自我保健365特别提醒PDF电子书下载

一、衣食住行 1

1．保健内衣并非人人都适用 1

2．接触樟脑丸的衣服别马上穿 2

3．发霉的衣物不宜穿 2

4．别在家中穿工作服 3

5．长期紧身束腰害处多 3

6．常穿牛仔裤有弊端 3

7．长期穿拖鞋有害处 4

8．少女莫穿高跟鞋 5

9．早春不宜穿裙装 5

10．应当少吃洋快餐 6

11．中国人早餐营养太差 6

12．营养食品也要小心吃 7

13．每天兼顾五色食品 8

14．食品消毒比食补更重要 8

15．每餐还是少吃一口好 9

16．主食太少危害大 9

17．吃多睡少等于慢性自杀 10

18．提倡吃粗粮 10

19．饭后8不急 11

20．营养不良的红灯警报 12

21．10种营养素的来源 13

22．不该抛弃的食物精品 13

23．不可混食的食物 14

24．不宜放在一起的食物 14

25．容易中毒的食物 15

26．会让你快乐的食物 15

27．5种食物可美容 16

28．有抗癌作用的海洋生物 16

29．抗癌蔬菜一览 17

30．减肥蔬菜一览 17

31．看中医前不宜食用的食物 18

32．病人不宜食用的食物 19

33．不能空腹吃的5种食品 19

34．不宜吃月饼的人 20

35．不可盲目食用鲜花 20

36．当心家庭致癌物 21

37．冰箱存放食品时限 21

38．记住食品保质期 22

39．保质不等于保鲜 23

40．烹调8不宜 23

41．8种错误的饮食观 24

42．不可用塑料袋装食品 24

43．鉴别塑料袋有无毒性4法 25

44．米饭可保健 25

45．淘米要简单 26

46．早餐不可不吃 26

47．晨练后莫吃过烫食物 27

48．老人早起别早吃 27

49．“打包”慎防病入口 28

50．丰盛晚餐易患病 28

51．慎吃腊肉、香肠 29

52．别在车上吃东西 29

53．乘飞机进食有讲究 30

54．热食有利身体健康 30

55．输液前要进食 31

56．别怕吃蛋黄 31

57．营养鸡蛋不可随便吃 32

58．少吃方便面 32

59．进食须循“健康宪章” 33

60．吃粽子有禁忌 33

61．白木耳不是越白越好 34

62．虾会变成“砒霜” 34

63．别把胎盘当佳肴 35

64．补品并非越贵越有营养价值 35

65．味精使用8不宜 36

66．饮易拉罐饮料要适可而止 36

67．精制油不可久存 37

68．嗜糖比嗜烟更可怕 37

69．适当咀嚼口香糖 38

70．常吃粉丝影响智力 38

71．金豆银豆不如黄豆 39

72．葱对人体有很多益处 39

73．常吃豆腐能防老年性痴呆 40

74．咖啡抗痴呆 40

75．蛋糕上插蜡烛不卫生 41

76．生鱼不宜食用 41

77．慎吃咸鱼 42

78．吃鱼头须得法 42

79．识别被污染的鱼有5法 43

80．儿童不宜多吃鱼片 43

81．兔肉是长寿食品 44

82．少吃烤羊肉串 44

83．醉蟹不能吃 45

84．食蟹10忌 45

85．老年人开胃6招 46

86．食品解冻后不宜再冷冻 46

87．冻肉比鲜肉有营养价值 47

88．骨折病人忌吃肉骨头汤 47

89．老人应多吃蘑菇、香菇 48

90．学生慎用营养滋补品 48

91．孩子吃糖越多脾气越怪 49

92．变声期儿童少吃蜜饯 49

93．孩子需要零食、硬食、荤食 50

94．小儿饮食4忌 50

95．儿童不宜多吃的10种食物 51

96．慎食野菜 52

97．常吃油菜益健康 52

98．多吃蔬菜比多吃水果更实惠、有益 53

99．绿色蔬菜吃法有讲究 53

100．腹泻时不宜多吃蔬菜 54

101．盐开水“焯”菜两全其美 54

102．菠菜可保护视网膜 55

103．素食亦可进补 55

104．夏季多吃一些“苦味”蔬菜 56

105．吃4种蔬菜须多留心 56

106．吃得慢活得久 57

107．吃完水果必须漱口 57

108．水果当饭易患贫血 58

109．热带水果不宜存入冰箱 58

110．喝果汁不等于吃水果 59

111．菠萝要用盐水浸泡 59

112．烂水果不能吃 60

113．吃葡萄别吐皮 60

114．不能吃的果蔬皮 61

115．水果不是糖尿病病人的禁区 61

116．最好的饮料是白开水 62

117．水是重要的营养成分 62

118．慢性缺水危害大 63

119．学会识别饮用水的包装桶 63

120．警惕桶装水受二次污染 64

121．饮水机暗藏“杀机” 65

122．饮水机要常“洗胃” 65

123．饮咖啡未必能提神 66

124．新婚夫妇不宜饮可乐 66

125．空腹别喝酸牛奶 67

126．喝牛奶4不可 67

127．喝牛奶6忌 68

128．不宜喝冷饮的人群 69

129．茶杯定要洗干净 69

130．保温杯不宜沏茶 70

