1 认识压力 2
了解压力 2
消除压力偏见 9
压力如何扮演“杀手” 18
2 压力应对及管理 34
管理压力的核心原则 34
原则1认识自己 43
原则2增强工作控制感 66
原则3建立良好的人际关系 76
原则4丰富你的工作 94
原则5承受生活的考验和磨难 112
原则6减少压力的饮食方式 123
原则7通过锻炼来减少焦虑 142
原则8发挥认知潜能 149
准备行动 168
3 压力的相关知识 182
了解应对方式 182
了解自杀行为 191
从“过劳死”解读职业压力 203
抑郁预防与职业压力管理 208
附录：压力评估工具 212
参考文献 223