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一、养生思想的起源 1

(一)中国养生学渊源 1

(二)养生理论及学派的发展 3

(三)养生的作用及实质 6

二、祖国医学论天年 8

(一)天年 8

(二)衰老 9

(三)早衰 10

三、老与变老 12

(一)衰老变化 12

1．老年人五脏的特点 12

2．老年人精、气、神的变化 13

(二)健康老人的特征 16

(一)肾气虚衰 20

四、衰老原因论 20

(二)脾胃衰弱 21

(三)阴阳俱损 22

(四)精血衰耗 23

五、养生的原则 25

(一)保养精神 25

(二)适应四时 26

(三)调节饮食 27

(四)劳逸结合 28

(五)节欲养精 29

(六)食药养生 30

六、养生方法 32

(一)古代养神法 32

1．清静养神法 32

2．安心养神法 33

4．精神寄托法 35

3．节制情感法 35

5．四时调神法 36

6．以心治神法 37

(二)四时养生法 38

1．春季养生法 38

2．夏季养生法 40

3．秋季养生法 43

4．冬季养生法 45

(三)健身养生法 47

1．头发养生法 47

2．颜面防皱法 50

3．固齿养生法 50

4．咽唾养生法 52

5．健脑养生法 54

6．腿足养生法 56

7．养生十六宜 59

8．陆地仙经 63

(四)睡眠卫生 70

(五)食补 72

1．食补简史 72

2．药食同源，各有属性 74

3．善保胃气，以食补虚 75

4．食饮有节，淡食多补 77

5．老人食补，宜用粥养 78

(六)药补 80

1．春夏秋冬，补益有别 81

2．因人而异，合理补益 83

3．补药滥用，有损无益 85

4．养生保健方选 88

庄子 89

七、养生学家 89

孔子 90

彭祖 93

葛洪 94

嵇康 96

孙思邈 97

苏东坡 99

陈直 101

朱丹溪 103

叶天士 105

八、古代养生诗词选 108

长歌行 汉乐府 108

龟虽寿 曹操 110

三叟长寿歌 应璩 112

登山 谢道韫 113

一日复一夕*阮籍 114

结庐在人境 陶渊明 116

卫生道 孙思邈 118

江村 杜甫 119

江汉 杜甫 120

寿翁兴 元结 121

海漫漫 白居易 123

过野叟居 马戴 125

于潜僧绿筠轩 苏轼 126

无题 苏轼 127

枸杞 苏轼 128

自戒 苏轼 130

浣溪沙 苏轼 131

水调歌头 苏轼 132

点绛唇 叶梦得 134

四时田园杂兴 范成大 136

读白傅洛中老病后诗戏书 范成大 137

春日览镜有感 范成大 139

定风波 京镗 141

铭座 陆游 142

白发 陆游 144

养生 陆游 145

戏作野兴 陆游 146

夜赋 陆游 147

养生 陆游 149

杂感(一) 陆游 151

杂感(二) 陆游 152

杂感(三) 陆游 153

晨起 陆游 154

灌园 陆游 155

野兴(一) 陆游 156

野兴(二) 陆游 158

病后作 袁枚 159

偶成 袁枚 161

遣怀杂诗 袁枚 162

老行 袁枚 162

书所见 袁枚 163

八十自寿 袁枚 164

喜老 袁枚 166

老迟 佚名 167

津液 佚名 168

濯足 佚名 169

四时呼吸歌 佚名 170

无事 佚名 171

十叟长寿歌 佚名 172