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总论 1
自我按摩和相互按摩的一般规则 3
自我按摩和相互按摩的操作法 5
足关节区及距骨小腿关节区 5
小腿区(小腿后侧的肌肉) 7
膝关节区 8
胫骨前肌 8
股部 9
臀部 11
腰部 12
胸肌区 12
手及前臂区 12
肘关节及上臂区 13
肩关节区 15