前言 1
上篇 如何应对突发性灾难 1
第1章 在孤寂中自救 1
孤独的解剖 1
如何求救 4
发信号的方法 5
求救信号 12
被废墟埋住时 13
搬运重物 15
独自紧急抢救 18
克服震惊 18
找医生 19
第2章 在拥挤中自救 20
辨别危险情形 20
做好准备 21
如何保护自我 21
面对可能的攻击者 30
面对动物的攻击 33
紧急事故 42
第3章 在干渴中自救 50
延缓干渴 50
饮用禁忌 52
处理饮水 54
寻找水源 55
水的净化 59
沉下去之前 62
第4章 在水中自救 62
不会游泳 63
会游泳 63
游泳寻找生路 69
衣物充气 70
海难中求生的办法 72
涉水过河 75
救生 77
人工呼吸 80
熄灯之后 83
第5章 在黑暗中自救 83
在黑暗中行进 84
黑暗的种种情形 88
公路上的黑暗 91
视力减弱的时候 94
第6章 在寒冷中自救 97
保持运动状态 97
调整衣物 98
寻找宿营地 101
生火 109
做炉子 116
寒冷中的危险 117
第7章 在炎热中自救 122
火势太大之前 122
灭火提示 124
衣物着火时 126
被烈火困住时 127
在烟中移动 127
氢弹爆炸时 129
热灼危险 129
第8章 在低处自救 133
攀爬之前 133
如何攀爬 134
攀爬工具 138
用绳子爬到更高处 139
登高事项 142
地下自救 150
第9章 在高处自救 152
如何从高处下来 152
将别人放下 159
什么时候应该留在原地不动 160
高处的危险 161
山上的紧急情形 162
第10章 在高速中自救 164
汽车相撞之前 164
系好安全带 169
车祸发生之后 170
摩托车相撞 171
火车撞车 171
飞机失事时 173
电梯飞速下坠 175
雪崩 175
高速中的危险（包括下落） 178
如果困在野外 179
第11章 迷路时自救 179
什么时候开始行动 180
准备出发 180
借力搬运重物 183
寻找方向 187
行走 189
涉水前进 192
驾驶 195
旅行注意事项 197
旅行时候的危险 201
在陆上生活 203
第12章 赤手自救 203
植物充饥 204
打猎物 205
打鱼 208
煮食 212
存贮食物 213
寻食的其他问题 213
罐装食品是否变质的测试办法 216
饥饿危险 216
下篇 如何应对长期性灾难 217
第13章 基本的生存 217
如何辨识“第一天”的到来 222
如何逐阶段地应付灾难 225
基本生存装备清单 227
准备物资的思路 234
第14章 在经济危机下的自救 249
通货膨胀 252
滞胀 258
通货崩溃 263
大萧条 268
能源战争 274
第15章 在自然灾害下的自救 284
严重的臭氧层泄漏 286
温室效应 291
地震 297
核时代的冬天 297
风暴和暴风雪 302
闪电 306
洪水 307
滑坡 310
火山 312
第16章 在恐怖主义下的自救 316
外在的威胁 320
高科技恐怖主义 324
当你成为恐怖袭击目标时 328
第17章 在战争中自救 332
如果战败我们如何应付 334
核战中的生存 342
化学战生存 350
生物战和瘟疫 351
水战 358
气候战 362
第18章 在生态灾难中自救 368
化学物溢出及疏散 370
火灾 374
空气、土壤及水的毒化 376
食物战 382
第19章 在异乎寻常下自救 389
行星事故 390
外星人的入侵 394
后记 399
最后生存的机会 399
最后的话 400