一 健康的大趋势--自我保健 1
什么是健康 1
“2000年人人享有卫生保健”的战略目标 2
自我保健的内容 4
生活方式和健康的关系 4
常见的有损健康的行为和生活方式 6
我国人民的健康素质不断提高 8
健康地生活，人皆可为强者 10
强调自我保健是否就不需要医生了 11
国外自我保健的新发展 12
二 妈妈与婴幼儿的保健 14
(一)营养与保健 14
构成人体的物质 14
孕妇怎样增加营养 14
孕妇要多吃点植物油 15
母乳喂养的好处 16
人乳和牛奶的区别 17
小儿大脑发育与营养的关系 18
给孩子添加辅食的时间 19
小儿容易缺乏的维生素 20
与小儿生长发育有关的微量元素 21
吃糖过多不好 23
(二)孕妇健康指导 24
怎样观察胎心音 24
怎样观察胎动 25
预防小儿佝偻病应从怀孕做起 26
孕妇莫仰卧 27
超期妊娠怎么办 28
孕妇不能随便吃药 29
孕妇不要照X光 31
孕妇更应防感冒 31
流产、早产的预防 32
孕妇更需防煤气中毒 33
妊娠中毒症的防治 34
(三)精神卫生 36
优生学和“优孕” 36
胎教及孕妇的情绪和行为对胎儿的影响 37
待产妇应做的活动和无痛分娩 38
产妇的精神卫生和保健内容 39
消除“生了女儿”后的心理压力 41
母爱及环境的各种刺激对婴儿大脑发育的作用 41
学前教育方法和内容 43
婴儿的口腔期和幼儿的肛门期及其需要的满足 44
婴幼儿的健康和心智发展状况的判断 45
预防“智力落后”儿童的产生 46
(四)防病治病 47
营养不良的防治 47
预防佝偻病 48
支气管炎的防治 49
肺炎的防治 50
扁桃体炎的防治 51
预防痱子 52
青少年学生要吃好早餐 54
三 儿童少年期保健 54
(一)营养与保健 54
青少年学生要安排好一日三餐 55
增强学生记忆力的有益食品 56
粗粮细粮都要吃一些 57
钙在人体中的作用及含钙多的食物 58
(二)体育锻炼 59
从小锻炼好处多 59
幼儿保健体操有效果 61
运动前要做准备活动 62
日光浴的好处 63
空气浴的好处 64
冷水浴有益于健康 65
吃饭前后不宜剧烈运动 66
适合幼儿的体育锻炼 68
(三)精神卫生 69
口吃多发生在儿童期的原因及其预防 69
游戏对儿童发展起的作用 70
儿童多动症及其对待和防治 70
独生子女“四二一综合症”及克服方法 71
问题学生及其辅导 72
培养儿童良好的生活习惯 73
(四)健康指导 73
儿童玩具的选择 75
孩子生长发育的规律 76
个子高点好还是矮点好 78
孩子过胖好不好 79
孩子到十二三岁时的变化 80
要保证一定的睡眠时间 81
变声期嗓子的保护 82
大脑的保护 83
孩子要特别注意手的卫生 84
预防沙眼 85
(五)防病治病 85
预防蛔虫病 86
预防近视 87
预防脊柱侧弯 89
预防结核病 90
流脑的防治 92
贫血的防治 93
龋齿的预防 94
打好防疫针 95
遗尿症的防治 98
气管异物 99
(六)意外预防 99
淹溺 100
烧、烫伤 101
脱臼 103
狂犬咬伤 104
炮竹崩伤 105
鱼刺卡喉 106
昆虫蜇咬伤 106
误服药物 107
切割伤 108
青春发育期要多吃蛋白质食物 110
四 青春期保健 110
(一)营养与保健 110
合理利用蛋白质 111
要多吃一些含铁的食物 112
动植物油都应当吃一些 113
(二)体育锻炼 114
青春期要积极锻炼 114
每天锻炼不应少于1小时 116
运动可增强智力 117
青少年如何掌握运动量 118
运动可以使人增高 119
锻炼贵在坚持 120
游泳好处多 121
适合大学生的体育运动 123
