一、衣食住行 1
1．保健内衣并非人人都适用 1
2．接触樟脑丸的衣服别马上穿 2
3．发霉的衣物不宜穿 2
4．别在家中穿工作服 3
5．长期紧身束腰害处多 3
6．常穿牛仔裤有弊端 3
7．长期穿拖鞋有害处 4
8．少女莫穿高跟鞋 5
9．早春不宜穿裙装 5
10．应当少吃洋快餐 6
11．中国人早餐营养太差 6
12．营养食品也要小心吃 7
13．每天兼顾五色食品 8
14．食品消毒比食补更重要 8
15．每餐还是少吃一口好 9
16．主食太少危害大 9
17．吃多睡少等于慢性自杀 10
18．提倡吃粗粮 10
19．饭后8不急 11
20．营养不良的红灯警报 12
21．10种营养素的来源 13
22．不该抛弃的食物精品 13
23．不可混食的食物 14
24．不宜放在一起的食物 14
25．容易中毒的食物 15
26．会让你快乐的食物 15
27．5种食物可美容 16
28．有抗癌作用的海洋生物 16
29．抗癌蔬菜一览 17
30．减肥蔬菜一览 17
31．看中医前不宜食用的食物 18
32．病人不宜食用的食物 19
33．不能空腹吃的5种食品 19
34．不宜吃月饼的人 20
35．不可盲目食用鲜花 20
36．当心家庭致癌物 21
37．冰箱存放食品时限 21
38．记住食品保质期 22
39．保质不等于保鲜 23
40．烹调8不宜 23
41．8种错误的饮食观 24
42．不可用塑料袋装食品 24
43．鉴别塑料袋有无毒性4法 25
44．米饭可保健 25
45．淘米要简单 26
46．早餐不可不吃 26
47．晨练后莫吃过烫食物 27
48．老人早起别早吃 27
49．“打包”慎防病入口 28
50．丰盛晚餐易患病 28
51．慎吃腊肉、香肠 29
52．别在车上吃东西 29
53．乘飞机进食有讲究 30
54．热食有利身体健康 30
55．输液前要进食 31
56．别怕吃蛋黄 31
57．营养鸡蛋不可随便吃 32
58．少吃方便面 32
59．进食须循“健康宪章” 33
60．吃粽子有禁忌 33
61．白木耳不是越白越好 34
62．虾会变成“砒霜” 34
63．别把胎盘当佳肴 35
64．补品并非越贵越有营养价值 35
65．味精使用8不宜 36
66．饮易拉罐饮料要适可而止 36
67．精制油不可久存 37
68．嗜糖比嗜烟更可怕 37
69．适当咀嚼口香糖 38
70．常吃粉丝影响智力 38
71．金豆银豆不如黄豆 39
72．葱对人体有很多益处 39
73．常吃豆腐能防老年性痴呆 40
74．咖啡抗痴呆 40
75．蛋糕上插蜡烛不卫生 41
76．生鱼不宜食用 41
77．慎吃咸鱼 42
78．吃鱼头须得法 42
79．识别被污染的鱼有5法 43
80．儿童不宜多吃鱼片 43
81．兔肉是长寿食品 44
82．少吃烤羊肉串 44
83．醉蟹不能吃 45
84．食蟹10忌 45
85．老年人开胃6招 46
86．食品解冻后不宜再冷冻 46
87．冻肉比鲜肉有营养价值 47
88．骨折病人忌吃肉骨头汤 47
89．老人应多吃蘑菇、香菇 48
90．学生慎用营养滋补品 48
91．孩子吃糖越多脾气越怪 49
92．变声期儿童少吃蜜饯 49
93．孩子需要零食、硬食、荤食 50
94．小儿饮食4忌 50
95．儿童不宜多吃的10种食物 51
96．慎食野菜 52
97．常吃油菜益健康 52
98．多吃蔬菜比多吃水果更实惠、有益 53
99．绿色蔬菜吃法有讲究 53
100．腹泻时不宜多吃蔬菜 54
101．盐开水“焯”菜两全其美 54
102．菠菜可保护视网膜 55
103．素食亦可进补 55
104．夏季多吃一些“苦味”蔬菜 56
105．吃4种蔬菜须多留心 56
106．吃得慢活得久 57
107．吃完水果必须漱口 57
108．水果当饭易患贫血 58
109．热带水果不宜存入冰箱 58
110．喝果汁不等于吃水果 59
111．菠萝要用盐水浸泡 59
112．烂水果不能吃 60
113．吃葡萄别吐皮 60
114．不能吃的果蔬皮 61
115．水果不是糖尿病病人的禁区 61
116．最好的饮料是白开水 62
117．水是重要的营养成分 62
118．慢性缺水危害大 63
119．学会识别饮用水的包装桶 63
120．警惕桶装水受二次污染 64
121．饮水机暗藏“杀机” 65
122．饮水机要常“洗胃” 65
123．饮咖啡未必能提神 66
124．新婚夫妇不宜饮可乐 66
125．空腹别喝酸牛奶 67
126．喝牛奶4不可 67
127．喝牛奶6忌 68
128．不宜喝冷饮的人群 69
129．茶杯定要洗干净 69
130．保温杯不宜沏茶 70
131．走出钦茶6误区 70
132．女性喝茶禁忌 71
