第一章 怀孕，你准备好了吗 22
01 孕前必知的优生知识 22
详细的孕前检查 22
口腔检查 22
染色体检测 22
血糖检查 22
妇科检查 22
血压检测 22
生殖系统检查 23
脱畸全套检测 23
肝功能检查 23
尿常规检查 23
大便常规检查 23
贫血检测 23
传染病检查 23
透视检查 23
孕前体重管理 24
体质测量方法及标准 24
过胖或过瘦对怀孕的危害 24
控制体重 24
女子标准体重一览表 25
孕前体质改善计划 26
什么是体质 26
了解体质的必要性 26
四种不良体质图解 26
孕前必须治疗的疾病 27
心脏病 27
肝炎 27
肾脏病 27
结核病 28
原发性高血压病 28
贫血 28
糖尿病 28
选择适宜的受孕时机 29
最佳的受孕年龄 29
最佳的受孕季节 30
最佳的受孕时间 30
进行疫苗注射 31
风疹疫苗 31
流感疫苗 31
水痘疫苗 31
乙肝疫苗 31
02 孕前生活科学指导 32
提前半年停止避孕 32
养成良好的生活习惯 32
清理居住空间 32
避免饮酒 32
避免过多使用手机 32
远离吸烟的危害 33
孕前尽量不服用药物 33
调整性生活频率 33
谨慎使用清洁用品 33
创造安全的睡眠环境 34
避免饲养小动物 34
做好充分的思想准备 34
影响受孕的不良心理 34
倾听他人的建议 35
情绪稳定性变差 35
孕妈妈心情好，胎儿问题少 35
03 孕前合理的营养储备 36
孕期必备营养素 36
蛋白质 36
维生素 36
微量元素 37
脂肪 37
碳水化合物 37
孕前饮食的基本原则 38
孕前加强营养摄入 38
要养成良好的饮食习惯 38
孕前避免这些不良的饮食 38
避免进食辛辣食物 38
避免进食高糖食物 38
避免吃烧烤类的食物 38
避免进食高蛋白食物 38
第二章 怀孕一个月：初孕的感觉 40
01 孕1周～孕2周：孕育第一步 40
开始确定排卵日 40
数字推算法 40
排卵试纸测定法 40
宫颈黏液观察法 40
基础体温测定法 40
胎儿的发育 41
卵子等待精子 41
形成受精卵 41
孕妈妈的变化 41
子宫的变化 41
尚未受精 41
02 孕3周：受精卵进行细胞分裂 42
胎儿的发育 42
像一条长有尾巴的小蝌蚪 42
孕妈妈的变化 42
受精卵进入子宫 42
阴道分泌物增多 42
生活健康指导 42
孕妈妈避免拍X射线 42
孕妈妈避免剧烈运动 43
谨慎用药 43
饮食指导 43
补充水分 43
高蛋白不可少 43
平衡合理的营养 43
要注意饮食卫生 43
健康食谱推荐 44
竹笋鲫鱼汤 44
白菜豆腐牛肉汤 44
砂仁鲫鱼汤 45
特色温拌面 45
家常豆腐 45
胎教进行时 46
名画欣赏：《椅中圣母》 46
胎教名曲：《摇篮曲》 47
提高胎教效果的呼吸法 47
03 孕4周：胎儿的神经管初步形成 48
胎儿的发育 48
胎儿的头和躯干开始发育 48
胎儿经由绒毛组织吸收养分 48
孕妈妈的变化 48
孕妈妈月经停止 48
孕妈妈开始出现呕吐现象 48
生活健康指导 49
预测预产期 49
孕妈妈要随时称体重 49
做好怀孕后的心理准备 49
缓解妊娠呕吐 50
缓解腰酸背痛 51
孕妈妈防辐射必读 52
饮食指导 53
补充叶酸 53
少食多餐 53
饮料的选择 53
酸性食物的选择 53
尽量少吃动物肝脏 54
远离罐头食品 54
吃鸡蛋要适量 54
健康食谱推荐 55
奶油烩白菜 55
参枣米饭 55
脆皮鹌鹑 55
养血安胎汤 56
山药芝麻粥 56
青柠口蘑 56
胎教进行时 57
名画欣赏：《维纳斯的诞生》 57
孕妈妈讲故事：《龟兔赛跑》 58
第三章 怀孕两个月：有点感觉了 60
01 孕5周：胎儿的大脑进入发育期 60
胎儿的发育 60
大脑和脊椎开始形成 60
心脏开始跳动 60
孕妈妈的变化 60
乳房肿胀、刺痛 60
