序言 1
世界屋脊旅行浏览 1
西藏概况 1
地理 1
气候 2
高度、气压、空气密度、含氧量、水沸点对照表 3
表格 3
行政区划 3
宗教信仰 4
人口 4
西藏各地年均温 4
其他民族 5
文字 6
创世神话 6
史前时期青藏高原的人类活动 8
西藏历史述要 8
吐蕃时期的古道 16
唐蕃古道示意图 18
从远古到吐蕃时期的文化交流 19
藏学 20
文学 20
建筑 22
工艺品 24
绘画 27
雕塑 28
藏医学 35
体育 38
藏历 38
藏戏与藏族歌舞 40
曲艺 44
藏密气功 45
藏币收藏 45
邮票收藏 47
野生动物 48
野生植物 56
土特产品 56
主要城镇 59
拉萨 59
日喀则 60
达孜县 60
林周县 60
日喀则地区政区示意图 65
墨竹工卡县 66
曲水县 66
当雄县 66
尼木县 66
堆龙德庆县 66
那曲县 67
巴青县 67
申扎县 67
嘉黎县 67
聂荣县 68
索县 68
比如县 68
尼玛县 68
那曲地区政区示意图 69
昌都县 70
双湖特别区 70
安多县 70
班戈县 70
八宿县 71
贡觉县 71
芒康县 71
左贡县 72
边坝县 72
洛隆县 72
江达县 72
类乌齐县 72
昌都地区政区示意图 73
乃东县 74
丁青县 74
察雅县 74
琼结县 75
措美县 75
加查县 75
贡嘎县 75
桑日县 76
扎囊县 76
曲松县 76
洛扎县 76
山南地区政区示意图 77
阿里地区政区示意图 77
隆子县 78
错那县 78
浪卡子县 78
萨迦县 79
江孜县 79
定结县 79
康马县 80
拉孜县 80
定日县 80
聂拉木县 80
谢通门县 81
吉隆县 81
亚东县 81
昂仁县 81
岗巴县 82
仲巴县 82
萨嘎县 82
仁布县 82
白朗县 82
南林木县 82
革吉县 83
噶尔县 83
措勤县 83
普兰县 83
改则县 84
日土县 84
扎达县 84
林芝县 84
林芝地区政区示意图 85
波密县 86
察隅县 86
米林县 86
墨脱县 86
朗县 86
工布江达县 87
喜玛拉雅山脉 89
西藏自治区主要山峰、河流、湖泊、冰川、温泉 89
著名山脉和山峰 89
冈底斯山——念青唐古拉山脉 89
喀喇昆仓山脉 89
唐古拉山脉 90
昆仓山脉 90
横断山脉 90
珠穆朗玛峰 90
洛子峰 91
马卡鲁山 91
卓奥友峰 92
希夏邦马峰 92
加拉白垒峰 93
南迦巴瓦峰 93
门隆则峰 93
拉布吉康峰 93
珠峰北坡攀登路线图 94
冈仁波齐峰 95
纳木那尼峰 95
宁金抗沙峰 95
库拉岗日峰 95
绰莫拉日 96
羊卓雍错 96
纳木错 96
湖泊、河流 96
泡罕里山 96
色林错 97
巴松错 97
班公湖 97
佩枯错 97
玛旁雍错 97
拥则垒错 97
狮泉河 98
拉姆拉错 98
雅鲁藏布江 98
拉萨河 98
尼洋河 98
甲嘎喷泉 99
冰川 99
温泉 99
羊八井温泉 99
拉孜温泉 99
比比龙温泉 99
阿扎冰川 99
卡钦冰川 99
若果冰川 99
则普冰川 99
拉古冰川 99
绒布冰川 100
卡惹拉冰川 100
杰马央宗冰川 100
礼俗 101
风俗习惯 101
婚姻 102
生育 102
成丁礼 103
丧葬 103
名字 103
禁忌 106
巫术和占卜 107
服饰 108
饮食 110
居住 112
娱乐 113
重要节日庆典 114
藏历除夕和新年 114
望果节 115
莫朗钦波节 115
雪顿节 115
萨嘎达瓦节 116
燃灯节 116
沐浴节 117
江孜达玛节 118
春播节 118
那曲赛马节 118
日喀则新年 119
当雄赛马会 119
林芝工布节 120
林卡节 120
2001-2002年西藏主要节日一览表 121
西藏原始自然宗教——苯教 122
藏传佛教 124
佛教传入西藏和藏传佛教的形成 124
佛教传入西藏的“前弘期” 124
佛教在西藏复兴的后弘期 125
宁玛派 126
藏传佛教的主要派系 126
萨迦派 127
噶举派 127
觉朗派 129
噶当派 129
寺庙的组织制度 130
格鲁派 130
藏传佛教的组织制度 130
僧人入寺和学经修习制度 130
活佛转世制度 131
藏传佛教的主要人物 132
五世达赖喇嘛 132
松赞干布 132
宗喀巴 133
八思巴 133
阿底峡 134
莲花生 134