131．走出钦茶6误区 70

132．女性喝茶禁忌 71

133．过滤嘴香烟也有害 71

134．被动吸烟危害大 72

135．3种情况下吸烟危害更大 72

136．喝酒前先吃些食物 73

137．劝酒应有度 73

138．以酒解愁愁更愁 74

139．解酒食物一览 74

140．酒后别行房事 75

141．饮啤酒要适可而止 75

142．嗜洒老人易骨折 76

143．喝酒成瘾易导致精神障碍 76

144．酒后勿服镇静药 77

145．酒并非愈陈愈佳 77

146．黄酒热饮可保健 78

147．别用铝制品盛食物 78

148．银器有神奇的杀菌能力 79

149．清洁剂使用有学问 79

150．微波炉对人有伤害 80

151．不要用塑料布铺餐桌 80

152．防止不锈钢餐具中毒 81

153．餐具的4种消毒法 81

154．砧板卫生十分重要 82

155．厨房污染切莫忽视 82

156．且慢迁居新房 83

157．居室内家具、东西少摆放 83

158．必须保持地毯的清洁卫生 84

159．及时清除卫生间污染 84

160．马桶座板细菌污染严重 85

161．电话机要常消毒 85

162．电脑键盘藏污纳垢 86

163．不能放入室内的花 87

164．家庭慎用芳香剂 87

165．人在家中须防跌跤 88

166．睡眠是防癌一大因素 89

167．临睡前5件事 89

168．睡前喝杯热牛奶 90

169．睡凉席先灭螨 90

170．不要常睡懒觉 91

171．不要坐着午睡 91

172．安睡不在于时间长 91

173．睡硬床、软床要因人而异 92

174．骑自行车益处多多 93

175．司机当防汽油危害 93

176．司机莫在夏天用凉水冲脚 94

177．女司机驾车4忌讳 94

178．易引发交通事故的药 95

179．用药不慎驾车危险 95

180．甜食可减少车祸 96

181．“有车族”健康的隐患 96

182．春游小心“花粉症” 97

183．外出旅游带点蒜 97

二、保健养生 98

184．久病未必成良医 98

185．健身不当会致病 99

186．女性运动别过度 100

187．脂肪不可用机器推移 101

188．轻微饥饿有益健康 101

189．惦量好了再玩蹦极 102

190．每爬一级楼梯可延长寿命5.5秒钟 102

191．爬楼健身须注意 103

192．扳手指是一种很好的保健法 103

193．黄昏最适合锻炼 104

194．等候是健身的好机会 104

195．空腹慢跑十分有害 105

196．伏案工作注意乳房保健 105

197．掌握生活的最佳时间 106

198．走路别背手 106

199．散步需知 107

200．雨中散步别有情趣 107

201．养心在静 108

202．8种心态活得累 108

203．预防早衰8法 109

204．别沉湎于“卡拉OK” 110

205．噪声会伤视力 110

206．接触复印机时间不宜长 111

207．不要常看通宵电影 111

208．别躺着看电视 112

209．纠正躺在床上看书报的坏习惯 112

210．别用手指沾唾液翻书 112

211．大便时别看书报 113

212．正常的异常心理现象 113

213．修德能益寿 114

214．戴变色镜弊多利少 115

215．戴耳机听音乐须知 115

216．游泳后应立即漱口 116

217．感冒时不宜戴隐形眼镜 116

218．氧疗并非多多益善 117

219．唠叨--女性心理润滑剂 117

220．幽默--保证心理健康的良药 118

221．笑是一种独特的运动方式 119

222．大笑可使身材苗条 119

223．强忍眼泪等于自杀 120

224．情绪是生命的指挥棒 120

225．防治情绪性过敏症 121

226．适度紧张有益无害 121

227．苦闷时吃点零食 122

228．千万别固执 122

229．要善于忍让 123

230．生气动怒危害多 123

231．遗忘是养生的良药 124

232．赶时尚者易狂躁 124

233．用色彩调节心理 125

234．下岗后的心理调节 125

235．需要心理咨询的人 126

236．天天洗头有利身心 126

237．别用冷水冲头 127

238．慎用去头屑洗发水 127

239．口红不宜常涂 128

240．常做面膜导致皮肤老化 128

241．增白面霜有危害 129

242．鼻腔也应每天清洗 129

243．不可常用手指挖鼻孔 130

244．鼻毛不能随便剪 130

245．不能乱掏耳朵孔 131

246．剔牙不是一个好习惯 131

247．警惕残牙恶变 132

248．牙刷使用有讲究 132

249．牙齿并非越白越好 133

250．不要盲目使用药物牙膏 134

251．牙膏残液有损健康 134

