第一章 羽毛球的基本技术 1
一、手法 1
（一）握拍法 1
目录 1
（二）发球 6
（三）肩以上的基本技术——高球、扣杀球和吊球 10
（四）肩以下的基本技术——网前球、挑球、接杀球和平抽球 16
附 论羽毛球基本技术中的空中击球、动中击球和快中击球 21
（一）空中击球 21
（二）动中击球 22
（三）快中击球 23
（一）站位与准备动作 24
二、步法 24
（二）上网步法 26
（三）后退击球步法 30
（四）接杀球步法 33
（五）步法训练的辅助手段 36
附 形成动作技能的阶段性 38
（一）泛化阶段 38
（二）分化阶段 38
（三）巩固阶段 39
（四）自动化阶段 39
第二章 基本技术的训练方法 41
一、单线固定球路的迂回练习 41
二、复线固定球路的迂回练习 43
三、综合性的基本技术训练 45
四、多球训练 45
附 如何抓基本技术的基本功训练 46
（一）前场和后场，手法与步法 46
（二）进攻与防守，被动与主动 48
第三章 战术意识的培养 49
一、单打战术意识的培养 49
附 如何抓风格的培养教育 53
二、双打战术意识的培养 55
（一）双打的发球区和站位区的“统称” 56
（二）双打的打法 57
三、有关双打训练和比赛的几个问题 63
附 注意培养运动员的“球感”、“场感”、“力感”和 “速度感” 65
（一）球感 66
（二）场感 66
（三）力感 67
（四）速度感 68
第四章 身体素质训练 69
一、速度和耐力训练 69
二、柔韧性训练 71
三、力量训练 71
四、“专项性全面身体训练” 73
第五章 教练工作 75
一、选材工作 75
二、关于训练工作 77