卷一 长寿奥秘 1
人类寿命 1
古今摄生要略 5
人类延年益寿的基本要素 13
有关几项衰老指标 18
长寿关 23
女人何以多长寿 25
肾为人的生命之根 27
脾为气血生化之源 35
精、气、神 41
头、手、足 45
唾液 57
生物钟养生法 58
房中养生 62
生活习惯与长寿 74
生活环境与长寿 79
动与静 82
明哲保身 85
烟、酒、茶 87
道家养生术 91
儒家养性学 98
佛家养心论 103
孙思邈长寿术 108
养生十六宜 116
春季养生要旨 119
夏季养生要旨 125
秋季养生要旨 132
冬季养生要旨 139
生命在于运动 146
卷二 摄生方术 146
笑一笑，十年少 149
面部养容 153
眼睛保健 157
耳朵养生 162
鼻部按摩 165
固齿益寿 167
皮肤护养 171
饮食有节 177
起居有常 183
睡眠养生 186
漫话散步 190
垂钓乐趣 194
文体活动 196
通便导滞 199
针炙健身 202
磁场效应 207
延年药枕 208
服装衣着 211
音乐 书法 绘画 215
养花 养鱼 养鸟 219
气功导引 223
周天功 227
强壮功 232
内养功 234
丹田吐纳法 237
五禽戏 239
易筋经 243
八段锦 249
保健按摩 255
祛病延年二十式 260
古今健康长寿名言节录 270
卷三 老年常见病防治 312
感冒 312
慢性支气管炎 315
阻塞性肺气肿 321
冠心病 324
心律失常 332
慢性肺原性心脏病 341
高血压病 347
肋动脉硬化症 351
高指蛋白血症 355
糖尿病 359
肥胖病 363
慢性胃炎 367
胃与十二指肠溃疡 371
肝硬化 375
溃疡性结肠炎 379
胆石症 383
慢性肾小球肾炎 386
肾盂肾炎 390
尿石症 392
前列腺肥大症 396
脑出血 401
脑梗塞 406
老年性和早老性痴呆 411
胃癌 415
食管癌 418
肺癌 422
直肠癌与结肠癌 427
子宫颈癌 431
乳腺囊性增生病 435
外阴瘙痒 437
更年期综合征 440
颈椎病 443
肩关节周围炎 446
痔 448
卷四 延缓衰老方药 453
常用抗衰老中药 453
一、补气药 453
二、补血药 458
三、补阴药 461
四、补阳药 464
五、补益精髓药 467
六、聪耳明目药 469
七、祛风湿强壮筋骨药 473
八、安神定志药 475
九、收涩固摄药 478
十、健脾和胃药 481
十一、乌须驻颜药 483
十二、理气活血药 486
健康长寿类方剂 489
卷五 营养与食疗 509
合理营养 509
营养素 517
茶与寿 526
饮水与健康 530
蔬菜与健康 533
瓜果与健康 538
食用菌与健康 541
益寿抗衰食品 542
滋补长寿粥 561
滋补强壮药酒 565
滋补保健茶 569
滋补益身饮 573
滋补营养汤 576
“春困”调理话春食 581
“消夏”老人宜汤饮 583
“秋燥”进补宜滋阴 584
冬季食补火锅十款 586
老年人家用膳食的科学营养 589
中高级知识分子的膳食平衡发 595
危、急、重病初和愈后的膳食补养 601
膳食与环境污染 605
夜班职工的膳食营养 609
食疗导论 611
冠心病的饮食疗法 616
中风后遗症的饮食疗法 618
高指血症和动脉粥样硬化症的饮食疗法 620
老年眩晕症的饮食疗法 622
老年性痴呆病的饮食疗法 623
老年慢性支气管炎的饮食疗法 625
老年哮喘的饮食疗法 626
老年高血压的饮食疗法 628
肝脏病的饮食疗法 630
消化性溃疡病的饮良疗法 634
肾脏病的饮食疗法 636
老年慢性前列腺炎的饮食疗法 638
老年尿频的饮食疗法 640
糖尿病的饮食疗法 642
更年期综合征的饮食疗法 644
老年腰腿痛的饮食疗法 646
老年缺铁性贫血的饮食疗法 648
老年便秘的饮食疗法 649
食管癌的饮食疗法 650
胃癌的饮食疗法 652
肺癌的饮食疗法 653
乳腺癌的饮食疗法 655
宫颈癌的饮食疗法 656
后记 658