目录 1
·上篇· 1
第一章 中年人的生理特点第一节运动系统的特点 1
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·上篇· 1
第一章 中年人的生理特点第一节运动系统的特点 1
第二节神经系统的特点 4
第二节神经系统的特点 4
第三节呼吸系统的特点 8
第三节呼吸系统的特点 8
第四节循环系统的特点 12
第四节循环系统的特点 12
第五节消化系统的特点 16
第五节消化系统的特点 16
第六节泌尿系统的特点 20
第六节泌尿系统的特点 20
第七节内分泌系统的特点 22
第七节内分泌系统的特点 22
第八节生殖系统的特点 25
第八节生殖系统的特点 25
第九节感觉器官的特点 29
第九节感觉器官的特点 29
第二章中年人养生保健的原则第一节培养正气避受外邪 33
第二章中年人养生保健的原则第一节培养正气避受外邪 33
第二节调神养形有机结合 34
第二节调神养形有机结合 34
第四节因人、因时、因地制宜 35
第四节因人、因时、因地制宜 35
第三节首推食养辅以药疗 35
第三节首推食养辅以药疗 35
第三章精神调摄 38
·中篇· 38
第一节精神调摄的意义 38
第一节精神调摄的意义 38
第三章精神调摄 38
·中篇· 38
第二节精神因素与健康 39
第二节精神因素与健康 39
第三节精神调摄的原则和方法 41
第三节精神调摄的原则和方法 41
第四节精神调摄与娱乐 52
第四节精神调摄与娱乐 52
第一节生活起居的重要性 64
第四章生活起居 64
第四章生活起居 64
第一节生活起居的重要性 64
一、气候与健康 65
第二节气候环境与健康 65
第二节气候环境与健康 65
一、气候与健康 65
二、环境与健康 74
二、环境与健康 74
第三节房事与养生 83
第三节房事与养生 83
第四节睡眠与养生 89
第四节睡眠与养生 89
第五节服饰与养生 94
第五节服饰与养生 94
第六节沐浴与养生 100
第六节沐浴与养生 100
第七节嗜好与养生 106
第七节嗜好与养生 106
第五章按摩针灸养生法第一节经络腧穴简介 114
第五章按摩针灸养生法第一节经络腧穴简介 114
第二节按摩养生法 135
第二节按摩养生法 135
第三节针刺养生法 144
第三节针刺养生法 144
第四节艾灸养生法 150
第四节艾灸养生法 150
第五节拔罐养生法 154
第五节拔罐养生法 154
第六节耳压养生法 157
第六节耳压养生法 157
第六章运动养生法 164
第六章运动养生法 164
第一节运动养生的机理 164
第一节运动养生的机理 164
第二节运动养生的原则与注意事项 165
第二节运动养生的原则与注意事项 165
第三节八段锦 167
第三节八段锦 167
第四节易筋经 171
第四节易筋经 171
第五节五禽戏 174
第五节五禽戏 174
第六节太极拳 185
第六节太极拳 185
第七节健身球 197
第七节健身球 197
第八节太极气功十八式 199
第八节太极气功十八式 199
第九节练功十八法 206
第九节练功十八法 206
第十节道家秘传回春功 213
第十节道家秘传回春功 213
第一节饮食养生的原理 217
第七章饮食调养法 217
第七章饮食调养法 217
第一节饮食养生的原理 217
第二节饮食调养的原则 218
第二节饮食调养的原则 218
第三节饮食调养的注意事项 220
第三节饮食调养的注意事项 220
第四节常用食物的性能 221
一、谷豆类 221
第四节常用食物的性能 221
一、谷豆类 221
二、畜产类 223
二、畜产类 223
三、禽蛋类 224
三、禽蛋类 224
四、水产动物类 225
四、水产动物类 225
五、蔬菜类 228
五、蔬菜类 228
六、食用油类 232
六、食用油类 232
七、调味品类 233
七、调味品类 233
八、用品类 234
八、用品类 234
第五节常用食养益寿方 238
第五节常用食养益寿方 238
第一节药物养生的机理 245
第八章药物养生法 245
第一节药物养生的机理 245
第八章药物养生法 245
第二节药物养生的原则 248
第二节药物养生的原则 248
第三节药物养生的注意事项 249
第三节药物养生的注意事项 249
第四节家庭易制的中药剂型与制法 250
第四节家庭易制的中药剂型与制法 250
第五节常用养生补益药品 253
一、中药材 253
一、中药材 253
第五节常用养生补益药品 253
二、中成药 265
二、中成药 265
三、营养保健品 272
三、营养保健品 272
流行性感冒 277
·下篇· 277
第九章传染病 277
流行性感冒 277
第九章传染病 277
·下篇· 277
病毒性肝炎 279
病毒性肝炎 279
伤寒 284
