327
身体倍儿棒，吃嘛嘛香——小儿厌食的复方自愈调理法 327
别让近视眼“弄假变真”——儿童假性近视的复方自愈调理法 328
天皇皇，地皇皇，家里有个夜哭郎——小儿夜啼的复方自愈调理法 328
流口水的孩子不可爱——小儿流涎的复方自愈调理法 329
孩子动来动去有问题——小儿多动症的复方自愈调理法 330
第四节 常见妇科疾病的复方自愈调理法 330
月月风调雨顺不是难事——月经失调的复方自愈调理法 330
有些痛真的可以避免——痛经的复方自愈调理法 331
别让你的月经提前谢幕——闭经的复方自愈调理法 332
女人的身体也会“塌方”——崩漏的复方自愈调理法 332
巧用带脉的功效——带下病的复方自愈调理法 334
补肾祛湿除病根——外阴瘙痒的复方自愈调理法 334
每个女人都有做妈妈的权利——不孕症的复方自愈调理法 334
一定要让悲剧戛然而止——流产的复方自愈调理法 335
孕期浮肿不是那么可怕——妊娠浮肿的复方自愈调理法 336
产后缺乳怎么办——缺乳的复方自愈调理法 336
救救新妈妈的乳房——急性乳腺炎的复方自愈调理法 337
动一动就会带来福音——乳腺增生的复方自愈调理法 337
开启女人的幸福之路——阴道炎的复方自愈调理法 338
女人50岁不一定会心烦意乱——更年期综合征的复方自愈调理法 339
第五节 常见男科疾病的复方自愈调理法 340
男人不该有难言之隐——前列腺炎的复方自愈调理法 340
有时候多出来也是麻烦——前列腺增生复方自愈调理法 340
有“性福”的男人才会幸福——阳痿的复方自愈调理法 341
别让雄起变成梦想——早泄的复方自愈调理法 342
学会保住自己的元气——遗精的复方自愈调理法 343
奇方可育种——不育症的复方自愈调理法 343
学会营造激情澎湃——性欲减退的复方自愈调理法 344
第十一章 家有药香，幸福安康——家庭必备小药匣 346
第一节 传统中药善养生，本草扶正又祛邪 346
人参善补气，脾肺皆有益 346
生精补髓当属鹿茸 346
地黄扶正气，服用辨生熟 347
桂圆入心脾，治内邪有奇效 347
枸杞有神力，滋肝补肾去火气 347
茯苓能泻又能补，养护身体显神奇 348
钩藤平肝息风降血压 348
麝香辟秽通络，活血散结就找它 349
柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了 349
珍珠，美容养颜之上品 350
活血通经、祛风止痛之凤仙花 351
肉桂：温中补阳、活血祛淤 351
养肝益肾、乌须美发说首乌 352
安神解郁试试合欢花 352
理气化痰、舒肝健脾说佛手 353
杏仁：止咳平喘、延年益寿之佳品 353
“穷人的燕窝”——银耳，滋阴去火非它莫属 354
中药滋阴上品——麦冬 354
利水健脾薏苡仁，药食兼可用 355
第二节 名老中医推荐的10剂本草金药方 355
芳香开窍“十香返魂丹” 355
温病圣药“至宝丹” 356
养血安神之“天王补心丹” 357
扶正解表当用“败毒散” 357
四物汤，永远的补血经典 358
和肝汤，养肝补脾的良药 358
滋胃饮，舒肝养胃第一方 359
先天不足，常吃人参养荣丸 359
清热解暑，“香薷饮”功不可挡 360
“地黄丸家族”的不同功效 360
第三节 寓健康于饮食的药膳保健法 362
药膳革命：药膳≠药+食 362
益气养血的药膳 362
补肾壮阳的药膳 364
健脾养胃的药膳 365
保肝润肺的药膳 366
明目聪耳的药膳 367
清心安神的药膳 368
抗衰健脑的药膳 369
清热润肠的药膳 370
美容养颜的药膳 372
瘦身美体的药膳 372
健体壮骨的药膳 373
祛病强身的药膳 375
延年益寿的药膳 376
第四节 神秘的药酒保健方 377
