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第1部分 了解钢铁瑜伽 8
第1章 什么是钢铁瑜伽 8
第2章 钢铁瑜伽原则 12
第3章 钢铁瑜伽起步 18
第2部分 练习钢铁瑜伽 28
第4章 开始练习之前的注意事项 28
第5章 热身系列 30
第6章 钢铁瑜伽系列 42
第7章 地板姿势 122
第8章 放松运动 136
第9章 钢铁瑜伽对于其他运动的益处 148
钢铁瑜伽一览 154
索引 179