第一编 理论篇 1
第一章 学生体育与健康概述 2
第一节 体育与健康观概述 2
第二节 体育运动对人体健康的影响 5
第三节 健康的指标评价 9
思考题 11
第二章 学生体育锻炼的原则和方法 12
第一节 体育锻炼的原则 12
第二节 体育锻炼的基本方法 16
第三节 运动处方与运动性疲劳 17
思考题 21
第三章 体育锻炼的卫生保健与自我监督 22
第一节 运动性疾病的防治 22
第二节 女子运动的卫生保健 26
第三节 学生体育锻炼的自我医务监督 28
思考题 30
第四章 学生体育锻炼的营养常识 32
第一节 人体必需的六种营养素 32
第二节 学生体育锻炼与营养补充 39
第三节 膳食平衡 41
思考题 43
第五章 高职学生体质健康测试与评价 44
第一节 高职学生体质特征 44
第二节 学生健康测量 46
第三节 大学生体质健康测试标准 50
第二编 体能篇 63
第六章 学生职业体能概述 64
第一节 体能的概念 64
第二节 体能与人体健康 65
第三节 职业体适能 68
思考题 71
第七章 学生坐姿类的体能锻炼 72
第一节 坐姿类学生的生理负荷特点 72
第二节 坐姿类学生的体能锻炼方法 74
第三节 坐姿类学生职业性疾病预防与疗法 79
思考题 83
第八章 学生站姿类的体能锻炼 84
第一节 站姿类学生的生理负荷特点 84
第二节 站姿类学生的体能锻炼方法 86
第三节 站姿类学生职业性疾病预防与疗法 91
第四节 站姿礼仪及形体训练 96
思考题 98
第九章 学生职业病的预防与治疗 100
第一节 职业病概述 100
第二节 高职院校学生的职业病概述 102
第三节 高职院校学生的职业病预防与治疗 103
思考题 106
第三编 实践篇 107
第十章 田径运动 108
第一节 田径运动概述 108
第二节 田径运动基本技术 112
第三节 田径运动考核与评价 120
第四节 田径比赛规则简介 122
思考题 128
第十一章 篮球运动 129
第一节 篮球运动概述 129
第二节 篮球技战术 131
第三节 篮球游戏 142
第四节 篮球比赛规则简介 144
思考题 146
第十二章 足球运动 147
第一节 足球运动概述 147
第二节 足球基本技术与核心战术 148
第三节 足球教学评价与考核 154
第四节 足球比赛规则简介 155
第十三章 排球运动 157
第一节 排球运动概述 157
第二节 排球的基本技术与核心战术 158
第三节 排球教学评价与考核 168
第四节 排球比赛规则简介 169
思考题 173
第十四章 羽毛球运动 174
第一节 羽毛球运动概述 174
第二节 羽毛球基本技术与核心战术 174
第三节 羽毛球教学评价与考核 180
第四节 羽毛球比赛规则简介 182
思考题 184
第十五章 乒乓球运动 185
第一节 乒乓球运动概述 185
第二节 乒乓球基本技术与核心战术 185
第三节 乒乓球教学评价与考核 192
第四节 乒乓球比赛规则简介 193
思考题 195
第十六章 网球运动 196
第一节 网球运动概述 196
第二节 网球基本技术与核心战术 197
第三节 网球教学评价与考核 207
第四节 网球比赛规则简介 209
思考题 213
第十七章 游泳及水上救护 214
第一节 游泳运动概述 214
第二节 游泳的安全与卫生 215
第三节 蛙泳 217
第四节 水上救生 221
思考题 223
第十八章 武术运动 224
第一节 武术运动概述 224
第二节 武术基础与套路练习 226
第三节 简化太极拳（二十四式） 233
第四节 教学评价与考核 250
思考题 252
第十九章 形体运动 253
第一节 健美操 253
第二节 瑜伽 257
第三节 体育舞蹈 262
第四节 教学评价与考核 268
思考题 268
第四编 特色体育项目 269
第二十章 舞龙 270
第一节 舞龙概述 270
第二节 舞龙基本技术 274
第三节 舞龙竞赛规则 280
思考题 282
第二十一章 跆拳道 283
第一节 跆拳道概述 283
第二节 跆拳道基本技术 285
第三节 跆拳道技术提高 288
第四节 跆拳道竞赛规则 289
思考题 291
参考文献 292