目录 1
第一篇 从“过去”开始 5
第一章 什么是“我好，你也好”？ 5
“我好，你也好”不是口号 5
“我不好，你好”的心理处境 7
做个小孩是什么样的滋味 8
再决定一遍 13
什么是交流分析？ 14
我们不仅是一个“儿童” 15
“父母” 17
“儿童” 19
“成人” 20
这是一项记录 22
有关感受的一些事实 24
把你自己分类一下 29
有条件的爱 34
第二章 如果……，则 34
不要的讯息 37
要的讯息 40
相互冲突的双重讯息 41
我们并非完全受过去主宰 43
检查我们父母的P—A—C 48
对子女有期望是错误的吗？ 49
快乐的成就者 51
不快乐的成就者 51
第三章 内心的对话 60
会说话的图形：交流图表 60
使谈话对象感到不受重视 64
好好先生与甜心小姐 68
“好好”先生记不住笑话与名字 71
任人摆布的人 72
如果你无法说一些好话，那就什么也不要说 72
压力 73
不做好好先生，难道做个坏蛋不成？ 75
改变是有可能的 76
第四章 经由追踪的方式处理感受 80
“追踪”的七个阶段 80
发现来自“父母”的讯息 92
“追踪”范例一 94
“追踪”范例二 98
第五章 驱除混淆 103
外在世界的混淆 103
内心世界的混淆 106
各种类型的混淆 107
处理混淆的无效方法 109
处理混淆的有效方法 113
第二篇 改变与调整 125
第六章 “成人”对抗“父母”的保护方式父母的保护方式 125
成人的保护 129
第七章 “父母”制止法 152
第八章 轻抚 152
舒适地带 152
轻抚来自人们 155
重新体验 155
今日的寻求 157
彼此有关系的人们 157
给予轻抚 160
轻抚的方式 163
第九章 你想要什么？ 177
我的哪一部分想要它？ 177
达成每一件心愿的方式 178
每种方式的后果 180
心愿互相冲突 182
“儿童”原来要什么？ 184
首先要愿意改变 190
第十章 改变自己 190
积极生效，消极则否 192
有可见的报酬 193
习惯的力量 194
有关改变的脑部生理 195
能量修筑新的习惯路线 198
力量来自于人 200
一个新的内心模式 201
我们一次改变一点 203
改变有得有失 204
记下你的所得 207
要有选择 208
获得帮助 209
第十一章 保住旁人 214
一个和仅有的一个，一个都没有和孤独寂寞 214
鼓舞的来源 215
去要，不光是需要 215
彼此乐于共处 218
找出别人的“父母” 219
注意你对旁人的影响 219
别生气 219
履行合约 220
控制你自己，不是旁人 220
摆脱戏剧三角 221
停下来想一想 225
解决争端 228
脱钩 232
第十二章 “父母”退缩法 237
我们如何引起别人的“父母” 237
挑剔型的“父母” 238
照顾型的“父母” 239
“父母”退缩是不是对的 240
“父母”退缩法 242
第十三章 控制你的时间 252
从你的心脏学习 252
第三篇 生命是项礼物 252
浪费时间的事 254
如何控制你自己的时间 260
第十四章 教养孩子 269
什么是好的父母亲行为？ 269
留心 269
接受 270
诚实 271
直说 272
坚持 272
希望 273
重复 274
传统 274
给孩子一段休息时间的规则 276
期待 276
表示价值的行动 277
愉快 278
幽默 279
期望 280
就在那里 280
家庭计划 281
时间 282
第十五章 知识与胆量 287
孤独 287
感谢 289
想像 289
保存过去所得 290
信心 292
准备 293
升空 294