伤寒 284
细菌性痢疾 287
细菌性痢疾 287
疟疾 290
疟疾 290
肺结核病 293
肺结核病 293
破伤风 296
破伤风 296
梅毒 299
梅毒 299
流行性出血热 301
流行性出血热 301
急性支气管炎 305
第十章内科疾病 305
急性支气管炎 305
第十章内科疾病 305
慢性支气管炎 307
慢性支气管炎 307
支气管哮喘 310
支气管哮喘 310
支气管扩张症 314
支气管扩张症 314
慢性阻塞性肺气肿 317
慢性阻塞性肺气肿 317
细菌性肺炎 320
细菌性肺炎 320
霉菌性肺炎 324
霉菌性肺炎 324
结核性胸膜炎 327
结核性胸膜炎 327
慢性心功能不全 330
慢性心功能不全 330
心律失常 334
心律失常 334
风湿性心脏病 338
风湿性心脏病 338
冠心病 341
冠心病 341
慢性肺原性心脏病 347
慢性肺原性心脏病 347
高血压病 350
高血压病 350
慢性胃炎 354
慢性胃炎 354
消化性溃疡病 358
消化性溃疡病 358
胃下垂 363
胃下垂 363
溃疡性结肠炎 366
溃疡性结肠炎 366
慢性肝炎 370
慢性肝炎 370
慢性胰腺炎 380
慢性胰腺炎 380
功能性便秘 384
功能性便秘 384
慢性肾小球肾炎 387
慢性肾小球肾炎 387
肾病综合征 391
肾病综合征 391
肾盂肾炎 394
肾盂肾炎 394
慢性肾功能衰竭 397
慢性肾功能衰竭 397
尿路感染 401
尿路感染 401
糖尿病 404
糖尿病 404
肥胖症 408
肥胖症 408
高脂血症 411
高脂血症 411
痛风 415
痛风 415
甲状腺机能亢进症 417
甲状腺机能亢进症 417
类风湿性关节炎 420
类风湿性关节炎 420
神经衰弱 424
神经衰弱 424
精神分裂症 427
精神分裂症 427
第十一章外科、皮肤科疾病胆道感染和胆石症 431
第十一章外科、皮肤科疾病胆道感染和胆石症 431
泌尿系结石 434
泌尿系结石 434
急性阑尾炎 436
急性阑尾炎 436
前列腺炎 439
前列腺炎 439
男性性功能障碍 441
男性性功能障碍 441
血栓闭塞性脉管炎 443
血栓闭塞性脉管炎 443
丹毒 446
丹毒 446
慢性乳腺增生病 448
慢性乳腺增生病 448
荨麻疹 450
荨麻疹 450
皮肤瘙痒病 451
皮肤瘙痒病 451
明道炎 454
第十二章妇科疾病 454
第十二章妇科疾病 454
明道炎 454
子宫颈炎 458
子宫颈炎 458
盆腔炎 461
盆腔炎 461
功能失调性子宫出血病 463
功能失调性子宫出血病 463
闭经和月经稀少 467
闭经和月经稀少 467
痛经 471
痛经 471
子宫肌瘤 474
子宫肌瘤 474
女性性功能失调 477
女性性功能失调 477
经前期紧张综合征 480
经前期紧张综合征 480
更年期综合征 483
更年期综合征 483
女性性病 485
女性性病 485
第十三章骨伤科疾病 490
颈椎病 490
第十三章骨伤科疾病 490
颈椎病 490
肩关节周围炎…………………49？肱骨外上髁炎 496
肩关节周围炎…………………49？肱骨外上髁炎 496
腰部劳损 498
腰部劳损 498
胸腰椎压缩性骨折 502
胸腰椎压缩性骨折 502
股骨颈骨折 504
股骨颈骨折 504
后足底痛 506
后足底痛 506
第十四章 耳鼻喉、口腔、眼科疾病外耳道炎 509
第十四章 耳鼻喉、口腔、眼科疾病外耳道炎 509
外耳道真菌病 510
外耳道真菌病 510
化脓性中耳炎 511
化脓性中耳炎 511
耳鸣、耳聋 514
耳鸣、耳聋 514
梅尼埃病 518
梅尼埃病 518
急性鼻炎 521
急性鼻炎 521
慢性鼻炎 522
慢性鼻炎 522
变应性鼻炎 525
变应性鼻炎 525
鼻窦炎 528
鼻窦炎 528
鼻出血 530
鼻出血 530
咽炎 534
咽炎 534
喉炎 537
喉炎 537
龋病 540
龋病 540
急性结膜炎 544
急性结膜炎 544
沙眼 545
沙眼 545
第十五章癌 症 548
鼻咽癌 548
鼻咽癌 548
第十五章癌 症 548
原发性支气管肺癌 551
原发性支气管肺癌 551
食管癌 556
食管癌 556
胃癌 559
胃癌 559
原发性肝癌 564
原发性肝癌 564
大肠癌 567
大肠癌 567
乳腺癌 571
乳腺癌 571
肝硬化 575
肝硬化 575
宫颈癌 576
宫颈癌 576
白血病 579
白血病 579
附录一中成药方剂索引 583
附录一中成药方剂索引 583
附录二食疗方索引 594
附录二食疗方索引 594
附录三病名索引 603
附录三病名索引 603