第一章 血压真相知多少？ 1
●关于血压，你知道多少？ 2
●关于正常血压，你知道多少？ 7
●关于血压的遗传性，你知道多少？ 10
●关于自己的血压状况，你知道多少？ 15
第二章 可怕的高血压!高血压的可怕! 19
●可怕的高血压--高血压的成因 20
●高血压的可怕--高血压的并发症 33
●高血压与动脉硬化 48
第三章 小心!别让高血压缠上你! 53
●精神紧张，血压上升! 54
●操劳过度，血压上升! 61
●寒冬一到，血压上升! 62
●青年性高血压症正来势汹汹! 64
第四章 低血压问题不容轻视 73
●低血压不是病 74
●低血压的人大多较长寿 75
●高血压与低血压 76
●低血压的人也有脑溢血的可能 77
●血压低到何种程度会有危险？ 78
●低血压者容易发生的症状 79
●过分紧张和有压迫感是一种自我虐待 79
●以自己的生活态度为原则 80
●不要勉强喝酒 81
●香烟和咖啡也须限制 82
●有胃下垂现象不等于有低血压 82
●以少量多餐法来增加体力 83
●胃下垂的人用餐后不妨暂时躺卧 84
●早起做体操以增加食欲 84
●从早餐下功夫来增强精力 85
●低血压的人在冷气室里，身体状况容易发生变化 86
第五章 预防高血压的秘诀 87
职业篇 88
●时间长的会议中间须安排休息时间 88
●在会议中不要忽略禁烟和空气调节的重要 89
●不要抽 伸手牌 香烟 89
●有过分好强的上司，寿命会减短 90
●生气的艺术 91
●与人发生摩擦而不快时，要坦率说出来 93
●不妨早起一小时 94
●眼见一班车离去 95
●提早五分钟到达约会的地点 95
●吃饭时不要谈论或思考工作 96
●好好利用休息时间 97
●千万不可熬夜打麻将 98
●绝对禁止烟、酒过量 99
●饮酒后不要洗三温暖 100
●不要专挑口味重的下酒菜 100
●量力而为地开车 101
●在高速公路上开了一小时车后就应休息 101
●搭乘电梯时也须留意 102
●打高尔夫球时应注意状况 102
●寒冷会促使血压升高 103
●炎热的夏日里要注意适时补充水分 103
●不要有 再来半局 的勉强做法 105
●为高尔夫球的胜负打赌也是增加压力的原因 105
家庭篇 107
●早晨起床后不要马上工作 107
●宁可早起以治疗便秘 108
●可怕的噩梦会使血压升高 109
●熟睡是促使血压正常的良药 110
●要尽早解决失眠症 111
●不要毫无主张地模仿别人的保健法 112
●尽可能减少交际应酬 113
●不要把工作带回家 113
●主妇的菜单 114
●一时的疏忽也会使人发胖 115
●晚餐吃八分饱就好 116
●勿疏忽电视的刺激 117
●咖啡的饮量和加糖的饮用方法 118
●粗茶和煎茶要比红茶好 119
●夫妻吵架也会使血压升高 120
●避免用40°C以上的热水洗澡 121
●喝过量的酒后要避免沐浴 122
●应该知道酒精的可怕 123
●酒不可狂饮 124
●切勿从这家喝到那家 125
●感到寒冷时不要逞强 125
●在寒冬里要当心冷水 126
●适当的寝具 127
●避免频繁的性生活 127
●过了50岁仍风流成性会有死在床上的危险 128
●饮酒后性交会使血压急速上升 128
●望子成龙望女成凤的压力 129
第六章 保持血压正常的窍门 131
●小心饮食 132
●适量运动 139
●维持和乐的家庭 141
●不用完全放弃性生活 143
●随时小心，免得到时担心 145
●勤做健康检查 148
第七章 测量血压，要勤要正确 149
●测量血压的10种正确方法 150
●在家中使用量压计应注意的事项 154