出现类似感冒的症状 60
食欲有所变化 60
生活健康指导 61
注意出行安全 61
禁止性生活 61
孕妈妈的衣服和鞋子 61
感冒了怎么办 62
饮食指导 63
补充足够的钙和磷 63
补充维生素C 63
不宜只吃精米、精面 63
增进食欲的办法 63
健康食谱推荐 65
清炒韭黄 65
荞麦面条 65
木瓜煮带鱼 65
生姜炖牛肚 66
刺嫩芽烧鲫鱼 66
胎教进行时 67
猜谜语 67
呼唤胎儿 68
工作中的胎教 68
02 孕6周：胎儿的大脑发育讯速 69
胎儿的发育 69
开始形成雏形 69
大脑快速发育 69
孕妈妈的变化 69
出现便秘症状 69
头痛症状加剧 69
生活健康指导 70
用食物预防和缓解便秘 70
避免冷水刺激 71
预防自然流产 71
饮食指导 71
坚果让胎儿更聪慧 71
促进胎儿大脑发育的物质 72
多吃水果 72
补充维生素B6 72
健康食谱推荐 73
南海金莲 73
雪菜肉丝汤面 73
枸杞牛肝汤 73
凉拌五彩鸡丝 74
干炸虾肉丸 74
胎教进行时 75
迷人的数独游戏 75
和胎儿说悄悄话 76
微笑也是情绪胎教 76
03 孕7周：胎儿的心脏己经形成 77
胎儿的发育 77
面部轮廓日渐清晰 77
心脏完全形成 77
孕妈妈的变化 77
很容易尿频 77
出现明显的早孕反应 77
生活健康指导 78
避免观看刺激性节目 78
缓解尿频现象 78
缓解水肿 78
避免摔伤 79
预防妊娠纹 80
饮食指导 80
营养的全面补充 80
不要多吃桂圆 80
健康食谱推荐 81
山药鱼片汤 81
虾子菜花 81
何首乌煨鸡 81
香菇烧鲤鱼 82
南瓜豉汁蒸排骨 82
胎教进行时 83
胎教名曲：《蓝色多瑙河》 83
胎教故事：《聪明的小伙计》 83
04 孕8周：胎儿己初具人形 84
胎儿的发育 84
开始细分手臂和腿 84
开始形成耳朵和眼皮 84
孕妈妈的变化 84
子宫变大，体重增加 84
呕吐现象更加严重 84
面部发生色素变化 84
生活健康指导 85
定期检查胎儿的状态 85
学会进行自我观察 88
孕妈妈要经常晒太阳 88
饮食指导 88
吃饭要细嚼慢咽 88
补充营养要因人而异 88
健康食谱推荐 89
海带猪腰汤 89
茄汁味菜牛柳 89
枸杞双仁炒芹丁 89
炒马鞍鳝 90
青椒肚片 90
金银花蒲公英汤 90
胎教进行时 91
名画欣赏：《圣安娜与圣母子》 91
胎教名曲：《紫丁香》 91
和胎儿一起做胎教操 92
第四章 怀孕三个月：挺过关键期 94
01 孕9周：心脏和大脑开始复杂地发育 94
胎儿的发育 94
形成手指和脚趾 94
眼皮逐渐覆盖眼睛 94
孕妈妈的变化 94
乳房变大并可摸到肿块 94
感到腰酸背痛 94
出现更多的皮肤问题 94
生活健康指导 95
注意居室卫生 95
调整心情，避免孕期抑郁 95
鼻出血的处理 95
饮食指导 96
清晨一杯水 96
通过食物摄取各种维生素 96
补充碘元素，促进胎儿发育 96
补充叶酸仍是重点 97
健康食谱推荐 97
腐皮寿司 97
素火腿 97
草莓水果羹 98
奶油玉米笋 98
胎教进行时 99
感悟生命与自然之美 99
胎教名曲：《天鹅湖》 99
给胎儿唱数字歌 100
02 孕10周：器官系统开始发育 101
胎儿的发育 101
全面进入胎儿期 101
生殖器官开始形成 101
孕妈妈的变化 101
早孕反应有所减轻 101
出现妊娠纹 101
生活健康指导 102
定期检查预防畸形儿 102
进行染色体检查 102
饮食指导 103
补充维生素E 103
补充锌元素 103
孕妈妈吃鱼有讲究 103
孕妈妈忌暴饮暴食 103
健康食谱推荐 104
糖醋黄鱼 104
银鱼豆芽 104
清蒸鲷鱼 104
南瓜沙拉 105
白雪映花菜 105
排骨莲子芡实汤 105
胎教进行时 106
胎教名曲：《致爱丽丝》 106
