《俏美眉 瘦肚志》PDF下载

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  • 作  者:黄国晋编著
  • 出 版 社:北京:中国友谊出版公司
  • 出版年份:2001
  • ISBN:7505717170
  • 页数:151 页
图书介绍:虽然年龄对体重的影响重大,但新陈代谢率仍可通过运动来提升,维持与年轻时代相同的代谢率。对妇女而言,尤其是产后腹部筋膜因怀孕时撑开受损,很难再恢复少女时期的柳腰,除了饮食控制及运动外,有时也可通过抽脂或腹部整型等外科手术方法重塑身段。至于更年期的妇女,因荷尔蒙的变化,容易使脂肪囤积在腹部,更必须特别注意饮食和增加运动量来维持身材。

1 建立正确观念 20

中围减肥,有必要吗? 20

谁需要中围减肥? 22

哪些人容易中围发胖? 24

现在中围不胖,以后会发胖吗? 26

腹围真的能瘦吗? 28

中围减肥,有效吗? 32

减肥一定要吃减肥餐吗? 34

一定要运动,才能减肥吗? 36

2 认识中围肥胖成因 40

为什么中围特别容易胖? 40

热量太多了吗? 42

什么是易胖体质? 44

中围肥胖会遗传吗? 46

什么是脂肪细胞? 48

脂肪细胞会长大变多吗? 50

脂肪囤积,男女有别 52

荷尔蒙会致肥? 54

透视中围肥胖因素 56

3 自我检测中围肥胖度 60

什么是理想中围? 60

真的太胖了吗? 62

计算标准体重 64

测量体脂肪率 68

计算腰臀比 72

测量骨架 74

测量局部标准尺寸 75

4 看医生与买药 78

该找医生减肥吗? 78

看西医 80

西医常用的减肥药 84

台湾地区合法的减肥药 88

外科抽脂术 90

抽脂手术停看听 92

中围如何抽脂去油? 98

看中医 100

中医常用的减肥药 102

针炙疗法 106

5 饮食、运动与按摩 112

瘦身饮食聪明吃法 112

1200卡外食瘦身餐 118

纤腰缩腹的瘦身运动 124

局部瘦身按摩法 132

前进瘦身中心 138

6 预防与保健 144

中围不发胖保健法 144

填写瘦身日记 146

怎么穿衣服,看起来最瘦? 150