健康长寿要旨PDF电子书下载

卷一 长寿奥秘 1

人类寿命 1

古今摄生要略 5

人类延年益寿的基本要素 13

有关几项衰老指标 18

长寿关 23

女人何以多长寿 25

肾为人的生命之根 27

脾为气血生化之源 35

精、气、神 41

头、手、足 45

唾液 57

生物钟养生法 58

房中养生 62

生活习惯与长寿 74

生活环境与长寿 79

动与静 82

明哲保身 85

烟、酒、茶 87

道家养生术 91

儒家养性学 98

佛家养心论 103

孙思邈长寿术 108

养生十六宜 116

春季养生要旨 119

夏季养生要旨 125

秋季养生要旨 132

冬季养生要旨 139

生命在于运动 146

卷二 摄生方术 146

笑一笑，十年少 149

面部养容 153

眼睛保健 157

耳朵养生 162

鼻部按摩 165

固齿益寿 167

皮肤护养 171

饮食有节 177

起居有常 183

睡眠养生 186

漫话散步 190

垂钓乐趣 194

文体活动 196

通便导滞 199

针炙健身 202

磁场效应 207

延年药枕 208

服装衣着 211

音乐 书法 绘画 215

养花 养鱼 养鸟 219

气功导引 223

周天功 227

强壮功 232

内养功 234

丹田吐纳法 237

五禽戏 239

易筋经 243

八段锦 249

保健按摩 255

祛病延年二十式 260

古今健康长寿名言节录 270

卷三 老年常见病防治 312

感冒 312

慢性支气管炎 315

阻塞性肺气肿 321

冠心病 324

心律失常 332

慢性肺原性心脏病 341

高血压病 347

肋动脉硬化症 351

高指蛋白血症 355

糖尿病 359

肥胖病 363

慢性胃炎 367

胃与十二指肠溃疡 371

肝硬化 375

溃疡性结肠炎 379

胆石症 383

慢性肾小球肾炎 386

肾盂肾炎 390

尿石症 392

前列腺肥大症 396

脑出血 401

脑梗塞 406

老年性和早老性痴呆 411

胃癌 415

食管癌 418

肺癌 422

直肠癌与结肠癌 427

子宫颈癌 431

乳腺囊性增生病 435

外阴瘙痒 437

更年期综合征 440

颈椎病 443

肩关节周围炎 446

痔 448

卷四 延缓衰老方药 453

常用抗衰老中药 453

一、补气药 453

二、补血药 458

三、补阴药 461

四、补阳药 464

五、补益精髓药 467

六、聪耳明目药 469

七、祛风湿强壮筋骨药 473

八、安神定志药 475

九、收涩固摄药 478

十、健脾和胃药 481

十一、乌须驻颜药 483

十二、理气活血药 486

健康长寿类方剂 489

卷五 营养与食疗 509

合理营养 509

营养素 517

茶与寿 526

饮水与健康 530

蔬菜与健康 533

瓜果与健康 538

食用菌与健康 541

益寿抗衰食品 542

滋补长寿粥 561

滋补强壮药酒 565

滋补保健茶 569

滋补益身饮 573

滋补营养汤 576

“春困”调理话春食 581

“消夏”老人宜汤饮 583

“秋燥”进补宜滋阴 584

冬季食补火锅十款 586

老年人家用膳食的科学营养 589

中高级知识分子的膳食平衡发 595

危、急、重病初和愈后的膳食补养 601

膳食与环境污染 605

夜班职工的膳食营养 609

食疗导论 611

冠心病的饮食疗法 616

中风后遗症的饮食疗法 618

高指血症和动脉粥样硬化症的饮食疗法 620

老年眩晕症的饮食疗法 622

老年性痴呆病的饮食疗法 623

老年慢性支气管炎的饮食疗法 625

老年哮喘的饮食疗法 626

老年高血压的饮食疗法 628

肝脏病的饮食疗法 630

消化性溃疡病的饮良疗法 634

肾脏病的饮食疗法 636

老年慢性前列腺炎的饮食疗法 638

老年尿频的饮食疗法 640

糖尿病的饮食疗法 642

更年期综合征的饮食疗法 644

老年腰腿痛的饮食疗法 646

老年缺铁性贫血的饮食疗法 648

老年便秘的饮食疗法 649

食管癌的饮食疗法 650

胃癌的饮食疗法 652

肺癌的饮食疗法 653

乳腺癌的饮食疗法 655

宫颈癌的饮食疗法 656

后记 658