历世达赖喇嘛世系表 135
历世班禅额尔德尼世系表 136
历世噶玛巴世系表 137
全国主要喇嘛庙一览表 138
常见的佛像与法器 141
佛像 141
欢喜佛 141
释迦牟尼 142
三世佛 145
三方佛 145
长寿佛 146
弥勒佛 147
千手千眼观音 148
观世音菩萨 148
白度母和绿度母 149
威德金刚 149
马头金刚 151
不动明王 151
白拉母 152
吉祥天母 152
大白伞盖佛母 153
黄财神 153
黑财神 153
白财神 153
莲花生 154
摩利支天 154
金翅鸟 154
那罗巴 155
米拉日巴 155
宗喀巴 155
战神 156
时轮金刚 157
金刚橛 158
金刚杵 158
法器 158
六大类器物 158
经幢 158
法轮 158
骷髅碗 158
金刚铃 158
噶乌 161
人骨笛 161
装藏 161
曼达 161
寺庙与景点 162
拉萨地区 162
布达拉宫 162
布达拉宫平面图 177
大昭寺 180
大昭寺平面图 181
八角街 183
罗布林卡 187
小昭寺 187
罗布林卡平面图 188
哲蚌寺 189
哲蚌寺平面图 191
色拉寺平面图 192
色拉寺 192
甘丹寺平面图 193
甘丹寺 193
楚布寺 195
药王山 196
药王山摩崖造像 196
龙王潭 196
甲玛王宫 196
止贡寺 197
帕邦喀 197
热振寺 197
扎什伦布寺 198
麦如寺 198
曲贡文化遗址 198
达普寺 198
聂塘寺 198
扎吉拉姆寺 198
日喀则地区 198
扎什伦布寺平面图 201
夏鲁寺 201
萨迦寺 202
萨迦寺平面图 203
白居寺 204
白居寺扎仓分布图 204
吉祥多门塔五层佛殿方位图 205
吉祥多门塔一层佛殿方位图 205
贡觉林卡 206
绒布寺 206
日布寺 207
嘎东寺 207
依玛寺 207
南尼寺 207
协格尔曲德寺 208
曲典尼玛尼姑庵 208
曲典尼玛观相湖 208
平措林寺 208
色吾寺 209
刚钦寺 209
觉囊寺 209
帕拉庄园 210
宗山“小布达拉” 210
江孜宗山遗址 210
格登曲廓林寺 210
强钦寺 210
热拉雍仲林寺 212
孜布日神山 212
色吾沟 212
金嘎溶洞 212
纳塘寺 212
颇罗乃·索朗多吉遗址 213
阿里地区 213
阿里古格王国遗址 213
古格王国遗址示意图 213
托林寺 214
科加寺 214
夏格巴林寺 215
日土岩画 215
扎达土林 215
那曲地区 216
象雄王国遗址 216
当雄古代洞穴岩壁画 216
藏北草原上的八塔 216
申扎自然保护区 216
绒玛岩画和温泉 216
双湖无人区 217
格拉丹东冰塔林 217
梅木溶洞 217
比如骷髅墙 217
山南地区 218
雍布拉康 218
桑耶寺 218
桑耶寺平面图 219
昌珠寺 219
藏王墓 220
桑丁寺 221
敏珠林寺 221
青朴修行地 222
昌果沟文化遗址 222
达拉岗波寺 222
囊色林庄园 222
昌都地区 223
卡若遗址 223
八宿嘎学岩画 223
丁青孜珠寺 224
噶玛寺 224
强巴林寺 224
查杰玛大殿 225
同卡寺 225
生钦朗扎山 226
德青波章神山 226
谷布神山 226
多拉神山 227
白宗山 227
伊日温泉 227
仁措湖 228
然乌湖 228
布托湖 228
长毛岭养鹿场 228
大峡谷波罗吉荣谷 229
朱角山唐代柏树及作揖卡 229
卡玛多塔林 229
波罗古泽 229
布久喇嘛林寺 230
帕嘎寺 230
林芝地区 230
仁钦崩寺 231
列山古墓群 231
南迦巴瓦峰 231
桃花沟 231
错高湖 231
苯日神山 232
布加沟温泉群 232
加兴沟水帘瀑布 232
苯日山摩崖造像及雕刻 233
汉妃梳妆台 233
易贡茶场 233
林芝巨柏林 233
墨脱的瀑布 234
墨脱的藤桥与溜索 235
在西藏旅行中最容易遇到有关文化、宗教和习俗的常识 236
文化 236
哈达 236
蒙人驭虎 237
六长寿图 237
佛足图 237
财神牵象 237
银币装饰 237
藏刀 237
敬长图 238
十象图 238
甜茶馆 239
面具 239
藏香 240
酒壶与“松只尼达” 240
英雄结与康巴人 240
古堡 240
贡觉切与“乔日伦布”“丹玛泽左”等 240
门窗装饰 241
唐卡 241
堆绣 241