常见运动损伤的防治 124
运动后应做整理活动 125
(三)精神卫生 126
青春期心理卫生的内容 126
性教育及其内容 127
早恋的表现及其对学习和工作的影响 128
神经衰弱及其防治 129
不健康行为及其防治 130
青年期心理特点和断乳心理 131
情绪对健康的影响 132
控制情绪 133
克服自卑感 135
学会克服外界环境及内心杂念对学习的干扰 136
(四)健康指导 137
初潮女青年应注意的卫生 137
遗精是怎么回事 138
手淫的危害 139
痤疮的防治 141
少白头能治吗 142
女离子不要束胸 143
防止面部皱纹 144
不要拔胡子和鼻毛 145
女青年不要过早穿高跟鞋 146
腋臭是怎么回事 147
(五)防病治病 148
肝炎的防治 148
痢疾的防治 149
胃炎的防治 151
过敏性疾病的防治 152
风湿病的防治 153
甲状腺功能亢进 154
低血糖的防治 155
癫痫的防治 156
癔症的防治 157
(六)意外预防 158
工伤与车祸 158
触电的急救 159
农药中毒 161
中暑及预防 161
酒精中毒 162
食物中毒 163
扭伤 164
角膜异物 164
五 中年期保健 166
(一)营养与保健 166
中年人的热量计算 166
合理的食用脂肪 168
少吃盐 169
主食越杂越好 171
减少营养损失的烹调方法 173
(二)体育锻炼 174
体力劳动者也要锻炼 174
体弱多病者的运动 175
身边的医生 176
孕、产妇的运动 177
冬天坚持运动会得关节炎吗 179
打球应注意的事项 180
骑自行车与“自行车病” 181
减肥运动 183
运动场所的选择 184
运动后尿血怎么办 185
(三)精神卫生 186
中年人精神卫生的内容 186
中年人的健康行为 187
A型行为及其和冠心病的关系 188
心理因素和癌症的关系 189
更年期的情绪障碍 189
中年人记忆能力的特点 191
(四)健康指导 192
人到中年应保重 192
正常体重的保持 193
保持头发的健美 195
定期进行体格检查 196
洗澡也要讲科学 197
戴口罩的学问 199
定期大便好 200
人老腿先老 201
眼睛为什么会花 201
(五)防病治病 202
高血压病的防治 202
溃疡病的防治 203
胆囊炎的防治 205
痔的防治 206
下肢静脉曲张的防治 207
多发性神经炎的防治 208
精神分裂症的防治 209
预防胃癌 210
预防大肠癌 211
防治乳腺痛 212
六 老年期保健 214
(一)营养与保健 214
老年人消化机能的变化 214
老年人对各种营养素的特殊需求 215
老年人不要偏食 217
食物中的纤维素对老年人健康的好处 218
哪些食物具有抗癌作用 219
老年期的生理特点与锻炼要求 220
(二)体育锻炼 220
老年期才开始锻炼有效果吗 221
散步的好处 221
慢跑也适于老年人 223
太极拳与长寿 224
气功锻炼的选择 225
神经衰弱患者的体育锻炼 226
心血管病人的锻炼 227
老年慢性气管炎病人的锻炼 229
糖尿病人的锻炼 230
消化性溃疡病人的锻炼 231
偏瘫病人的锻炼 232
(三)精神卫生 233
老年人的心理特点 233
如何预防老年精神病 234
老年人易患的身心疾病 236
心理活动如何影响衰老 236
充分地发掘和利用社会上丰富的老年智力资源 238
(四)健康指导 239
人的天年应当是多少 239
世界上四大长寿区及长寿的奥秘 240
垂钓对健康的好处 242
种花养鸟有益健康 243
良好的兴趣与爱好有益于健康 243
高血压病人应该怎样安排生活 245