做一个同心结 107
03 孕11周：胎儿生长的关键一周 108
胎儿的发育 108
头部约占全身的一半 108
外生殖器官开始形成 108
孕妈妈的变化 108
出现口渴现象 108
情绪变化大 108
生活健康指导 109
每天用温水洗澡 109
为孕期生活增加小情趣 109
孕妈妈忌用的化妆品 111
饮食指导 112
大量补充水分 112
营养不是越多越好 112
孕妈妈开胃调理原则 112
健康食谱推荐 113
香肠炒油菜 113
什锦果汁饭 113
鲜蚝豆腐 113
胎教进行时 114
朗读情诗：《再别康桥》 114
名画欣赏：《桃源仙境》 115
04 孕12周：胎儿长大两倍左右 116
胎儿的发育 116
迅速成长 116
开始形成手指甲 116
孕妈妈的变化 116
子宫上移到腹部 116
出现眩晕症状 116
面部出现黄褐斑 116
生活健康指导 117
如何做家务 117
坚持运动 117
口腔卫生很重要 118
饮食指导 120
孕妈妈吃巧克力，胎儿受益 120
保证无机盐的供给 120
孕妈妈需要补充镁 120
健康食谱推荐 121
木耳海参汤 121
金盏虾仁 121
糯香排骨 121
胎教进行时 122
有趣的脑筋急转弯 122
抚摩胎教 123
第五章 怀孕四个月：一切都清晰了 126
01 孕13周：胎儿的身材比例更加匀称 126
胎儿的发育 126
已具备完整的脸部形态 126
对腹中的声音有所反应 126
身体各器官开始归位 126
孕妈妈的变化 126
胸部变大，出现静脉曲张 126
体型有了明显的变化 126
生活健康指导 127
不宜长时间看电视 127
可以开始准备孕妇装 127
学会在怀孕中休息 127
饮食指导 128
增加铁质的摄取量 128
多摄入优质蛋白质 128
避免食用高热量食物 128
健康食谱推荐 129
黑木耳肉羹汤 129
白果蒸蛋 129
红烧鳗鱼煲 129
红烧肉 130
海苔牛肉 130
芹菜炒猪肝 130
胎教进行时 131
环境胎教 131
送给宝宝的十字绣 131
02 孕14周：每一个特征都更加明显 132
胎儿的发育 132
可以区分胎儿的性别 132
全身长出了汗毛 132
孕妈妈的变化 132
食欲有所增加 132
腹部明显变大 132
生活健康指导 133
进行有规律的运动 133
要注意手足抽搐 134
禁止洗冷水浴 134
饮食指导 134
不要忘记喝牛奶 134
饮食要均衡 134
忌食辛辣调味料 134
健康食谱推荐 135
鲜贝蒸豆腐 135
油菜海米 135
胡萝卜煮蘑菇 135
胎教进行时 136
胎教故事：《勤劳善良的灰姑娘》 136
好玩的手指游戏 137
03 孕15周：胎盘己经完全形成 138
胎儿的变化 138
皮肤薄且透明 138
可以活动肌肉 138
孕妈妈的变化 138
开始分泌乳汁 138
腹部和髋部感到疼痛 138
生活健康指导 139
规范日常生活中的动作姿势 139
选择专门的鞋和内衣 139
饮食指导 140
多吃含钙的食物 140
控制脂类的摄入 140
慎食任何甜味剂 140
增加碘、铁的摄入量 140
健康食谱推荐 141
柠檬鸭汤 141
小饭团 141
贵妃牛腩 141
香菇熏干 142
马铃薯鱿鱼汤 142
小人参饭 142
胎教进行时 143
胎教名曲：《月光曲》 143
孕妈妈读童谣 143
04 孕16周：胎儿的活动能力大增 144
胎儿的发育 144
肌肉和骨骼更加坚固 144
出现呼吸的征兆 144
孕妈妈的变化 144
感受第一次胎动 144
下腹部明显增大 144
孕妈妈胃口大开 145
生活健康指导 145
羊水检查 145
可以计划出去旅游 146
饮食指导 146
荤素兼备 146
粗细搭配 146
健康食谱推荐 147
葡式咖喱鸡 147
淮杞炖羊脑 147
芝麻豆腐 147
干炸黄花鱼 148