252．常擦皮肤能健身 135

253．纹身彩贴对皮肤有害 135

254．肌肤穿刺--害人的时髦 136

255．7种人不宜割双眼皮 136

256．千万别盲目“洗血” 137

257．莫让肌肉常“饥饿” 137

258．大脑保健要多说话 138

259．8种因素损害大脑 138

260．时刻留意自己的“屁事” 139

261．对中年男人的9个忠告 140

262．准妈妈莫进舞厅 140

263．孕产妇不宜使用风油精 141

264．中年妇女不宜减肥 141

265．孕妇应远离宠物 142

266．夏季别浓妆艳抹 142

267．学会识别劣质卫生巾 143

268．卫生护垫不宜久用 143

269．呵护“神秘三角区”的误区 144

270．看恐怖片令女人更胖 144

271．智商不要随便测 145

272．警惕玩具“杀手” 145

273．儿童肥胖有害健康 146

274．少儿不宜扳手腕 146

275．儿童要少看电视 147

276．男孩踢球当心“命根” 147

277．玩电子游戏有碍脑部开发 148

278．中学生不能盲目减肥 149

279．熬夜者的自我保健 149

280．不宜上网的人 150

281．把钙留在体内 150

282．女性一生都需补钙 151

283．男人不要活得太累 151

284．不宜进补的人群 152

285．需要补充维生素C的人群 153

286．人体四大“特区”需特别保健 153

287．药物养生有原则 153

288．重复房事隐患多 154

289．房事养生四季有别 155

290．自我药疗需注意安全 156

三、疾病预防 157

291．食盐过多易患感冒 157

292．反复感冒换把牙刷 157

293．预防感冒5法 158

294．不含PPA的感冒药也要慎用 158

295．谨防家用器皿“中毒” 159

296．开灯睡觉易得癌症 159

297．三分之一的癌症是吃出来的 160

298．儿童当防铅中毒 161

299．汽车尾气能致癌 161

300．服用六神丸可能中毒 162

301．药物中毒自救3法 162

302．务必慎用眼药水 163

303．药物助“性”有后患 163

304．不可滥用“春药” 164

305．刮痧的注意事项 164

306．预防“老年腹胀”6法 165

307．滥用风扇会诱发中风 166

308．多晒太阳可防前列腺癌 166

309．“皮球性格”会致病 166

310．睡眠不足可致胃病 167

311．多用左手能防中风 167

312．醉酒会引起食道破裂 168

313．腹泻诱发心梗 168

314．乱补激素会得乳腺癌 169

315．长期使用涂改液可致白血病 170

316．腰间挂手机可能致不孕 170

317．裤后袋别放钱包或手机 171

318．用药不当会产生严重后果 171

319．防治旅游常见病 172

320．旅游途中防性病 173

321．性病有多种传染媒介 173

322．谨防“享受病” 174

323．小心“蚕豆病” 174

324．现代人需防“照明病” 175

325．伏案工作者需防“伏案病” 175

326．当心得“项链病” 176

327．打鼾也是病 176

328．垂钓谨防“蚯蚓病” 177

329．家用液化气可引发心脏病 177

330．白领易患3种病 178

331．感冒是“生活方式病” 178

332．绝经后需要防的病 179

333．当心吃出“孤独症” 180

334．献血可防心脏病 180

335．缓解“知识焦虑症”5法 181

336．谨防“经济舱综合症” 181

337．警惕“百货商场综合症” 182

338．避免“上网综合症” 182

339．克服“家庭音响综合症” 183

340．疯狂购物也是病 183

341．养宠物可患多种疾病 184

342．家庭污染不可忽视 184

343．餐饮场所别久坐 185

344．麻将牌上有病菌 185

345．舞会上要提防病菌传播 186

346．当心公用物品传病 186

347．中药也能使人过敏 187

348．中药不宜存入冰箱 187

349．服牛黄解毒丸须得当 188

350．变质药品识别法 188

351．“麦粒肿”挤不得 189

352．声音嘶哑防病变 189

353．哮喘发作须补水 190

354．内脏有癌皮先知 190

355．老年斑是一种信号 191

356．老人嘴唇发黑莫大意 192

357．年过不惑常查眼压 192

358．人到中年异常出血莫轻视 193

359．切不可忽视“心口难受” 193

360．应尽早除掉的痣 194

361．不宜“打的”送医院的病人 194

362．滥用CT检查危害大 195

363．破伤风针乱打不得 195

364．千万别乱用肤轻松 196

365．应去看医生的时候 196

后记 198