第一篇 总论 3
第一章 少林武功论 3
一、千年古寺几沧桑 3
二、少林武名天下扬 6
三、天下功夫出少林 9
四、妙兴法师与少林功夫 11
第二章 武当武功论 13
一、武当揽胜 13
二、武当武功渊源 14
三、武当道总徐本善 17
第三章 练功总要 22
一、要有目的地选择所练的武功 22
二、练功要下苦功 23
五、练功要注意五戒七伤 24
四、要注重武德 24
三、练功要有恒心 24
六、练功要有老师指导 25
七、练功要备药防伤 25
第四章 功法训练 26
一、硬功的练法 26
二、轻功的练法 29
三、内功的练法 31
第二篇 少林七十二艺绝技 妙兴大法师 传 裴锡荣 吴忠贤 整理 37
一、一指金刚法 37
二、双锁功 39
三、足射功 41
四、拔钉功 43
五、抱树功 45
六、四段功 46
七、一指禅功 48
八、铁头功 50
九、铁布衫功 52
十、拍打内功 54
十一、铁扫帚功 56
十二、竹叶手功(铁砂掌) 58
十三、跳蜈蚣功 60
十四、仙人掌功 62
十五、纸篷功(刚柔法) 64
十六、朱砂掌功 66
十七、卧虎功 68
十八、泅水术 70
十九、千斤闸 73
二十、金钟罩功 75
二十一、锁指功 77
二十二、罗汉功 79
二十三、壁虎游墙功 81
二十四、鞭劲法 83
二十五、琵琶功 85
二十六、流星桩 88
二十七、梅花桩 90
二十八、石锁功 92
二十九、铁臂膊 94
三十、弹指功 96
三十一、柔骨功 98
三十二、蛤蟆功 100
三十三、穿帘功 102
三十四、龙爪功(鹰爪功) 104
三十五、铁牛功 106
三十六、鹰翼功 108
三十七、阳光手 110
三十八、门裆功 112
三十九、铁珠袋功 114
四十、揭谛功 117
四十一、龟背功 119
四十二、蹿纵术 121
四十三、轻身功 123
四十四、铁膝功 125
四十五、超距功 127
四十六、摩擦术 129
四十七、石柱功 131
四十八、铁砂掌 133
四十九、达摩渡江 137
五十、敛阴功 139
五十一、空手入白刃 141
五十二、飞行功 144
五十三、五毒手 146
五十四、分水功 148
五十五、飞檐走壁法 150
五十六、翻腾术 152
五十七、柏木桩 155
五十八、霸王肘 157
五十九、拈花功 159
六十、推山掌 161
六十一、马鞍功 163
六十二、玉带功 165
六十三、井拳功 167
六十四、沙包功 169
六十五、点石功 172
六十六、拔山功 174
六十七、螳螂爪 176
六十八、布袋功 178
六十九、观音掌 180
七十、上罐功 182
七十一、合盘掌 184
七十二、石荸荠功 186
第三篇 武当三十六功 武当山 徐本善道总 传 裴锡荣 吴忠贤 整理 191
武当三十六功功法总论 191
动功功法 192
穿花扑蝶功 192
九宫桩功 193
乾坤球功 195
夜行术功 196
软功功法 197
玄武功 197
柔骨功 199
搓掌功 201
软硬功 201
太极球功 204
绵掌功 206
小循环功 206
一字混元桩功 209
子午盘功 211
虎爪功 213
地龙功 215
硬功功法 217
龙腿功 217
卷地龙功 218
沙包功 220
插砂功 222
浑元功 224
两仪球功 225
金针指功 226