以酒养生，古来有之 377
人参酒——补中益气 378
薏苡仁酒——去风湿，壮筋骨 378
五加皮酒——温补肝肾去寒湿 379
枸杞酒——护肝又明目 379
仙灵脾酒——益肾壮阳通经络 379
天门冬酒——通利血脉，延缓衰老 380
樱桃酒——益气活血治风湿 380
菊花酒——滋肝补肾去头风 380
期颐酒——补肾益精壮肾阳 381
松苓酒——明目、清心、益寿 381
龟龄集酒——健身、益寿、延年 381
简单却有效——增强自愈力的家用酒水配方 382
第五节 水是最好的药——饮品中的健康密码 383
水为万化之源，百药之王 383
早起一杯水，保健功效大 384
睡前一杯水，预防脑血栓 385
小心！喝水太多也会“中毒” 385
茶水中隐藏着抗病的潜力 385
天然果汁巧搭配——提高自愈力的甜美秘方 386
牛奶——无法替代的健康饮品 386
豆浆解毒、提高免疫力样样行 387
让身体快速变暖的最佳饮料——姜糖水 388
第十二章 好习惯成就好身体——用生活方式开启健康之门 390
第一节 不良生活方式是疾病的温床 390
多数疾病都和生活方式有关 390
干洗按摩，给病邪可乘之机 390
舔嘴唇，这种习惯勿养成 391
在车上吃东西等于吃病菌 391
瘦身减肥，水果代正餐降低免疫力 392
耳朵越挖越聋——不要随便挖耳屎 392
不要一双鞋子穿到底 392
剔牙不当，也会引病上身 393
洗脸四不该，引发健康危机 394
乘车时不宜闭目养神 394
久坐伤肉，可致多种疾病 395
随意挖鼻孔，也会挖出毛病来 396
跷二郎腿，会把背痛跷出来 396
过度节俭也不利于健康 396
吸烟，当心疾病靠近你 397
牛仔裤，风度来了，健康没了 399
小心高跟鞋留下美丽后遗症 400
第二节 动以养形，让运动为健康保驾护航 400
为什么说“生命在于运动” 400
刀闲易生锈，人闲易生病 401
有氧运动是你的最佳选择 401
运动也要“量体裁衣” 402
务必选好运动“时间表” 404
反常运动的健康奇迹 405
出汗不迎风，跑步莫凹胸 406
走出似是而非的运动误区 407
警惕运动拉响的健康警报 407
运动之后，谨防七不宜 408
轻体育，让自己时尚起来 409
交替运动，让效果成倍增加 410
跑步，最健身的运动方式 411
跳绳，最健脑的运动方式 412
游泳，最减肥的运动方式 412
体操，最健美的运动方式 413
五禽戏，最有趣的运动方式 413
勤练太极，为生命聚集能量 415
饭后怎么走，才能活到九十九 415
生命在于运动，不在于运动过度 416
第三节 闲眠消病——优质睡眠拒绝疾病 417
一觉闲眠百病消——睡眠是最好的补药 417
测一测：你的睡眠充足吗 417
睡眠无梦要小心 418
失眠致病不容忽视 419
打呼噜也会引起多种病 420
给身体“松松绑”，杜绝健康隐患 420
裸睡，让身体彻底解放 421
正确睡姿让你一觉到天明 421
睡前保健助你轻松入眠 422
7步睡前放松操让你睡得香 422
永葆健康，要知道四季睡眠法则 423
面对面睡觉不可取 423
开灯睡觉破坏免疫功能 423
睡懒觉，弊端多 424
晨练后不宜睡“回笼觉” 425
舒眠需要一方净土——环境决定睡眠 425
提高睡眠质量，从选床开始 426
选对枕头，保证睡眠 426
枕边放点什么睡得香 426
让被子里“装”满阳光 427
第四节 旅游让你健康百分百——做自己的健康导游 427
健康生活不可缺少旅游养生 427
旅游养生，对症才有效 428
春游，给身体一次健康呼吸 428
夏游，让身体避开炎热的侵袭 429
秋游，享受大自然的韵味 430
冬游，在雪地里感受健康之旅 431
游玩中，别忘了补充营养 433
缓解旅游疲劳有绝招 433