白面具和蓝面具藏戏 241
宗教 241
龙达 241
啦索索 242
雍仲 242
八宝吉祥 242
七种宝 242
七种供养 242
煨火桑 246
玛尼石堆 246
朝山转湖 246
转经 246
磕长头 246
玛尼石刻 247
玛尼经筒 247
喇嘛 247
贝叶经 247
放生牛羊 248
苯教六字真言 248
阿尼 248
火供 248
曼陀罗 248
天梯 248
天葬 248
灵塔 248
擦擦 249
灌顶 249
六字真言 250
措钦 250
生存圈 250
十相自在 251
开光 252
右绕 252
五明 252
扎仓 252
闭关 252
香巴拉 252
手印 252
跳恰穆（跳神） 253
习俗 253
生殖崇拜 253
护身符 254
献供 254
锅庄 254
白石 254
牛头羊头 254
护身结 254
西藏镇魔图 256
出入藏及西藏主要路线 257
拉萨进出港航班时刻表 257
航空 257
出入藏及西藏境内主要路线示意图 258
川藏公路沿线里程表 259
川藏公路 259
川藏公路示意图 260
川藏北路海拔图 261
川藏南路海拔图 262
青藏公路 264
青藏公路示意图 265
青藏公路沿线里程表 266
青藏公路海拔图 267
滇藏公路示意图 268
滇藏公路 268
新藏公路 269
新藏公路海拔图 270
新藏公路沿线里程表 270
新藏公路示意图 271
其他 272
拉萨客运站运行资料 273
然炯现象 276
野人之谜 276
珠峰旗云 276
奇特的“水火山” 276
红雪之谜 276
西藏神秘现象 276
香巴拉之谜 276
象雄之谜 277
托架现象 277
巫师之谜 278
伏藏之谜 278
说唱艺人 278
岩画之谜 280
古格之谜 280
虹化之谜 280
羚羊产仔 280
鼠鸟同穴 280
墨脱垂直自然分带 281
旅游者常用的基本藏语 282
旅游者在藏旅行需要特别注意的事项 286
西藏旅游备忘档案 288
到西藏旅游的时节 288
如何办理接待和进藏手续 288
银行金融和货币兑换 288
邮政、通讯 288
住宿、餐饮 289
旅游探险必备物品 293
摄影须知 294
购物指南 294
娱乐消闲 294
高原卫生保健常识 296
新闻媒体机构 297
医院 297
旅游投诉机构 297
时差 298
给你提供的几条建议和最佳旅游线路 299
如何选择旅行社 299
如何选择住宿地 299
坐车 299
健康 300
餐饮 300
旅行费用 301
泽当镇区图 301
与人相处 301
几条最佳旅游线路 301
拉萨-林芝-山南旅游环线图 302
雅砻河谷古迹分布图 303
日喀则市区图 305
纳木错八日旅游线路图 306
日喀则八日旅游线路图 307
野外生存绝招 310
人体与水 310
野外水源的寻找和获得 310
宿营地的选择 311
安营扎寨 312
营地卫生 312
简易厕所的搭建 312
宿营 312
野营装备的保养 313
防雨 313
睡个好觉 313
水泡的防治 314
雪盲 314
中暑的防治 314
冻伤及其处理 315
冻伤的预防 315
如何对付蛇 316
失温 316
丛林跋涉 317
山地行进 317
怎样对付蜂蛰 317
怎样对付蚂蟥 317
投资环境 318
西藏商务旅游 318
资源概览 318
优惠政策 319
投资方式 319
投资领域 319
西藏的中国及世界之最 320
西藏历史大事记 322
吐蕃王朝赞普世系表 343
清代历任驻藏大臣 344
清代西藏地方历任第司与摄政表 354
民国中央政府驻藏职官 356
民国中央政府遣藏代表 357
西藏自治区党政机关、区、市主要企事业单位驻拉萨一览表 358
学校、展览馆、图书馆、体育馆一览表 360
医疗系统一览表 361
金融保险机构一览表 362
拉萨市场商场一览表 363
服务网站一览表 365
西藏自治区旅游涉外星级饭店名录 366
西藏自治区旅游涉外饭店名录 367
西藏自治区旅游涉外定点餐馆名录 370
西藏自治区国际旅行社名录 371
西藏自治区国内旅行社名录 372
拉萨市餐饮、娱乐、购物一览表 373
西藏自治区自然保护区一览表 375
各地旅游管理机构一览表 376
西藏自治区对外开放的山峰 377
国际长途及主要城市长途区号 378
常用电话 379
参考书目及建议阅读书目 380
综合索引 384
旅行者手札 393