《松弛课 现代人思维、情感和身体放松的艺术》PDF下载

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  • 作  者:(英)迈克·乔治著;高峰译
  • 出 版 社:北京:光明日报出版社
  • 出版年份:2002
  • ISBN:780145491X
  • 页数:153 页
图书介绍:

目录引言 8

通向放松之路 11

世界、心灵与身体 12

对压力的看法 14

练习一:压力气球 17

压力的症状 18

驯服情感的烈马 20

担心 24

练习二:去掉嘈杂声 25

罪恶与良知 26

谴责 28

练习三:打破“指责之链” 29

命运之轮 30

溪中的岩石 32

把握生活的航向 34

积极思考 36

创造性想像 38

练习四:想像的气球之旅 39

静止、呼吸与宁静 41

呼吸与情绪 42

正确的呼吸方法 44

尽情呼吸 46

练习五:呼吸冥思法 49

演讲、呼吸与放松 50

练习六:发声呼吸法 51

奇妙的嗅觉 52

练习七:芳香安慰法 53

静止与运动中的身体 55

压力特征 56

休息与睡眠 58

练习八:睡眠试验 59

实现静止 60

练习九:瑜珈的层次 61

运动的悖论 62

肌肉放松 64

练习十:融化的身体 65

触觉疗法 66

手的魔 68

练习十一:背部按摩 69

练习十二:勾勒面部轮廓 71

“气”的流动 72

自我与关系 75

个人特征 76

个人神话 78

练习十三:通向自我中心之路 79

改变的力量 80

目标的悖论 82

与周围和平相处 84

善良的艺术 86

心灵的寻觅 88

人际关系历险 90

婚姻关系 92

练习十四:转换角色 93

在激情中放松 94

正确看待性 96

相对论 98

回归童年 100

勇敢面对 102

练习十五:聚焦自我 103

保持冷静 104

哭泣与发泄 108

笑与荒谬 110

保持信仰 112

各种类型的劝告 114

心灵的力量 117

寂静与噪音 118

练习十六:噪声音乐会 119

与时间一起放松 120

生活模式 122

内心世界 124

练习十七:五步冥思法 127

外界冥思 128

练习十八:把注意力集中在一朵花上 129

积极的人际关系 130

正定 132

梦境生活 134

唤醒沉睡的感觉 136

练习十九:你是一只猫 137

感觉的平衡 138

练习二十:感觉专注 139

思想的解放 140

练习二十一:渴望太阳 141

在自然界中放松 142

练习二十二:感受起伏的海水 143

绿色的安慰 144

练习二十三:花园中的冥思 145

淡忘过去 146

练习二十四:回忆录 147

积极地回忆 148

练习二十五:全部潜能 149

生存、死亡与奇迹 150

迈向未来 152