黄焖鸭肝 148
胎教进行时 149
做几个漂亮的收纳盒 149
和胎儿一起做运动 150
第六章 怀孕五个月：重要的护理期 152
01 孕17周：胎儿具备了自我保护能力 152
胎儿的发育 152
生成皮下脂肪 152
通过胎盘吸收氧气 152
听觉器官变得更发达 152
孕妈妈的变化 152
注意控制体重 152
呼吸变得困难 153
鼻子或牙龈会有出血现象 153
生活健康指导 153
孕中期的夫妻性生活 153
预防皮肤瘙痒 154
饮食指导 154
多食用谷类、麦类食品 154
不宜多吃冷饮 154
控制甜食和脂肪的摄取量 154
健康食谱推荐 155
冰糖梨粥 155
艾叶羊肉汤 155
丝瓜面粉团 155
蜜橘鸡粒 156
双红南瓜汤 156
大鱼包小鱼 156
胎教进行时 157
和胎儿说话很重要 157
妈妈读童谣：《九九歌》 157
02 孕18周：胎儿开始频繁的胎动 158
胎儿的发育 158
心脏跳动得更加活跃 158
进入全面胎动 158
孕妈妈的变化 158
胎动更加明显 158
此时期易患痔疮 158
生活健康指导 159
胸部保养方案 159
孕妈妈房间慎放花草 159
注意胎动的情况 159
饮食指导 160
不宜长时间素食 160
继续补铁 160
适当摄取脂肪 160
健康食谱推荐 161
八宝番茄 161
姜汁鸡腿 161
木瓜花生汤 161
川断桃仁牛尾汤 162
海参瘦肉汤 162
清蒸冬瓜熟鸡 162
胎教进行时 163
孕妈妈读书时间：《木兰辞》 163
剪纸：手牵手 163
03 孕19周：胎儿的感觉器官在按区域发展 164
胎儿的发育 164
表情变得更加丰富 164
大脑持续发育 164
孕妈妈的变化 164
乳房变大并分泌出乳汁 164
白带增多 164
生活健康指导 165
孕妈妈不要沉迷电视 165
告别孕期抑郁症 165
外阴部的清洗 166
饮食指导 166
多摄取钙质，促进感觉器官的发育 166
避免食用过咸的食物 166
重点补充维生素D 166
健康食谱推荐 167
小豆鲤鱼汤 167
木瓜花生汤 167
清蒸武昌鱼 167
蒜烤什锦蔬菜 168
菠菜鱼汤 168
冬瓜杂锅汤 168
胎教进行时 169
猜猜动物谜语 169
和胎儿做游戏 169
04 孕20周：胎儿开始吞咽羊水 170
胎儿的发育 170
感觉器官发育迅速 170
皮肤表面分泌出胎脂 170
孕妈妈的变化 170
腰部线条完全消失 170
出现尿频症状 170
生活健康指导 171
减轻腰痛的方法 171
记录胎儿的心脏跳动 171
出行安全 171
饮食指导 172
不要拒绝大豆食品 172
合理食用补品 172
健康食谱推荐 173
虾子烧莴笋 173
翠瓜小菜 173
荠菜黄鱼卷 173
胎教进行时 174
画一幅动物简笔画 174
妈妈讲故事：《星星银元》 174
第七章 怀孕六个月：容易出现问题 176
01 孕21周：胎儿变得滑溜溜 176
胎儿的发育 176
消化器官越来越发达 176
胎脂分泌量增加 176
孕妈妈的变化 176
呼吸有些困难 176
脚步出现水肿现象 176
生活健康指导 177
治疗水肿有高招 177
预防静脉曲张的方法 177
睡姿很重要 177
饮食指导 178
如何减少热量的摄取 178
加大蛋白质的摄入量 178
含有丰富铁元素的食物 178
健康食谱推荐 179
豆干炒芹菜 179
香菇鸡肉羹 179
花生猪蹄汤 179
竹筒豆豉蒸排骨 180
红豆姜汤 180
春饼 180
胎教进行时 181
展开美好的联想 181
胎教名曲：《洋娃娃小夜曲》 181
02 孕22周：胎儿长出了嫩嫩的指甲 182
胎儿的发育 182
骨骼和关节日渐发达 182
眼皮和眉毛基本形成 182
孕妈妈的变化 182
此时容易引起贫血 182
身体重心发生偏移 182
生活健康指导 183