133．过滤嘴香烟也有害 71
134．被动吸烟危害大 72
135．3种情况下吸烟危害更大 72
136．喝酒前先吃些食物 73
137．劝酒应有度 73
138．以酒解愁愁更愁 74
139．解酒食物一览 74
140．酒后别行房事 75
141．饮啤酒要适可而止 75
142．嗜洒老人易骨折 76
143．喝酒成瘾易导致精神障碍 76
144．酒后勿服镇静药 77
145．酒并非愈陈愈佳 77
146．黄酒热饮可保健 78
147．别用铝制品盛食物 78
148．银器有神奇的杀菌能力 79
149．清洁剂使用有学问 79
150．微波炉对人有伤害 80
151．不要用塑料布铺餐桌 80
152．防止不锈钢餐具中毒 81
153．餐具的4种消毒法 81
154．砧板卫生十分重要 82
155．厨房污染切莫忽视 82
156．且慢迁居新房 83
157．居室内家具、东西少摆放 83
158．必须保持地毯的清洁卫生 84
159．及时清除卫生间污染 84
160．马桶座板细菌污染严重 85
161．电话机要常消毒 85
162．电脑键盘藏污纳垢 86
163．不能放入室内的花 87
164．家庭慎用芳香剂 87
165．人在家中须防跌跤 88
166．睡眠是防癌一大因素 89
167．临睡前5件事 89
168．睡前喝杯热牛奶 90
169．睡凉席先灭螨 90
170．不要常睡懒觉 91
171．不要坐着午睡 91
172．安睡不在于时间长 91
173．睡硬床、软床要因人而异 92
174．骑自行车益处多多 93
175．司机当防汽油危害 93
176．司机莫在夏天用凉水冲脚 94
177．女司机驾车4忌讳 94
178．易引发交通事故的药 95
179．用药不慎驾车危险 95
180．甜食可减少车祸 96
181．“有车族”健康的隐患 96
182．春游小心“花粉症” 97
183．外出旅游带点蒜 97
二、保健养生 98
184．久病未必成良医 98
185．健身不当会致病 99
186．女性运动别过度 100
187．脂肪不可用机器推移 101
188．轻微饥饿有益健康 101
189．惦量好了再玩蹦极 102
190．每爬一级楼梯可延长寿命5.5秒钟 102
191．爬楼健身须注意 103
192．扳手指是一种很好的保健法 103
193．黄昏最适合锻炼 104
194．等候是健身的好机会 104
195．空腹慢跑十分有害 105
196．伏案工作注意乳房保健 105
197．掌握生活的最佳时间 106
198．走路别背手 106
199．散步需知 107
200．雨中散步别有情趣 107
201．养心在静 108
202．8种心态活得累 108
203．预防早衰8法 109
204．别沉湎于“卡拉OK” 110
205．噪声会伤视力 110
206．接触复印机时间不宜长 111
207．不要常看通宵电影 111
208．别躺着看电视 112
209．纠正躺在床上看书报的坏习惯 112
210．别用手指沾唾液翻书 112
211．大便时别看书报 113
212．正常的异常心理现象 113
213．修德能益寿 114
214．戴变色镜弊多利少 115
215．戴耳机听音乐须知 115
216．游泳后应立即漱口 116
217．感冒时不宜戴隐形眼镜 116
218．氧疗并非多多益善 117
219．唠叨--女性心理润滑剂 117
220．幽默--保证心理健康的良药 118
221．笑是一种独特的运动方式 119
222．大笑可使身材苗条 119
223．强忍眼泪等于自杀 120
224．情绪是生命的指挥棒 120
225．防治情绪性过敏症 121
226．适度紧张有益无害 121
227．苦闷时吃点零食 122
228．千万别固执 122
229．要善于忍让 123
230．生气动怒危害多 123
231．遗忘是养生的良药 124
232．赶时尚者易狂躁 124
233．用色彩调节心理 125
234．下岗后的心理调节 125
235．需要心理咨询的人 126
236．天天洗头有利身心 126
237．别用冷水冲头 127
238．慎用去头屑洗发水 127
239．口红不宜常涂 128
240．常做面膜导致皮肤老化 128
241．增白面霜有危害 129
242．鼻腔也应每天清洗 129
243．不可常用手指挖鼻孔 130
244．鼻毛不能随便剪 130
245．不能乱掏耳朵孔 131
246．剔牙不是一个好习惯 131
247．警惕残牙恶变 132
248．牙刷使用有讲究 132
249．牙齿并非越白越好 133
250．不要盲目使用药物牙膏 134
251．牙膏残液有损健康 134
252．常擦皮肤能健身 135
