减压瑜伽 舒心消疲100分PDF电子书下载

PART 1　轻轻松松　赶走压力 1

1．什么是压力？ 2

2．受压后的情绪信号 2

3．受压后的行为变化 3

4．瑜伽是一套抗拒压力的程序 4

PART 2　放松您的身体 7

1．放松技巧 8

2．身体放松 10

3．心理放松 11

PART 3　减压瑜伽36式，还您健康 15

1．拜日式连续动作 16

2．瑜伽放松 18

3．轻松减压 21

4．赶走疲劳 26

5．远离头痛 34

6．失眠不再有 40

7．视力困扰不再有 45

8．改善体质虚弱 53

9．告别肌肤干涩 57

10．消除肩僵颈痛 66

11．消除腰酸背痛 72

12．预防甲状腺亢进 78

PART 4 景丽信箱 85

练习瑜伽心得 90