写在前面 1
第一章 给体育干部的话 1
一 「准备劳动与保卫祖国」制(简称“劳卫制”)的综合标准 6
二 学校里的体育团体 8
三 体育小组 13
四 谁是积极份子 14
五 课前操的指导员 15
六 上课时的小组长 17
七 给小学生上课 19
八 队长的责任 20
九 怎样领导运动部 23
十 哪一位当先 26
十一 做别人的好榜样 27
第二章 田径运动 31
第一节 跑 35
一 怎样跑得正确 35
二 赛跑员的错误 36
三 怎样改正错误 40
四 加速跑 42
五 赛跑员们的游戏 43
六 快速跑 49
七「将准备劳动与保卫祖国」制的标准和记录 54
八 赛跑训练 56
九 比赛 56
十 越野跑 61
十二 越野跑的训练 64
十一「将准备劳动与保卫祖国」制的标准 64
十三 越野跑比赛 66
第二节 走 69
一 不可以这样走步 69
二 走步的规则 70
三 竞走员比赛 71
第三节 跳跃 71
一 急行跳远 72
二 怎样跳远 73
三 跳远的训练 76
四 助跑的标志 77
五 跳远比赛 79
六「将准备劳动与保卫祖国」制的跳远标准和记录 80
七 急行跳高 81
八 急行跳高的技术 82
九 改正学生的错误 85
十「将准备劳动与保卫祖国」制的跳高标准和记录 86
十一 跳高的训练 87
十二 跳高的比赛 88
十三 田赛记录表的示例 89
第四节 手榴弹掷远 92
一 原地投掷式 94
二 跨步投掷式 94
三 助跑投掷式 95
四 投中目标 97
五「将准备劳动与保卫祖国」制的手榴弹掷远标准和记录 99
六 手榴弹掷远比赛 100
第五节 推铅球 101
一 推铅球练习 103
二 助跑推铅球 104
三 推铅球比赛 105
四 如果没有铅球呢 107
第三章 体操 109
第一节 早操 111
一 适用于八--十岁学生的早操 113
二 适用于十一--十三岁学生的早操 116
三 适用于十四--十六岁学生的早操 121
四 在家里做早操的规则 126
第二节 垫上运动 127
第三节 表演操和叠罗汉 130
一 短棒操〔年幼的(八--十岁)学生适用〕 131
二 长棍操〔中高年龄(十一--十六岁)学生适用〕 135
三 简易叠罗汉〔年幼的(八--十岁)女生适用〕 141
四 藤环操〔中高年龄(十一--十六岁)女生适用〕 146
五 叠罗汉 153
六 穿花行进 161
七 体操比赛 161
八「将准备劳动与保卫祖国」制的体操标准 162
第四节 器材运动 162
一 攀登 166
二 单杠上的练习 172
三 平衡运动 175
四 木马运动 179
第四章 球类运动和游戏 185
第一部 击木和球类运动 187
第一节 击木 188
第二节 用排球做的各种准备游戏 195
一 空球 196
二 拍球 196
三 球在圆周上 197
四 墙上弹球 197
五 抛球给后面的人 198
六 排成正方形练传球 198
七 传球竞赛 199
第三节 排球 200
第四节 用篮球做的各种准备游戏 205
一 飞球 206
二 篮球员接力赛 207
三 争球 208
四 把球传给自己的队长 209
五 小队长 212
第五节 篮球 213
第六节 用足球做的各种准备游戏 221
一 踢球出圈 223
二 在小木柱之间运球 224
三 足球员大战 226
第七节 足球 227
第二部 团体游戏和集体游戏 233
第一节 团体游戏和集体游戏 234
一 冲破散兵线 234
二 两个阵营 235
四 公鸡队会战 236
三 横队推横队 236
五 争取红旗 237
六 用皮球打猎 240
七 拔绳 241
八 绳索争夺战 243
第二节 垒球 244
第三节 游戏员须知 248
第三部 小游戏 250
第一节 谁是最灵敏的人 251
一 各种小皮球游戏 251
二 跳绳 258
三 滚铁环 260
四 在圈内跳转游戏 261
六 踏圈跑 262
五 技术家 262
七 迅速钩球 263
八 脚的“摇篮” 264
九 在平衡木上推人 265
十 踏高跷 266
十一 争取小木柱 267
十二 推人出圈 268
十三 斗鸡 268
十四 有力的手劲 269
第二节 谁投得最准确 270
一 纸标 270
二 抛沙包游戏 271
四 投环接环 272
三 抛球入筐 272
五 九柱戏 273
六 投枪 273
七 套索 274
第三节 小游戏的比赛 275
第五章 游泳 277
第一节 怎样习惯水 281
一 各种初步练习 281
二 漂浮(浮标) 283
三 滑行 284
第二节 爬泳(自由式)的方法 284
一 在岸边的练习 287
第三节 出发(起码) 288
第四节 「将准备劳动与保卫祖国」制的游泳标准 289
第五节 游泳比赛 290
第六章 冬季运动 291
第一部 滑雪 293
第一节 怎样选择滑雪板 294
第二节 最初的几个练习 295
第三节 交替滑进 299
第四节 同时滑进 301
一 不跨步的滑进 302
二 跨一步的滑进 303
三 跨两步的滑进 303
第五节 上山和下山 304
第六节 少年滑雪手的合格标准 309
第七节 滑雪训练 309
第八节 滑雪比赛 312
第九节 滑雪旅行 315
第十节 滑雪板的照料 319
第十一节 滑雪员的游戏 321
一 各就各位 321
二 滑雪员赛跑 322
三 滑雪接力赛 323
四 根据踪迹找人 324
五 下山入门 325
六 障碍滑雪 326
七 双人下山 326
八 锁炼似地下山 327
第十二节 初学滑雪者须知 327
第二部 滑冰 328
第一节 正确地滑冰 329
第二节 怎样教授初学者 333
第三节 起跑 335
第四节 「将准备劳动与保卫祖国」制的滑冰标准和记录 336
第五节 比赛前的训练 337
第六节 滑冰比赛 338
第七节 冰上游戏 339
一 练习--游戏 340
二 锁炼滑冰 342
三 渔翁 342
四 障碍滑冰 344
五 滑冰运球 344
六 占领城堡 346
第八节 雪地游戏 347
一 雪球打靶 349
二 小木柱赛跑 350
三 在雪球的周围 350
四 巨人 351
五 堡垒 352
六 狐狸的小路(捉狐狸) 353
七 雪撬接力赛 355
八 旋转滑盘 356
九 冰山 356
第九节 注意自己的健康 357
第七章 附录 361
一 体育团体的目的和任务 363
第一节 初高中学生体育团体的标准条例 363
二 体育团体的形式和工作内容 364
三 体育团体工作的组织 365
四 体育团体会员的权利和义务 368
五 奖励和处罚的办法 368
六 体格检查 370
七 物质上的基础 370
八 标记和运动制服 370
第二节 小学、七年制学校(初中)和中学(高中)的附小高年级学生的体育小组的标准条例 371
一 体育小组的目的和任务 371
二 体育小组的组织和工作 371
三 体育小组的会员和会员的义务 373
四 物质上的基础 373
第三节 苏联「将准备劳动与保卫祖国」制的项目标准一览表 373