俏美眉 瘦肚志PDF电子书下载

1　建立正确观念 20

中围减肥，有必要吗？ 20

谁需要中围减肥？ 22

哪些人容易中围发胖？ 24

现在中围不胖，以后会发胖吗？ 26

腹围真的能瘦吗？ 28

中围减肥，有效吗？ 32

减肥一定要吃减肥餐吗？ 34

一定要运动，才能减肥吗？ 36

2 认识中围肥胖成因 40

为什么中围特别容易胖？ 40

热量太多了吗？ 42

什么是易胖体质？ 44

中围肥胖会遗传吗？ 46

什么是脂肪细胞？ 48

脂肪细胞会长大变多吗？ 50

脂肪囤积，男女有别 52

荷尔蒙会致肥？ 54

透视中围肥胖因素 56

3 自我检测中围肥胖度 60

什么是理想中围？ 60

真的太胖了吗？ 62

计算标准体重 64

测量体脂肪率 68

计算腰臀比 72

测量骨架 74

测量局部标准尺寸 75

4 看医生与买药 78

该找医生减肥吗？ 78

看西医 80

西医常用的减肥药 84

台湾地区合法的减肥药 88

外科抽脂术 90

抽脂手术停看听 92

中围如何抽脂去油？ 98

看中医 100

中医常用的减肥药 102

针炙疗法 106

5 饮食、运动与按摩 112

瘦身饮食聪明吃法 112

1200卡外食瘦身餐 118

纤腰缩腹的瘦身运动 124

局部瘦身按摩法 132

前进瘦身中心 138

6 预防与保健 144

中围不发胖保健法 144

填写瘦身日记 146

怎么穿衣服，看起来最瘦？ 150