PART 1 轻轻松松 赶走压力 1
1．什么是压力？ 2
2．受压后的情绪信号 2
3．受压后的行为变化 3
4．瑜伽是一套抗拒压力的程序 4
PART 2 放松您的身体 7
1．放松技巧 8
2．身体放松 10
3．心理放松 11
PART 3 减压瑜伽36式，还您健康 15
1．拜日式连续动作 16
2．瑜伽放松 18
3．轻松减压 21
4．赶走疲劳 26
5．远离头痛 34
6．失眠不再有 40
7．视力困扰不再有 45
8．改善体质虚弱 53
9．告别肌肤干涩 57
10．消除肩僵颈痛 66
11．消除腰酸背痛 72
12．预防甲状腺亢进 78
PART 4 景丽信箱 85
练习瑜伽心得 90