小方法，让你在睡袋中更惬意 434
孕期出游，你不可不知这些常识 435
旅游必备小药盒 435
如何处理旅游意外疾病 436
出国旅游保健十二守则 438
第五节 “性”福，才能幸福—性爱保健不可少 439
医治百病的性爱生活 439
性爱，带给女性的意外收获 440
是谁扼杀了“性”福 441
保健很简单，亲吻拥抱就够了 442
用柔情为“性福”加分 443
走一走猫步，性功能就增强 443
“性”福生活十妙招 443
禁欲不是养生，而是伤身 445
性生活，不是什么时候都适合 445
不洁性交招致隐形“杀手” 446
饮酒助“性”，可能带来不幸 447
性生活后喝冷饮，是在自我摧残 447
雄性激素，不是有效的“壮阳丹” 447
忍精有百害而无一利 448
体外射精带来的七大危害 448
流产，一定要想好了再做 449
第十三章 求医不如求己——每个人都是解救自己的观音 452
第一节 自己动手，赶走亚健康 452
亚健康来袭——没病不等于健康 452
中医眼中的“健康人” 452
随时都能心明眼亮——视疲劳的自我防治法 453
伏案工作引起背部酸痛，三招四式就搞定 454
酒后身体不适，1个小时内就能解除 455
食欲不振，怎样才能调动你的胃口 455
手脚冰凉，就从肾上找原因 456
消除水肿，让你体会瘦身的健康 456
第二节 留住记忆力——开启现代人的健脑工程 457
别让你的大脑提前进了养老院 457
中医健脑，保卫我们的元神之府 458
头部按摩健脑操——健脑必知小动作 458
大脑很不喜欢你这些坏习惯 458
提高记忆力，10个小习惯要牢记 459
张嘴闭嘴就可强身健脑 460
核桃——不可或缺的天然脑黄金 460
多吃鱼头，健脑又增寿 461
民间常用的健脑益智方 461
科学用脑，对自己的健康负责 462
测一测：你的大脑是否“营养不良” 462
第三节 别让电脑杀了你——电磁辐射中的健康法则 464
电磁辐射——人体免疫力的隐形“杀手” 464
电脑辐射的危害——你真的了解吗 464
科学摆放，把电脑的伤害降到最低 466
绿色抗辐射——让健康植物走入办公室 466
6种优质食物，帮你逃离辐射陷阱 467
电脑一族，每天必喝这样的健康茶 467
计算机皮肤，这8招就能搞定 468
小心，你是否患上了“电脑躁狂症” 469
提防另一个辐射杀手——手机 469
第四节 想瘦哪儿就瘦哪儿——肥胖自救9法 470
瘦腰——小肚腩，请你走开 470
瘦腿——造出一双美腿 471
瘦手臂——跟拜拜肉说“拜拜” 471
瘦脸——俊俏是可以修炼的 472
喝水瘦身，最便宜的减肥计划 473
奶粉瘦身，最灵验的减肥方法 473
咖啡瘦身，最时尚的减肥方案 474
赵飞燕的降脂减肥食谱 474
肥胖症，可以“补”出健康身材 475
第五节 别让身体提前退休——抗早衰养生密码 476
衰老，人类无法避免的“不治之症” 476
我们的身体为何提前衰老 477
牙齿松动了，教你几句“紧箍咒” 477
保养腿脚，远离过早衰老 478
气短是异常还是正常 479
白发不要紧，这样就能养出黑发 479
听力下降，应该怎么养 480
不要让尿液失禁成为你的烦恼 481
老年斑，不应当长在三四十岁的身体上 482
抗衰食物，全方位抗击衰老元素 482
第六节 小动作，大功效——办公室轻松健身方案 483
办公室里，这些“小动作”要常做 483
简易瑜伽，电脑一族的健身功法 484
常伸懒腰，常打哈欠 484
长坐办公室，呼吸要正确 485
把图书当器械来做保健操 485
传奇七步走，轻松告别“鼠标手” 485
按摩眼部，让你明眸善睐 486
经常动一动，保护你的背 486
长期伏案，让你的颈部也常做做操 487
上班族，几个小动作赶跑“瞌睡虫” 487