Ⅰ 压力：现代人的文明病 1
目录 1
1．认识压力 21
什么是压力？ 25
压力与助力 25
压力产生的原因 31
压力不分大小 31
生活中的压力源 33
压力男、女有别 37
男、女所承受的压力 37
社会传统造成压力 41
哪些人易被压力所困扰 44
A型人格 44
性格与压力的关系 47
压力困扰的自我评估 50
压力，总在不知不觉中 50
压力的自我检测 51
2．工作压力的来源 55
非理性思想的危害 61
个人因素 61
个人因素所带来的工作压力 64
工作性质因素 72
职业因素 72
办公室内的工作压力 74
工作环境因素 77
来自工作环境的因素 77
人际关系因素 82
良好的人际关系有脉络可循 82
人际关系因素 85
3．压力对个人造成的影响 89
压力下出现的症状 93
身心失调的条件 93
身心失调的症状 95
身体反应三阶段 103
面对压力的身体反应 103
警觉阶段 105
抗拒阶段 107
衰竭阶段 108
压力下出现的短暂性性格改变 110
攻击 112
冷漠 113
文饰 115
压抑 115
否定 116
幻想 116
执拗 117
退化 118
冲突 119
异常行为的界定 121
异常行为 121
升华 121
精神失调 123
精神病 131
精神疾病的遗传及家庭因素 137
Ⅱ 纾解工作压力之妙方 143
4．常用的降压方法 149
消极的方法 152
暴饮暴食 152
借助药物、烟酒 152
寻求刺激及破坏性行为 158
疯狂购物 158
逃避问题 159
积极的方法 160
松弛精神 160
借助人际关系 165
营养 167
运动 170
寻求医疗渠道 173
5．避免压力的正确方法 177
几种纾解压力的好方法 179
建立健康积极的人生观 182
认识和接纳自己 184
良好的生活习惯 185
建立良好的人际关系 187
利用体育活动和音乐 187
面对问题 189
学习倾吐 192
释放情感 193
重新评价生活 195
附录 降压守则与技巧 198