几种常见病的自我按摩方法 246
(五)防病治病 247
冠心病的防治 247
心律失常 249
脑血管意外的防治 250
慢性支气管炎和肺气肿的防治 251
糖尿病的防治 252
前列腺疾病及其防治 253
骨质疏松的防治 255
骨质增生(骨刺)的防治 256
腰肌劳损的防治 257
七 环境与保健 258
(一)自然环境 258
一些疾病易发作的气象背景 258
气候变化对情绪的影响 259
绿化与防病 260
疗养环境的选择 261
矿泉疗法 262
消除苦夏的办法 263
日光性皮肤病的预防 264
(二)生活环境 265
创造良好的生活环境 265
室内有哪些污染物 266
生活环境中的致癌物 267
生活环境中的致敏物 268
不可忽视的室内噪声 269
厨房中的空气污染物 270
室内致癌气体--氡 271
看不见的杀人凶手--一氧化碳 272
室内二氧化碳浓度与空气清洁度 273
室内温度、湿度与热舒适度 274
合理的室内照明 275
搬迁新居后应注意通风换气 276
居室采光与健康 277
色觉环境与健康 278
合理利用住房面积 279
与公共场所环境污染有关的传染病 279
空调综合症 281
共同创造良好的车箱环境 282
职业危害因素与职业病 283
(三)职业环境 283
职业性癌症及其预防 284
职业中毒及其预防 285
职业性皮肤病的预防 287
刺激性气体中毒的预防 287
警惕窒息性气体的危害 289
孕妇不宜接触的化学毒物 290
夜班人员的自我保健 290
(四)生活用品 292
来自生活用品的污染物 292
正确使用塑料制品 293
正确使用洗衣粉和洗涤剂 294
家用杀虫剂的安全使用 295
化纤服装的卫生 296
不可忽视来自工作服的污染危害 297
防止化妆品致害 297
正确选用化妆品 298
空气负离子的保健作用 299
如何正确使用负离子发生器 300
如何消除静电“打人” 301
(五)环境污染病及其预防 302
环境法治对健康的影响 302
八大公害事件给人们的启示 303
一些环境污染物对人体的危害 304
生命之水 307
饮水污染引起的疾病 308
饮水莫忘防污染 309
饮用水水质的卫生要求 311
饮水的学问 312
灰尘污染有害于健康 312
苯并(α)芘与肺癌 313
空气污染与体育锻炼 315
生物对污染物的富集与食物链 316
如何减少环境致癌物对人体的接触量 317
预防亚硝酸盐中毒 318
八 嗜好与保健 320
烟中的有害物质 320
吸烟会引起哪些疾病 322
父母吸烟对后代健康有什么影响 322
少量饮酒对身体有好处 323
酒后受孕有什么害处 324
茶中含的营养成分 325
饮茶的好处 325
怎样科学饮茶 326
喝咖啡对健康的影响 327
酒进入人体后是怎样代谢的 328
正确选用补药酒 329
营养丰富的葡萄酒 330
适量喝啤酒有益于健康 330
简易解酒法 331
冷饮防暑，过量有害 331
九 附录 334
附录1 常用食物成分表 334
附录2 常用临床检验正常值 342
附录3 常用预防接种一览表 350
附录4 急性传染病的潜伏期、隔离期、检疫期表 354
附录5 一些食品胆固醇含量 358
附录6 常用西药的服用及注意事项 359
附录7 常用中成药的功能及用法 371
附录8 容易诱发胎儿畸型的药物 380
附录9 蔬菜经过烹调后抗坏血酸和胡萝卜素的保存率 381
附录10 呼吸频率 383
附录11 脉搏频率 383
附录12 肺活量计算公式 383
附录13 不同年龄正常血压平均值 384
附录14 各种异常与营养缺乏关系表 385