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减压瑜伽  舒心消疲100分
减压瑜伽  舒心消疲100分

减压瑜伽 舒心消疲100分PDF电子书下载

医药卫生

  • 电子书积分:7 积分如何计算积分?
  • 作 者:景丽编著
  • 出 版 社:成都:成都时代出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787546401577
  • 页数:91 页
图书介绍:本书系现代瑜伽中的减压运动,教授你瑜伽运动的基础与技巧,助你快速入门并提高瑜伽运动的水平和感知,并在实际生活中达到以瑜伽运动的方式来减轻压力的目的。
《减压瑜伽 舒心消疲100分》目录

PART 1 轻轻松松 赶走压力 1

1.什么是压力? 2

2.受压后的情绪信号 2

3.受压后的行为变化 3

4.瑜伽是一套抗拒压力的程序 4

PART 2 放松您的身体 7

1.放松技巧 8

2.身体放松 10

3.心理放松 11

PART 3 减压瑜伽36式,还您健康 15

1.拜日式连续动作 16

2.瑜伽放松 18

3.轻松减压 21

4.赶走疲劳 26

5.远离头痛 34

6.失眠不再有 40

7.视力困扰不再有 45

8.改善体质虚弱 53

9.告别肌肤干涩 57

10.消除肩僵颈痛 66

11.消除腰酸背痛 72

12.预防甲状腺亢进 78

PART 4 景丽信箱 85

练习瑜伽心得 90

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