一、养生思想的起源 1
(一)中国养生学渊源 1
(二)养生理论及学派的发展 3
(三)养生的作用及实质 6
二、祖国医学论天年 8
(一)天年 8
(二)衰老 9
(三)早衰 10
三、老与变老 12
(一)衰老变化 12
1．老年人五脏的特点 12
2．老年人精、气、神的变化 13
(二)健康老人的特征 16
(一)肾气虚衰 20
四、衰老原因论 20
(二)脾胃衰弱 21
(三)阴阳俱损 22
(四)精血衰耗 23
五、养生的原则 25
(一)保养精神 25
(二)适应四时 26
(三)调节饮食 27
(四)劳逸结合 28
(五)节欲养精 29
(六)食药养生 30
六、养生方法 32
(一)古代养神法 32
1．清静养神法 32
2．安心养神法 33
4．精神寄托法 35
3．节制情感法 35
5．四时调神法 36
6．以心治神法 37
(二)四时养生法 38
1．春季养生法 38
2．夏季养生法 40
3．秋季养生法 43
4．冬季养生法 45
(三)健身养生法 47
1．头发养生法 47
2．颜面防皱法 50
3．固齿养生法 50
4．咽唾养生法 52
5．健脑养生法 54
6．腿足养生法 56
7．养生十六宜 59
8．陆地仙经 63
(四)睡眠卫生 70
(五)食补 72
1．食补简史 72
2．药食同源，各有属性 74
3．善保胃气，以食补虚 75
4．食饮有节，淡食多补 77
5．老人食补，宜用粥养 78
(六)药补 80
1．春夏秋冬，补益有别 81
2．因人而异，合理补益 83
3．补药滥用，有损无益 85
4．养生保健方选 88
庄子 89
七、养生学家 89
孔子 90
彭祖 93
葛洪 94
嵇康 96
孙思邈 97
苏东坡 99
陈直 101
朱丹溪 103
叶天士 105
八、古代养生诗词选 108
长歌行 汉乐府 108
龟虽寿 曹操 110
三叟长寿歌 应璩 112
登山 谢道韫 113
一日复一夕*阮籍 114
结庐在人境 陶渊明 116
卫生道 孙思邈 118
江村 杜甫 119
江汉 杜甫 120
寿翁兴 元结 121
海漫漫 白居易 123
过野叟居 马戴 125
于潜僧绿筠轩 苏轼 126
无题 苏轼 127
枸杞 苏轼 128
自戒 苏轼 130
浣溪沙 苏轼 131
水调歌头 苏轼 132
点绛唇 叶梦得 134
四时田园杂兴 范成大 136
读白傅洛中老病后诗戏书 范成大 137
春日览镜有感 范成大 139
定风波 京镗 141
铭座 陆游 142
白发 陆游 144
养生 陆游 145
戏作野兴 陆游 146
夜赋 陆游 147
养生 陆游 149
杂感(一) 陆游 151
杂感(二) 陆游 152
杂感(三) 陆游 153
晨起 陆游 154
灌园 陆游 155
野兴(一) 陆游 156
野兴(二) 陆游 158
病后作 袁枚 159
偶成 袁枚 161
遣怀杂诗 袁枚 162
老行 袁枚 162
书所见 袁枚 163
八十自寿 袁枚 164
喜老 袁枚 166
老迟 佚名 167
津液 佚名 168
濯足 佚名 169
四时呼吸歌 佚名 170
无事 佚名 171
十叟长寿歌 佚名 172