序 洪昭光 1
编者说明 1
健康掌握在自己手中 1
健康老人的现代标准 1
健康标准自我监测 2
长寿无秘诀 关键在自己 3
自愈：一种生命趋向 7
一切顺乎自然 9
值得重视的“健康公式” 10
健康的一半是心理健康 12
世界卫生组织提出心理健康的七项内容 12
世界卫生组织提出：“健康的一半是心理健康” 12
什么是“心理健康” 13
未来医疗保健趋势——用大脑为自己治病 15
21世纪的健康主题：心理养生、心理治疗 16
健康的新概念——道德健康 17
哪些疾病与社会心理因素有关 18
情绪低落易加重心脏病 19
忘却时间 利用空间 摆脱孤独 20
重视心理状态对疾病的影响 22
知足者常乐 乐观者长寿 24
老人心理防护四句话 25
净化心理、宣泄情绪的良策 27
唠叨——女性的特殊保健法 30
幽默——家庭矛盾的润滑剂 31
“孙子疗法” 31
生命在于运动 33
肌肉饥饿是危害现代人健康的祸害 33
生命在于运动 34
老年人锻炼不能搬用年轻人办法 35
老年人锻炼要量力、适度 38
老年生活要慢半拍 39
交替运动 40
偶尔运动 有害无益 41
劳动代替不了运动 42
老年人运动的禁忌 43
老年晨练可别“起早贪黑” 44
健康秘诀之一：腿勤 46
世界卫生组织认为：散步活动要注意“357”散步(步行)——适合老年人的健身法 47
有慢性病的人行走要注意什么 50
饭后走好还是不走好 51
老年人慎做健身跑 53
最符合老年生理心理特点的太极拳 54
动以养身 静以养心 55
“爬楼梯”——简单易行的老年健身运动 56
门球运动健身益寿 57
游泳好 别逞强 58
您骑自行车吗 60
爬山与踏青 62
举手投足皆健身 64
美国专家提出：“最轻微运动”更健身 64
轻松运动能预防多种疾病 64
调整心境 随意运动 66
随处可寻的减肥法 67
日常生活中的健身活动 68
娱乐与养生 70
培养一种新兴趣 71
舞蹈是一种健身操 73
哪些人不易跳舞 74
唱歌等于练气功 75
家务劳动与健身 77
打打自己有好处 78
老年人坐立走卧也要讲姿势 80
久坐不好，沙发也不宜久坐 81
伸伸懒腰 82
六步放松操 83
编织缝纫也是锻炼 84
甩手、双脚跷起有益健康 84
擦背，按摩胸腹、太阳穴好处多 86
摩擦手掌和健身球的保健作用 87
脑勤者体健 88
大脑：发育最早衰退最迟 88
大脑细胞只开发了10% 89
最新科学研究证明：老年不等于智力衰退 90
“生命在于运动”包括体育运动和脑力运动 93
勤奋者的寿命 94
健脑三举措：信念 脑锻炼 营养 96
科学养脑十三说 97
动脑者的饮食 99
大脑十七“怕” 100
熬夜——不健康的生活方式 102
紧张的脑力劳动也会导致心绞痛 103
伏案工作者应注意五种疾病 104
没有睡眠就没有健康 105
小议休息 109
打盹：人体精神“充电” 110
健康也从口入 112
与“吃”有关的疾病 112
健康也可从口入 113
一个美国医生的忠告 115
富裕带来的营养匮乏病 118
十种错误的营养观 120
人体需要哪些营养素 121
膳食宝塔——健康的金钥匙 123
一二三四五，红黄绿白黑 125
家庭饮食安全三要素 127
餐具卫生：现代生活的起码要求 128
谨防不锈钢餐具危害健康 129
消杀厨房里的害虫 130
生活与健康 132
人的生命延长和缩短取决于个人的生活方式 132
不良生活习惯是健康的大敌 133
按生物钟规律办事 134
三个“半分钟”和三个“半小时” 136
要善于保护自己 138
“从容地赶快，慢慢地着急” 139
日常生活中保健最佳时间 140
有碍健康的不良习惯 143
冷水脸、温水牙、热水脚 145
洗手——预防传染病的重要环节 146
老年人洗澡和洗头 147
长泡荧屏前易诱发“电视疾病” 149
50种疾病与电视有关 150
看电视要注意自我保护 151
老年人不宜长时间打麻将 152
麻将与六种疾病有缘 153
最好不要卧床或入厕看书报 154
时令保健 156
季节与疾病 156
四季养生春为始 157
春天谨防旧病复发 158
老年人的春季保健 160
春困不是病 161
过分“春捂”反易受病 162
春天饮食养生法 163
老年人冬春保暖原则——“头凉脚暖” 165
老年人不宜“夏练三伏” 166
夏季养生贵在清 167
夏季须防三种时髦病 168
夏日饮食十要 169
夏季如何进补 170
老年人夏季饮食解署七法 171
