第一部分 身体平静 1
第1章 运动身体 5
赞美身体 6
按一定的节奏运动 9
缓慢运动 11
按摩身体 16
针刺身体 18
接触和运动技巧 20
从外部运动到内心平静 22
第2章 放松身体 26
呼吸的音乐节律 27
让紧张消失 30
创造一个平静的环境 35
第3章 滋养身体 45
有意识地去吃 46
能促进心态平静的食物 49
用草本植物促进心情平静 55
感激你的食物 57
第二部分 心理平静 61
第4章 从思维中解放出来 66
不要受思维的驱使 67
关注呼吸 70
把生活当成电影 72
观察 76
技术辅助方法 79
打破逻辑 82
第5章 陷入思考 87
认可个人的平静 88
设想宁静 92
感受整体 94
唤起回忆 98
把握住你的存在 101
宇宙的魔术 104
第6章 用感觉加深宁静 108
听觉 109
从发声到内心平静 113
全新地观察世界 115
凝视 119
转换焦点：从身外到身内 122
第7章 时间 125
爆发是每一个新时刻的冲击 125
抛却过去和未来 129
与变化融为一体 133
回忆一个幸福的时刻 136
第三部分 情感平静 139
第8章 建立联系 143
维护自己的权益 145
用心灵去感受 149
自唱自娱 151
宇宙永恒 153
想像拥抱你遇到的每一个人 156
向别人发射平静 158
创造性接触 160
通过工作寻求平静 164
第9章 断绝联系 168
中止运动 170
分离 176
抛弃消极的渴望 180
拥抱寂静 185
让自己疯狂一把 189
对媒体说“不” 192
渴求信息 194
打破文化局限 197
第10章 幽默 208
你是不是错过了人生最大的喜剧？ 210
微笑 216
第11章 爱 218
敞开心扉 220
让爱的阳光照进来 223
从自己到他人 225
第四部分 精神平静 229
第12章 与上帝紧密相连 233
内心中的天堂 234
寻找你自己的上帝 236
第13章 性 243
深受你的配偶 244
第14章 接受 248
接受人生的本来面目 249
接受死亡 252
对人生说“是” 258
同情 262
第15章 感激 265
祈祷 266
赞美 270
对生命充满感激 273