第一章 健康与疾病之间 1
你是否处于亚健康状态 2
我们没有疾病，但似乎又不健康 4
亚健康状态的表现 7
巨大的模糊空间 14
亚健康控制着大多数人的身心 16
专家怎么说 20
第二章 受害者 23
不堪重负的孩子 24
问题少年 27
陷入人际纠纷的人 29
自我创业者 31
成功人士 33
明星 35
下岗或失业 37
更年期 39
刚退休的老人 41
压力循环造成亚健康状态 43
消极思考造成压力循环 44
第三章 压力是导致亚健康的主因 54
生活中的感情压力 55
初为人母的压力 57
父亲的问题 59
呆在家中的妇女 61
不可避免的婚姻冲突 62
抑郁的家庭气氛 64
孩子的变化 66
越来越大的工作压力 68
环境变化也会造成压力 72
第四章 危险的境遇 74
亚健康的危险时段 75
孤独的生活 80
在家中的烦闷 82
事业无成 83
不良的人际关系 85
失去生活的目的 88
老年来临 89
危险的个性 93
第五章 挑战恶劣情绪 99
健康的杀手 100
拔出愤怒的种子 106
摆脱焦虑 111
对付情绪低落 114
平衡心理的11条要诀 123
自我暗示 125
放松 127
别把逆境灾难化 129
乐观者与亚健康无缘 133
第六章 生理状况的自我控制 138
使自己处于一种有力的生理状态中 139
走过火床的启示 143
被诅咒的男人 145
保持健康生理状况的呼吸 148
可以改善亚健康状态的食物 152
打破蛋白质的神话 159
一个少年犯的食谱 165
第七章 改变生活局面 168
改变家中的气氛 169
换一份全新的工作 171
改善居住环境 173
与旧习惯告别 174
寂寞杀人 178
摒弃孤独 182
感到有用 186
积极的老年生活 188
第八章 寻求心理治疗 194
常见的心理治疗方式 195
辅助型心理治疗 196
探究型心理治疗 197
打破灰色能量状态 200
夫妻问题的治疗 202
家庭问题的治疗 203
运用心理分析 204
采用其他替代方法 207
小组心理治疗 208
治疗方法和治疗家 210
格式塔疗法 214
自然的心--森田疗法 217
第九章 缓解压力 225
压力与疾病 226
大忙人的养生之道 229
压力自消术 233
抗压大法 235
静坐调理术 239
按摩、冥想与催眠 245
培养耐力 247
不要对自己期望过度 249
第十章 积极思想--治疗亚健康的良药 257
心态是我们命运的控制塔 258
确立回应的心理状态 261
牢牢抓住，轻轻放手 263
积极思想有惊人的效果 264
扫除自挫观念 269
肯定自我，实现愿望 271
最好的养生之道 273
追随热情 278
亚健康者的自我管理 284
附发一 亚健康状态自测16问 287
附录二 世界卫生组织新的健康标准 289