怎样活过百岁 健康长寿因素200谈PDF电子书下载

序言篇 1

1.人类应该享有的寿命 1

2.人是怎样衰老的 2

3.怎样延缓衰老的进程 3

4.哪些人能够长寿 4

5.哪些人容易短寿 5

6.人活不到100岁的主要原因 5

生理因素篇 9

7.遗传与长寿 9

8.胆固醇与长寿 10

9.卵磷脂与防衰老 13

10.双歧杆菌与长寿 14

11.脂蛋白代谢与长寿 15

12.呼吸与长寿 17

13.血液与长寿 19

14.瘀血与衰老 20

15.心率与寿命 22

16.肝脏与长寿 23

17.核酸与长寿 25

18.脑重量与衰老 27

19.脑老化与长寿 27

20.动脑与长寿 30

21.体温与长寿 32

22.体形与寿命 34

23.身高与长寿 35

24.胖瘦与长寿 36

25.生物钟与长寿 38

26.免疫与衰老 39

27.自由基与衰老 41

28.线粒体DNA与衰老 44

29.“海弗利克极限”与寿命 46

30.褐脂质与衰老 48

31.“交联学说”与衰老 49

32.“麦卡效应”与长寿 50

33.“松果体”与抗衰老 51

34.血液酸碱度与衰老 53

35.微循环与抗衰老 54

36.心理衰老与长寿 57

心理因素篇 57

37.“自我老化”促人老 60

38.情绪与健康 61

39.友谊与健康 63

40.性格与健康 64

41.从容与长寿 66

42.生气与损寿 67

43.幽默与健康 68

44.笑与健康 69

45.哭与健康 71

46.“忍”与长寿 71

47.逆境与健康 72

49.信念与健康 74

48.内疚与健康 74

50.自信与健康 76

51.善恶与寿命 77

52.宽恕与健康 79

53.道德与健康 80

54.腐败与早亡 81

55.精神状态与健康 82

56.表情与健康 83

57.“五然”与健康 84

58.“五乐”与长寿 85

59.固执影响健康 87

60.心胸狭隘影响寿命 89

61.“难得糊涂”与人体健康 90

62.孤寂与短寿 91

63.“老玩童”与长寿 92

64.“老来俏”与长寿 93

65.回归心理与衰老 94

66.心理张力与衰老 95

67.感情势能与延年益寿 97

68.遗忘与健康 98

营养因素篇 100

69.饮食与健康 100

70.早餐与长寿 102

71.晚餐与健康 103

72.进餐气氛与健康 104

73.饮水与健康 105

74.饮料与健康 107

75.食醋与健康 109

76.饮茶与健康 110

77.吃糖与健康 112

78.吃盐与健康 113

79.牛奶与长寿 114

80.吃鱼与长寿 116

81.花生与长寿 117

82.大豆与长寿 118

83.大枣与长寿 120

84.蜂蜜与长寿 121

85.姜与抗衰老 123

86.红薯与长寿 124

87.绞股蓝与抗衰老 126

88.食粥与长寿 127

89.骨头汤与延年益寿 128

90.五味与健康 129

91.微量元素与长寿 130

92.缺钙与衰老 133

93.补钙与长寿 134

94.锌与长寿 136

95.镁与长寿 137

96.铬与防衰老 138

97.食蚁与长寿 139

98.黄精与长寿 141

99.节食与长寿 142

100.营养过量与减寿 143

101.素食并非能长寿 144

102.常吃油条影响健康长寿 147

103.正负氧离子与长寿 148

104.碱性饮食与健康长寿 149

105.进补与健康 151

生活方式因素篇 153

106.生活规律与长寿 153

107.睡眠与长寿 155

108.性生活与健康 159

109.不良习惯与健康 161

110.吸烟与健康 163

111.饮酒与健康 165

112.紧张与长寿 167

113.懒惰与衰老 168

114.勤快与抗衰老 169

115.社交与健康 170

116.休闲与健康 171

117.读书与健康 172

118.背诗与长寿 173

119.闹静相宜与长寿 174

120.旅游与健康 176

121.聊天与健康 177

122.垂钓与健康 179

123.下棋与健康 180

124.书画与健康 181

125.哼唱与健康 182

126.记日记与健康 183

127.打盹与健康 184

128.打鼾与健康 185

129.“十忘”与长寿 186

130.“硬熬”与健康 189

131.充实与健康 190

132.稳重与长寿 191

133.姿势与长寿 192

134.涂口红与健康 193

135.梳发与健康 194

136.洗足与健康 195

137.捶背与健康 196

138.接吻与健康 197

139.拥抱与健康 198

140.枕头与健康 199

141.“电视迷”与短寿 201

142.打哈欠与健康 203

143.伸懒腰与健康 204

144.搓脚心与长寿 204

145.口腔卫生与全身健康 206

环境因素篇 207

146.现代社会与健康 207

147.气候与人体健康 208

148.环境温度与人体健康 209

149.环境湿度与人体健康 211

150.天气变化与人体健康 212

151.居室空气与人体健康 213

152.居室容积与人体健康 214

153.居室养花绿化与人体健康 215

154.居室装修与人体健康 216

155.家庭噪音与人体健康 217

156.住宅卫生与人体健康 218

157.阳光与人体健康 219

158.颜色与人体健康 220

159.节气与健康 222

160.电磁场与人体健康 223

161.气味与健康 225

162.影剧院卫生与观众健康 226

163.运动与长寿 228

运动因素篇 228

164.水平运动与长寿 230

165.步行与健康 231

166.武术与健康 232

167.游泳与健康 233

168.骑车与长寿 234

169.爬楼梯与健康 235

170.健身球与健康 236

171.太极拳与健康 237

172.气功与长寿 239

173.耳功与健康 241

174.跳舞与健康 242

175.常泡舞厅有损健康 243

176.体力劳动与长寿 245

177.家务劳动与延年益寿 246

其它因素篇 249

178.更新观念与健康长寿 249

179.积极进取与长寿 250

180.文化素质与长寿 252

181.生活节奏与长寿 253

182.人间真情与人体健康 255

183.爱与健康 256

184.婚姻与寿命 257

185.喜新厌旧与减寿 258

186.生育与衰老 259

187.人工流产与妇女早衰 260

188.梦与长寿 261

189.黄金分割律与养生益寿 265

190.职业与长寿 266

191.振动与健康 267

192.着装与健康 268

193.真丝与健康 270

194.亚麻与健康 272

195.“大哥大”与人体健康 273

196.操作电脑与人体健康 274

197.药物与抗衰老 275

198.牙齿与长寿 276

199.咀嚼与寿命 278

200.抗衰老需从儿童期开始 279