开始进行乳房按摩 183
孕妈妈头发的护理 183
饮食指导 183
促进骨骼发育，补钙很关键 183
补充维生素 183
健康食谱推荐 184
山药蔬菜饼 184
糖醋鱼片 184
罗宋汤 185
砂仁蒸鲈鱼 185
番茄牛尾汤 185
胎教进行时 186
经常和朋友聊天 186
绕口令 186
03 孕23周：越来越像新生儿了 187
胎儿的发育 187
身体和面部逐渐成形 187
胎动得更加频繁 187
孕妈妈的变化 187
皮肤出现瘙痒症状 187
情绪波动很大 187
生活健康指导 188
孕妈妈忌睡席梦思床 188
孕妈妈熬夜坏处多 188
改善心情的各种方法 189
饮食指导 189
多喝水 189
不宜多吃巧克力和山楂 189
健康食谱推荐 189
三鲜鳝丝汤 189
生菜包鸡 190
牛奶炖豆腐 190
参枣米饭 190
胎教进行时 191
妈妈讲故事：《小马过河》 191
经常呼唤胎儿的名字 191
04 孕24周：胎儿对音乐变得更加敏感 192
胎儿的发育 192
肺部血管进一步发育 192
对外界的声音更加敏感 192
孕妈妈的变化 192
腿部出现抽筋的现象 192
牙龈出血 192
生活健康指 193
进行糖尿病检查 193
注意出行安全 193
饮食指导 193
以少加工的食物为主 193
多摄取铁 193
健康食谱推荐 194
奶油烩白菜 194
香酥鹌鹑 194
绿豆芽炒鳝丝 195
枸杞双仁炒芹丁 195
炒竹笋 195
胎教进行时 196
学习成语：《闻鸡起舞》 196
胎教名曲：《花之圆舞曲》 196
第八章 怀孕七个月：开始做准备了 198
01 孕25周：胎儿的体重在稳定增加 198
胎儿的发育 198
皮肤变得红润 198
感觉器官逐步发育 198
孕妈妈的变化 198
开始出现紫色的妊娠纹 198
出现眼干的症状 198
生活健康指导 199
如何判断腹部大小是否正常 199
坚持胎动记录 199
决定腹部大小的因素 199
保证充足的睡眠 199
饮食指导 200
防止孕中期贫血 200
做到规律饮食 200
健康食谱推荐 201
花生红枣粥 201
虾皮冬瓜 201
桂花肉 201
冬瓜蚬汤 202
开阳芹菜 202
白菜炖鱼子 202
胎教进行时 203
教胎儿学拼音 203
孕妈妈读书时间：《沁园春·雪》 203
02 孕26周：胎儿肺内的肺泡开始作用 204
胎儿的发育 204
开始有呼吸 204
视神经开始作用 204
孕妈妈的变化 204
肋骨及下腹部疼痛 204
身体重心前移 204
生活健康指导 205
缓解疲劳 205
预防妊娠高血压综合征 205
注意前置胎盘的影响 206
饮食指导 206
营养要均衡而多变 206
孕妈妈可以多吃猕猴桃 206
健康食谱推荐 207
黄豆排骨汤 207
桂圆黑枣炖乌鸡 207
莼菜香菇冬笋汤 207
鲜蚝豆腐 208
蘑菇炖豆腐 208
胎教进行时 209
快乐的童谣 209
名画欣赏：《圣母的婚礼》 209
03 孕27周：胎动越来越明显 210
胎儿的发育 210
视觉、听觉逐步发育 210
胎动会越来越明显 210
孕妈妈的变化 210
血压上升 210
经常做恶梦 210
生活健康指导 211
保持心情愉快 211
孕妈妈要预防早产 211
饮食指导 211
控制热量 211
增加植物油的摄入量 211
健康食谱推荐 212
拌鱿鱼丝 212
鱼头木耳汤 212
什锦甜粥 213
银耳花生汤 213
番茄豆腐 213
胎教进行时 214
好玩的手指游戏 214
植物百科：昙花一现之谜 214
胎教名曲：《小夜曲》 215
04 孕28周：胎儿形成了睡眠周期 216
胎儿的发育 216
大脑组织迅速发育 216
有规律地睡觉、醒来 216
孕妈妈的变化 216
乳房中形成初乳 216
感到明显的疲劳 216
生活健康指导 217
尽量减少对皮肤的刺激 217
