序言篇 1
1.人类应该享有的寿命 1
2.人是怎样衰老的 2
3.怎样延缓衰老的进程 3
4.哪些人能够长寿 4
5.哪些人容易短寿 5
6.人活不到100岁的主要原因 5
生理因素篇 9
7.遗传与长寿 9
8.胆固醇与长寿 10
9.卵磷脂与防衰老 13
10.双歧杆菌与长寿 14
11.脂蛋白代谢与长寿 15
12.呼吸与长寿 17
13.血液与长寿 19
14.瘀血与衰老 20
15.心率与寿命 22
16.肝脏与长寿 23
17.核酸与长寿 25
18.脑重量与衰老 27
19.脑老化与长寿 27
20.动脑与长寿 30
21.体温与长寿 32
22.体形与寿命 34
23.身高与长寿 35
24.胖瘦与长寿 36
25.生物钟与长寿 38
26.免疫与衰老 39
27.自由基与衰老 41
28.线粒体DNA与衰老 44
29.“海弗利克极限”与寿命 46
30.褐脂质与衰老 48
31.“交联学说”与衰老 49
32.“麦卡效应”与长寿 50
33.“松果体”与抗衰老 51
34.血液酸碱度与衰老 53
35.微循环与抗衰老 54
36.心理衰老与长寿 57
心理因素篇 57
37.“自我老化”促人老 60
38.情绪与健康 61
39.友谊与健康 63
40.性格与健康 64
41.从容与长寿 66
42.生气与损寿 67
43.幽默与健康 68
44.笑与健康 69
45.哭与健康 71
46.“忍”与长寿 71
47.逆境与健康 72
49.信念与健康 74
48.内疚与健康 74
50.自信与健康 76
51.善恶与寿命 77
52.宽恕与健康 79
53.道德与健康 80
54.腐败与早亡 81
55.精神状态与健康 82
56.表情与健康 83
57.“五然”与健康 84
58.“五乐”与长寿 85
59.固执影响健康 87
60.心胸狭隘影响寿命 89
61.“难得糊涂”与人体健康 90
62.孤寂与短寿 91
63.“老玩童”与长寿 92
64.“老来俏”与长寿 93
65.回归心理与衰老 94
66.心理张力与衰老 95
67.感情势能与延年益寿 97
68.遗忘与健康 98
营养因素篇 100
69.饮食与健康 100
70.早餐与长寿 102
71.晚餐与健康 103
72.进餐气氛与健康 104
73.饮水与健康 105
74.饮料与健康 107
75.食醋与健康 109
76.饮茶与健康 110
77.吃糖与健康 112
78.吃盐与健康 113
79.牛奶与长寿 114
80.吃鱼与长寿 116
81.花生与长寿 117
82.大豆与长寿 118
83.大枣与长寿 120
84.蜂蜜与长寿 121
85.姜与抗衰老 123
86.红薯与长寿 124
87.绞股蓝与抗衰老 126
88.食粥与长寿 127
89.骨头汤与延年益寿 128
90.五味与健康 129
91.微量元素与长寿 130
92.缺钙与衰老 133
93.补钙与长寿 134
94.锌与长寿 136
95.镁与长寿 137
96.铬与防衰老 138
97.食蚁与长寿 139
98.黄精与长寿 141
99.节食与长寿 142
100.营养过量与减寿 143
101.素食并非能长寿 144
102.常吃油条影响健康长寿 147
103.正负氧离子与长寿 148
104.碱性饮食与健康长寿 149
105.进补与健康 151
生活方式因素篇 153
106.生活规律与长寿 153
107.睡眠与长寿 155
108.性生活与健康 159
109.不良习惯与健康 161
110.吸烟与健康 163
111.饮酒与健康 165
112.紧张与长寿 167
113.懒惰与衰老 168
114.勤快与抗衰老 169
115.社交与健康 170
116.休闲与健康 171
117.读书与健康 172
118.背诗与长寿 173
119.闹静相宜与长寿 174
120.旅游与健康 176
121.聊天与健康 177
122.垂钓与健康 179
123.下棋与健康 180
124.书画与健康 181
125.哼唱与健康 182
126.记日记与健康 183
127.打盹与健康 184
128.打鼾与健康 185
129.“十忘”与长寿 186
130.“硬熬”与健康 189
131.充实与健康 190
132.稳重与长寿 191
133.姿势与长寿 192
134.涂口红与健康 193
135.梳发与健康 194
136.洗足与健康 195
137.捶背与健康 196
138.接吻与健康 197
139.拥抱与健康 198
140.枕头与健康 199
141.“电视迷”与短寿 201
142.打哈欠与健康 203
143.伸懒腰与健康 204
144.搓脚心与长寿 204
145.口腔卫生与全身健康 206
环境因素篇 207
146.现代社会与健康 207
147.气候与人体健康 208
148.环境温度与人体健康 209
149.环境湿度与人体健康 211
150.天气变化与人体健康 212
151.居室空气与人体健康 213
152.居室容积与人体健康 214
153.居室养花绿化与人体健康 215
154.居室装修与人体健康 216
155.家庭噪音与人体健康 217
156.住宅卫生与人体健康 218
157.阳光与人体健康 219
158.颜色与人体健康 220
159.节气与健康 222
160.电磁场与人体健康 223
161.气味与健康 225
162.影剧院卫生与观众健康 226
163.运动与长寿 228
运动因素篇 228
164.水平运动与长寿 230
165.步行与健康 231
166.武术与健康 232
167.游泳与健康 233
168.骑车与长寿 234
169.爬楼梯与健康 235
170.健身球与健康 236
171.太极拳与健康 237
172.气功与长寿 239
173.耳功与健康 241
174.跳舞与健康 242
175.常泡舞厅有损健康 243
176.体力劳动与长寿 245
177.家务劳动与延年益寿 246
其它因素篇 249
178.更新观念与健康长寿 249
179.积极进取与长寿 250
180.文化素质与长寿 252
181.生活节奏与长寿 253
182.人间真情与人体健康 255
183.爱与健康 256
184.婚姻与寿命 257
185.喜新厌旧与减寿 258
186.生育与衰老 259
187.人工流产与妇女早衰 260
188.梦与长寿 261
189.黄金分割律与养生益寿 265
190.职业与长寿 266
191.振动与健康 267
192.着装与健康 268
193.真丝与健康 270
194.亚麻与健康 272
195.“大哥大”与人体健康 273
196.操作电脑与人体健康 274
197.药物与抗衰老 275
198.牙齿与长寿 276
199.咀嚼与寿命 278
200.抗衰老需从儿童期开始 279