第1章 工作生活，健康快乐 1
工作和生活：历史回顾 7
工作的三个理由 15
计划职业的几个问题 22
有效职业计划和生活计划的6种技能 23
几个值得考虑的问题 26
参考文献 29
第2章 行动的选择 31
决策策略 36
信息性职业决策阶段 41
决策风格单 48
我处在职业决策过程中的哪一步？ 49
参考文献 60
第3章 形成自我，从诞生到青春期 62
确立童年期个性：你是这样的人…… 65
青春期：我是谁？ 68
大学岁月：我是这样的人…… 71
我想做什么？ 76
充分利用闲暇时间 84
预测你的职业方向 86
参考文献 87
第4章 形成自我，青春期以后 90
成人生活的几个阶段回顾 93
成年期早期（20岁至30岁） 96
重审（30岁至40岁） 102
中年转折点（40岁至50岁） 107
重新聚焦（50岁至60岁） 110
重新设定方向（65岁及以后） 111
调查问卷 112
参考文献 115
第5章 变幻的世界 116
科技塑造未来 118
14种影响我们工作与生活的变化 121
新闻发布练习 132
参考文献 132
第6章 职业之路 134
记住一些问题 136
选择职业道路 137
实用性技能调查 147
职业教育和培训要求列表 151
探索有吸引力的职业 153
参考文献 155
第7章 唯有事实材料：职业信息大搜索 157
明确你的职业信息搜索道路 158
职业信息来源 159
职业信息评估 166
描述你的理想工作 167
P．L．A．C．E．探究和评价职业的指导 171
能实现你的价值观的地方 172
职业报告指导 180
参考文献 184
第8章 内部/外部 185
发展过程：综合内部和外部信息 189
社会和环境影响 195
人际关系影响 204
内部因素的影响 210
综合性职业选择 213
职业路障 215
给生命中重要的人写信 217
认清道路和路障 218
内部信息 219
参考文献 221
第9章 找工作就是一项工作！ 223
传统找工作过程 227
从经验中受益 227
新型找工作程序 233
简历内容 235
简历的结构 239
伴书和后续联系 247
雇用面试 251
准备面试 254
关于面试的进一步建议 260
后续接触 269
如果需要做迂回工作 269
如果现在没有工作 272
个人技能回顾 275
个人技能清单 276
适应性技能自我考察 278
面试中若干应试者难以应付的局面 279
面试中面试官难以应付的局面 280
参考文献 280
第10章 适应工作和职业拓展 283
机构内部的风气 286
第六个技能：适应工作 288
与人相处 288
适应工作环境 291
与他人有效地交流 293
明智地安排时间 295
理解和应付工作的压力 295
应付对工作表现的评价 301
应付歧视和骚扰 303
机构内部的职业发展道路 306
职业发展 313
建设性变化 322
参考文献 324
附录A 自我评价清单 327
喜好清单 329
自我回顾：我改变了多少？ 334
兴趣清单 337
技能清单 345
总结文件 353
VIESA工作群表 358
附录B 幸福日志 383