253．纹身彩贴对皮肤有害 135
254．肌肤穿刺--害人的时髦 136
255．7种人不宜割双眼皮 136
256．千万别盲目“洗血” 137
257．莫让肌肉常“饥饿” 137
258．大脑保健要多说话 138
259．8种因素损害大脑 138
260．时刻留意自己的“屁事” 139
261．对中年男人的9个忠告 140
262．准妈妈莫进舞厅 140
263．孕产妇不宜使用风油精 141
264．中年妇女不宜减肥 141
265．孕妇应远离宠物 142
266．夏季别浓妆艳抹 142
267．学会识别劣质卫生巾 143
268．卫生护垫不宜久用 143
269．呵护“神秘三角区”的误区 144
270．看恐怖片令女人更胖 144
271．智商不要随便测 145
272．警惕玩具“杀手” 145
273．儿童肥胖有害健康 146
274．少儿不宜扳手腕 146
275．儿童要少看电视 147
276．男孩踢球当心“命根” 147
277．玩电子游戏有碍脑部开发 148
278．中学生不能盲目减肥 149
279．熬夜者的自我保健 149
280．不宜上网的人 150
281．把钙留在体内 150
282．女性一生都需补钙 151
283．男人不要活得太累 151
284．不宜进补的人群 152
285．需要补充维生素C的人群 153
286．人体四大“特区”需特别保健 153
287．药物养生有原则 153
288．重复房事隐患多 154
289．房事养生四季有别 155
290．自我药疗需注意安全 156
三、疾病预防 157
291．食盐过多易患感冒 157
292．反复感冒换把牙刷 157
293．预防感冒5法 158
294．不含PPA的感冒药也要慎用 158
295．谨防家用器皿“中毒” 159
296．开灯睡觉易得癌症 159
297．三分之一的癌症是吃出来的 160
298．儿童当防铅中毒 161
299．汽车尾气能致癌 161
300．服用六神丸可能中毒 162
301．药物中毒自救3法 162
302．务必慎用眼药水 163
303．药物助“性”有后患 163
304．不可滥用“春药” 164
305．刮痧的注意事项 164
306．预防“老年腹胀”6法 165
307．滥用风扇会诱发中风 166
308．多晒太阳可防前列腺癌 166
309．“皮球性格”会致病 166
310．睡眠不足可致胃病 167
311．多用左手能防中风 167
312．醉酒会引起食道破裂 168
313．腹泻诱发心梗 168
314．乱补激素会得乳腺癌 169
315．长期使用涂改液可致白血病 170
316．腰间挂手机可能致不孕 170
317．裤后袋别放钱包或手机 171
318．用药不当会产生严重后果 171
319．防治旅游常见病 172
320．旅游途中防性病 173
321．性病有多种传染媒介 173
322．谨防“享受病” 174
323．小心“蚕豆病” 174
324．现代人需防“照明病” 175
325．伏案工作者需防“伏案病” 175
326．当心得“项链病” 176
327．打鼾也是病 176
328．垂钓谨防“蚯蚓病” 177
329．家用液化气可引发心脏病 177
330．白领易患3种病 178
331．感冒是“生活方式病” 178
332．绝经后需要防的病 179
333．当心吃出“孤独症” 180
334．献血可防心脏病 180
335．缓解“知识焦虑症”5法 181
336．谨防“经济舱综合症” 181
337．警惕“百货商场综合症” 182
338．避免“上网综合症” 182
339．克服“家庭音响综合症” 183
340．疯狂购物也是病 183
341．养宠物可患多种疾病 184
342．家庭污染不可忽视 184
343．餐饮场所别久坐 185
344．麻将牌上有病菌 185
345．舞会上要提防病菌传播 186
346．当心公用物品传病 186
347．中药也能使人过敏 187
348．中药不宜存入冰箱 187
349．服牛黄解毒丸须得当 188
350．变质药品识别法 188
351．“麦粒肿”挤不得 189
352．声音嘶哑防病变 189
353．哮喘发作须补水 190
354．内脏有癌皮先知 190
355．老年斑是一种信号 191
356．老人嘴唇发黑莫大意 192
357．年过不惑常查眼压 192
358．人到中年异常出血莫轻视 193
359．切不可忽视“心口难受” 193
360．应尽早除掉的痣 194
361．不宜“打的”送医院的病人 194
362．滥用CT检查危害大 195
363．破伤风针乱打不得 195
364．千万别乱用肤轻松 196
365．应去看医生的时候 196
后记 198