舒缓水肿的孕妇操 217
家务事要请家人代劳 217
饮食指导 218
多补充维生素 218
防止身体缺钙 218
健康食谱推荐 219
鸡肉粥 219
胡萝卜牛腩饭 219
冬瓜炖羊肉 219
清蒸肘子 220
鲜蘑氽小丸 220
当归猪骨汤 220
胎教进行时 221
妈妈讲故事：《小蝌蚪找妈妈》 221
名画欣赏：《日出·印象》 222
第九章 怀孕八个月：巩固怀孕成果 224
01 孕29周：胎儿的视觉己经发育 224
胎儿的发育 224
能够看到子宫外的光亮 224
性格初步形成 224
孕妈妈的变化 224
出现规律性子宫收缩 224
分泌物增多 224
生活健康指导 225
定期接受检查 225
留意体重的突然增加 225
该用药时还需用药 225
饮食指导 226
有助于视觉发育的微量元素 226
注意餐次的安排 226
减少糖和盐的摄取 226
健康食谱推荐 227
香菜黄豆汤 227
优格麦果泥 227
白瓜松子肉丁 227
胎教进行时 228
用心去爱吧 228
开始培育胎儿的心灵 228
和胎儿朗读：《三字经》 229
02 孕30周：胎儿的大脑迅速发育 230
胎儿的发育 230
头部变大 230
生殖器区分更加明显 230
孕妈妈的变化 230
感到胸闷、胃痛 230
出现呼吸急促 230
生活健康指导 231
饭后休息半小时 231
减少心理压力 231
饮食指导 231
补充维生素并非多多益善 231
补充必需脂肪酸 231
健康食谱推荐 232
油菜海米豆腐 232
豆浆炖羊肉 232
青柠煎鳕鱼 232
凉瓜清煮花蛤 233
蜜汁熏鱼 233
马铃薯烧牛肉 233
胎教进行时 234
妈妈讲故事：《愚公移山》 234
有意识地进行精神刺激 234
03 孕31周：开始制定分娩计划 235
胎儿的发育 235
肺和消化器官基本形成 235
能分辨黑暗与光明 235
孕妈妈的变化 235
腰部和肩部疼痛 235
出现尿失禁现象 235
生活健康指导 236
胎位不正的纠正 236
预防感冒 236
购买婴儿用品 236
饮食指导 237
多吃西瓜 237
孕妈妈必吃的祛斑食物 237
健康食谱推荐 239
牛奶花蛤汤 239
奶油扒双珍 239
椒盐多春鱼 239
马蹄木耳煲猪肚 240
番茄酿肉 240
胎教进行时 241
教胎儿认汉字 241
胎教名曲：《欢乐颂》 241
04 孕32周：胎动有所减少 242
胎儿的变化 242
活动开始变得迟缓 242
已经长成新生儿的模样 242
孕妈妈的变化 242
胸部疼痛 242
感到胸闷恶心 242
生活健康指导 243
让丈夫帮助按摩 243
做有助于哺乳的乳房护理 243
饮食指导 243
补充钙质 243
适当增加蛋白质的摄入 243
健康食谱推荐 244
红烧沙参 244
鲤鱼赤豆汤 244
藕节黄芪猪肉汤 244
一品海鲜煲 245
鸡肉马铃薯丸 245
鳝丝打卤面 245
胎教进行时 246
英语启蒙 246
笑一笑：童言真有趣 246
第十章 怀孕九个月：备战快乐分娩 248
01 孕33周：能从膀胱排出尿液了 248
胎儿的发育 248
身体器官基本发育完全 248
男性胎儿的睾丸下移到阴囊 248
孕妈妈的变化 248
性欲下降 248
消化不良症状有所改善 248
生活健康指导 249
全面禁止性生活 249
不要进行长途旅行 249
戒除盲目备物的心理 249
饮食指导 249
多吃含纤维多的蔬菜 249
多吃海洋食品 249
健康食谱推荐 250
蔬菜粥 250
虾皮紫菜蛋汤 250
鲫鱼汤 250
胎教进行时 251
拍拍肚皮，晒晒太阳 251
深呼吸训练 251
02 孕34周：胎儿开始为分娩做准备 252
胎儿的发育 252
头部开始朝向子宫 252
长出胎发 252
孕妈妈的变化 252
腿部疼痛 252
体重迅速增加 252
