第一章 过重精神负担的解脱 1
<1>现代人的精神负担 2
播音员的精神负担过重症 2
现代人皆有精神负担 4
<2>过重精神负担的解脱法 6
何谓“精神负担” 6
“精神负担”的自我诊断 6
安神剂--和平之药 8
安神剂的服用法 9
自律训练法(即席气功) 11
由体到心 12
“笑”疗法 13
<3>自律训练法的实践 13
调整身心不平衡 13
“无心”的自我暗示 15
自律训练法的效果 17
<4>系统锻炼法 18
恐高症 18
适应不安 20
饮食教养与内心教养 22
过敏症也是可治的 23
为了成为坚强的人 23
<5>艺术疗法 25
来自地底的呼唤 25
升华 28
感情引起的疾病 30
有形地表达感情 31
生活的艺术化 35
<6>相互接触 36
小老鼠的启示 36
与母亲的接触 38
战胜孤独的支柱 39
何谓“共鸣” 40
与牛共鸣的农夫 42
与人以外的存在物互相接触 43
<7>改变环境 44
出租汽车司机的苦闷 44
<8>发挥“不安”的积极作用 45
不可没有的感觉--不安 45
性格的秘密 46
第二章 “自我实现”是可能的吗？ 48
<1>深夜里的心脏病发作 49
恐怖的午夜零时 49
睡着的时候不发作 50
<2>潜意识 52
冰山般的人心 52
潜意识与本能 54
即使忘记…… 57
<3>暗示与祈祷的作用 58
催眠性“入境” 58
心的“电梯” 60
“火灾场上的傻力气” 61
精神统一与专心致志 63
奇迹为什么会发生 64
参禅与催眠性“入境” 66
祈祷的效果 67
祈祷与灵感 68
表面的心与深处的心 70
天才的定义 71
“信”的作用 72
只有一次的称赞 73
不带担心情绪的关心 75
<4>“条件”议 77
条件反射 77
人是种柔软的动物 78
从反射的条件中解放出来 79
爱能医治一切 81
悟性带来的自我解放 81
<5>被误解的“催眠” 82
冒牌催眠术的流行 82
正确的催眠法 84
常与“催眠入境”混淆的概念 86
<6>速成疗法的弊病 87
催眠法与处世哲学 87
催眠并不万能 88
首先是对体力和才能的判断 89
性格分析 90
意志的力量 91
“向天敞开心扉” 92
催眠法的局限性和可能性 93
第三章 自我分析的出发点 95
<1>爱--治病之“药” 96
啊，无情…… 96
爱情的“输导管” 97
《我的心之旅》 99
“寻求爱”与“给予爱” 101
食欲不振的女办事员 103
治疗受阻 105
爱，需要的是实实在在的爱 106
喝茶之间的幸福 108
<2>“心”的自我分析 109
心的发育阶段 109
乳儿期 110
肛门期 111
俄底浦斯期 112
潜伏期 114
青春期 114
青年期·壮年期 116
更年期·老年期 117
适应的“操纵作用” 119
抑压·禁压 120
反动的形成 121
投射 121
退化 122
转换 122
升华 122
上位自我 123
凌晨两点的腹痛 124
“家”的重压 125
从宿命中解放 127
<3>活着，展现作为“人”应有的一切 128
凝视真正的自我 128
人生艺术 130
精神分析的效果 132
理想的精神分析 133
主宰自我 135
<4>慈悲心的再发现 136
精神分析的开拓者 136
反而会痛苦的患者 138
阿伽沙特潜在意识 139
“先生，我想杀了您!” 139
绝对的慈悲 141
“拯救原理”的科学性 142
母亲的利己主义 143
“大智通大悲” 144
心的安全阀 144
母亲-生命的本源 145
与患者一体 147
找到“母亲” 149
人间爱的成长 150
<5>爱与独立 151
爱是什么 151
爱的能力 152
自爱与创造力 153
独立与自由 154
与骨肉亲人的“分离” 156
假独立 157
性格改造 158
人的成熟 159
人间爱的开发 160
第四章 让自己自然而然地活着 162
<1>被束缚的苦恼 163
科长的癌恐怖 163
脸红 164
思想矛盾 165
神经“粗壮法” 166
从囚虏中解放 167
<2>让真正的自我活于世上 168
一个人一个人的宇宙 168
人的三种烦恼 170
开阔视野 171
顺其自然的生活方式 172