理论篇 1
第一章 高职院校体育概述 1
第一节 体育的概念及功能 1
第二节 我国学校体育的发展概况 5
第三节 高职院校体育的任务与组织形式 6
第四节 北京奥运会对高职院校体育教育的影响 7
第二章 体育与健康 10
第一节 健康的定义 10
第二节 体育锻炼与身体健康 13
第三节 体育锻炼与心理健康 15
第四节 体育锻炼与社会适应能力 18
第三章 体育锻炼的原则、方法和评定 20
第一节 体育锻炼的定义 20
第二节 体育锻炼的原则 21
第三节 体育锻炼的内容和方法 23
第四节 体育锻炼效果的评定 27
第四章 运动处方与体育保健 30
第一节 运动处方的制定 30
第二节 常见病的体育疗法 33
第三节 运动损伤的预防和处理 35
第四节 体育锻炼中的急救 40
第五章 运动性疲劳的产生与消除 45
第一节 运动性疲劳产生的原因 45
第二节 如何诊断运动性疲劳 46
第三节 消除运动性疲劳的措施 47
第六章 营养、卫生、生活方式与健康 54
第一节 膳食营养与健康 54
第二节 精神卫生与健康 60
第三节 生活方式与健康 62
第七章 体育竞赛 68
第一节 体育竞赛的意义和特点 68
第二节 体育竞赛的组织与方法 70
第三节 体育竞赛的欣赏 74
第八章 奥林匹克运动与中国 79
第一节 奥林匹克运动概述 79
第二节 奥林匹克运动在中国的发展 84
实践篇 89
第一章 篮球 89
第一节 篮球运动概述 89
第二节 篮球基本技术 91
第三节 篮球基本战术 100
第四节 篮球竞赛方法和主要规则 102
第二章 排球 105
第一节 排球运动概述 105
第二节 排球基本技术 106
第三节 排球基本战术 112
第四节 排球竞赛方法与主要规则 114
第五节 沙滩排球、软式排球 116
第三章 足球 119
第一节 足球运动概述 119
第二节 足球基本技术 120
第三节 足球基本战术 127
第四节 足球竞赛方法与主要规则 129
第四章 乒乓球 132
第一节 乒乓球运动概述 132
第二节 乒乓球基本技术 133
第三节 乒乓球基本战术 143
第四节 乒乓球竞赛方法与主要规则 144
第五章 网球 147
第一节 网球运动概述 147
第二节 网球基本技术 150
第三节 网球基本战术 156
第四节 网球竞赛方法与主要规则 158
第六章 羽毛球 160
第一节 羽毛球运动概述 160
第二节 羽毛球基本技术 162
第三节 羽毛球基本战术 169
第四节 羽毛球竞赛方法与主要规则 170
第七章 中国武术 174
第一节 武术运动概述 174
第二节 武术基本技术 176
第三节 武术套路与练习方法 182
第四节 散打和防身术 195
第八章 跆拳道 200
第一节 跆拳道运动概述 200
第二节 跆拳道基本技术 202
第三节 跆拳道组合技术 213
第四节 跆拳道主要竞赛规则 216
第九章 健美操、形体训练 217
第一节 健美操 217
第二节 形体训练 229
第十章 游泳 236
第一节 游泳运动概述 236
第二节 游泳基本技术 238
第三节 游泳安全与救护技术 242
第十一章 休闲体育 244
第一节 休闲体育概述 244
第二节 轮滑 245
第三节 攀岩 247
第四节 瑜伽 249
第五节 定向运动 253
第六节 拓展运动 255
第十二章 大众体育 258
第一节 大众体育概述 258
第二节 大众体育常见项目 259
第十三章 民族传统体育 266
第一节 空竹 266
第二节 龙舟 267
第三节 南狮 269
第四节 中国式摔跤 270
附录 272
附录一：健康档案 272
附录二：《国家学生体质健康标准》评分表 280
附录三：职业身心素质训练 285