夏季生活保健六不宜 173
夏日生活常识 175
老年人摇扇驱署好 176
秋季气候的特点 177
漫话“一场秋雨一场寒” 177
秋季要防哪些病复发 179
立秋之后防“秋燥” 180
秋令话保健 181
秋季养生话食补 183
“秋乏”——一种保护反应 184
冬季养生要义——“冬藏” 185
入冬老人六防 186
冬季应严防后半夜老人发病 187
寒流与猝死 188
冬日“五不宜” 189
老人冬季养生三宜 191
老人安全过冬要坚持多、开、高、少 192
“冬天戴顶帽 胜过穿棉袄” 193
冬季围围脖大有益 194
谨防现代都市病 195
专家告诫：谨防现代都市病 195
都市人，最好以步代车 196
现代城市人的紧张病 197
现代家庭不可忽视的环保问题 199
住高层楼房的利弊 201
室内污染是健康的大敌 203
减少厨房油烟污染 206
现代生活中“隐形杀手’——一氧化碳中毒 208
如何使用微波用品 209
电冰箱内栖息的罪魁——耶尔森氏菌 212
谨防洗衣机传播疾病 213
科学地看待电磁辐射 214
如何使用移动电话 215
哪些人不宜使用手机 216
“空调病”种种及对策 217
小心电话传播疾病 220
室内地毯病 220
查一查您家里尘螨有多少 221
消毒——家庭保健的重要手段 223
清洁剂——人体健康的潜在“杀手” 224
洗衣粉、洗发水使用不当危害健康 225
家用挥发剂可诱发心脏病 226
学点医疗知识 227
何为心身疾病 227
医学新概念“亚健康”状态被关注 229
老年人要警惕无症状性疾病 230
老年患病的特点 232
莫因“衰老”延误治疗 233
危害妇女健康的五种疾患 234
专家列举九个最常见的医学误区 236
医院可跑不可“泡” 239
病人读书 别“对号入座” 240
“久病成医”靠不住 241
“小病自治”不安全 242
找一位医生做朋友 243
没有疾病，也就没有健康 244
小病不医成大患 245
他死于自信 247
陈述病史，实事求是最重要 248
了解家族病助你防病 249
配合医嘱善意“隐瞒’病情 250
哪些病最宜看中医 252
当心“憋”出病来 253
人体内二十个秘密报警信号 254
健康的警告信号 255
疾病自测 256
“万一”面前不要慌 259
老年人在哪些情况下容易发生意外 260
家庭急救须注意“一看二听九戒” 261
对猝死病人怎样现场急救 263
输液当谨慎 264
专家告诫：注射 滥用不得 267
能吃药就别打针 269
如何消除打针引起的硬块 270
打针后勿揉针眼 270
养病卧床要注意什么 271
出院病人的心理误区 273
体检——自我保健的好方法 275
切不可忽视体检 275
老年人应该体检哪些项目 276
正确留取化验标本 277
怎样看三大常规化验单 279
如何看血脂化验单 283
对医学数据，别太较真 284
化验单准不准与你有关 286
化验单上的“阴性”和“阳性” 287
心电图检查对人体无害 288
哪些病需做超声心动图检查 289
透视——拍片 290
破除对现代仪器的迷信 294
慎用超声波查体 295
如何分析“B超”改变 296
“人体神探”——CT 297
核磁共振(MRI)检查 299
血压和测量血压 301
“活检”诊断技术 302
造影检查要当心 303
脉搏多少才算正常 304
吃药并非治病的最佳选择 305
服药的学问 305
老年人合理用药十分重要 306
“以药养生”不可取 308
药补不如食补 309
当心用药成瘾 311
老年人怎样用药 312
老年人用药“五忌” 314
安全正确的服药方法 316
常用药品几个原则 318
如何区分药物的慎用、禁用、忌用 320
提高药效的服药方法 321
药物配五禁忌 322
啥时服药疗效好 323
何时停药有讲究 324
骤停药物对健康不利 326
患者用药的心理误区 327
专家认为：新药、洋药、贵药未必最好 329
特效药也有副作用 334
非处方药(OTC)常识 335
是药三分毒 中药不例外 338
中成药不宜乱吃 339
中药汤剂的十种服法 341
煎煮中药有讲究 342
煎煮中药易犯的错误 344
服药常识问答 346
吃药前先要弄懂计量标识 349
冠心病患者记住：这些服药方法是错误的 350
高血压患者——清晨醒来先服药 351
正确使用安定类药物 352
不要随便服用安眠药 353
服药期间的合理配餐 354
忌服过期药 355