知识篇 1
第一章 女子跆拳道训练知识 3
你应该了解的知识一——技术训练方法 3
你应该了解的知识二——战术训练方法 8
你应该了解的知识三——关于第二次进攻 16
你应该了解的知识四——实战中应注意的问题 18
训练篇 19
第二章 21
第一节 品势——高丽(一) 21
第二节 品势——高丽(二) 24
第三节 品势——高丽(三) 26
第四节 高级组合技术A类(一) 进攻+防守+进攻 29
第五节 高级组合技术B类(一) 进攻+进攻+防守 33
第六节 高级组合技术C类(一) 防守+进攻 37
第七节 高级组合技术D类(一) 进攻+防守 40
第八节 高级组合技术E类(一) 进攻+进攻 42
第三章 46
第一节 品势——金刚(一) 46
第二节 品势——金刚(二) 48
第三节 品势——金刚(三) 50
第四节 高级组合技术A类(二) 进攻+防守+进攻 52
第五节 高级组合技术B类(二) 进攻+进攻+防守 55
第六节 高级组合技术C类(二) 防守+进攻 60
第七节 高级组合技术D类(二) 进攻+防守 61
第八节 高级组合技术E类(二) 进攻+进攻 64
第九节 女子跆拳道耐力素质强化训练 67
第十节 女子跆拳道速度素质强化训练 68
第四章 71
第一节 品势——太白(一) 71
第二节 品势——太白(二) 73
第三节 品势——太白(三) 76
第四节 高级组合技术A类(三) 进攻+防守+进攻 78
第五节 高级组合技术B类(三) 进攻+进攻+防守 81
第六节 高级组合技术C类(三) 防守+进攻 85
第七节 高级组合技术D类(三) 进攻+防守 87
第八节 高级组合技术E类(三) 进攻+进攻 90
第五章 93
第一节 品势——平原(一) 93
第二节 品势——平原(二) 95
第三节 品势——平原(三) 97
第四节 高级组合技术A类(四) 进攻+防守+进攻 99
第五节 高级组合技术B类(四) 进攻+进攻+防守 102
第六节 高级组合技术C类(四) 防守+进攻 106
第七节 高级组合技术D类(四) 进攻+防守 108
第八节 高级组合技术E类(四) 进攻+进攻 110
第九节 女子跆拳道高级实用防身技巧——超A类 116
第十节 女子跆拳道高级实用防身技巧——超B类 137
第六章 168
第一节 品势——十进(一) 168
第二节 品势——十进(二) 171
第三节 品势——十进(三) 173
第四节 高级组合技术A类(五) 进攻+防守+进攻 175
第五节 高级组合技术B类(五) 进攻+进攻+防守 179
第六节 高级组合技术C类(五) 防守+进攻 183
第七章 186
第一节 品势——地跆(一) 186
第二节 品势——地跆(二) 188
第三节 品势——地跆(三) 190
第四节 高级组合技术A类(六) 进攻+防守+进攻 192
第五节 高级组合技术B类(六) 进攻+进攻+防守 197
第六节 高级组合技术C类(六) 防守+进攻 201
第八章 203
第一节 品势——天拳(一) 203
第二节 品势——天拳(二) 205
第三节 品势——天拳(三) 208
第四节 高级组合技术A类(七) 进攻+防守+进攻 210
第五节 高级组合技术B类(七) 进攻+进攻+防守 216
第九章 222
第一节 品势——汉水(一) 222
第二节 品势——汉水(二) 224
第三节 品势——汉水(三) 225
第四节 高级组合技术A类(八) 进攻+防守+进攻 228
第五节 高级组合技术B类(八) 进攻+进攻+防守 235
第一节 品势——一如(一) 240
第十章 240
第二节 品势——一如(二) 241
第三节 品势——一如(三) 243
第四节 高级组合技术A类(九) 进攻+防守+进攻 245
第五节 高级组合技术B类(九) 进攻+进攻+防守 254
第十一章 260
第一节 踢打沙包，击破木板 260
第二节 高级组合技术A类(十) 进攻+防守+进攻 262
第三节 高级组合技术B类(十) 进攻+进攻+防守 265
附一：跆拳道竞赛规则 270
附二：主裁判手势图 281