生活健康指导 253
确定产后护理人选 253
和丈夫一起练习分娩呼吸法 253
饮食指导 253
适当补充蛋白质 253
控制脂肪的摄入量 253
健康食谱推荐 254
黑芝麻百合 254
海苔牛肉 254
冬瓜海鲜卷 254
胎教进行时 255
相信信念的神奇力量 255
音乐赏析：《小狗圆舞曲》 255
03 孕35周：准备分娩用品 256
胎儿的发育 256
皮肤呈现出粉红色 256
手指甲覆盖到手指尖 256
孕妈妈的变化 256
子宫底上移 256
骨盆连接部扩张 256
生活健康指导 257
做好分娩的准备 257
临产前保持好心情 257
临产检查的注意事项 257
饮食指导 258
减少盐的摄入 258
避免饮食过度 258
健康食谱推荐 258
凤凰萝卜 258
香辣绿豆芽 259
腐竹猪肝粟米粥 259
菊花猪肝汤 259
胎教进行时 260
妈妈讲故事：《伊索寓言》 260
熟悉常用礼貌用语 261
04 孕36周：每周做定期检查 262
胎儿的变化 262
身体器官发育成熟 262
肺脏和肠胃功能发达 262
孕妈妈的变化 262
子宫增大到极限 262
胎动的次数明显减少 262
腹部出现下坠感 263
生活健康指导 263
进行胎心的监护和胎动的检查 263
要注意休息 263
孕妈妈决定是否进行剖宫产 263
饮食指导 264
补充B族维生素 264
继续补足钙和铁 264
健康食谱推荐 265
发菜鸡茸蛋汤 265
银耳老鸽汤 265
奇异果洋葱汤 265
胎教进行时 266
写下你的期待 266
和胎儿一起猜谜语 266
第十一章 怀孕十个月：伟大的时刻 268
01 孕37周：维持规律的生活 268
胎儿的发育 268
仍在继续成长 268
形成免疫能力 268
孕妈妈的变化 268
下腹部有收缩感和疼痛感 268
子宫口变软，分泌物增多 268
生活健康指导 269
避免独自外出 269
准备好紧急联系电话 269
减少产前运动 269
饮食指导 269
防止过量饮食 269
增补较完善的蛋白质 269
健康食谱推荐 270
黑木耳肉羹汤 270
丝瓜仁鲢鱼汤 270
火爆腰花 270
胎教进行时 271
和胎儿玩扑克牌 271
分娩是一种幸福的痛 271
02 孕38周：盆腔包围胎儿 272
胎儿的变化 272
身体各部位骨骼均匀发育 272
胎儿已经足月了 272
孕妈妈的变化 272
出现假阵痛宫缩 272
情绪更加紧张 272
生活健康指导 273
坚持最后的定期检查 273
注意清洁 273
消除产前紧张情绪 273
饮食指导 273
正常地摄取营养 273
增补DHA（不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸）食品 273
健康食谱推荐 274
阿胶猪肉汤 274
草莓蔬果汁 274
乌鸡白凤尾菇汤 274
猪肝清汤 275
蒜香圆白菜 275
鱼香肝片 275
胎教进行时 276
提前分享新生儿的神奇 276
胎教名曲：《渔舟唱晚》 276
03 孕39周：分娩准备完成 277
胎儿的发育 277
肠道内充满胎便 277
胎儿分泌激素 277
孕妈妈的变化 277
出现有规律的宫缩 277
出现破水 277
生活健康指导 278
了解分娩当天的过程 278
熟悉分娩的用力方式 278
做好分娩前的心理准备 278
分娩前的物质准备 278
分娩前的生理准备 279
饮食指导 280
营养要跟上 280
多吃预防便秘的食物 280
健康食谱推荐 280
莲藕排骨汤 280
鲜贝蒸豆腐 280
银芽鸡丝 281
糖醋参鱿片 281
冻豆腐金针汤 281
胎教进行时 282
名画欣赏：《天上的爱与人间的爱》 282
一起看看欣赏者的心声 282
04 孕40周：迎接新生命的到来 283
胎儿的发育 283
正在为出生做准备 283
提前或推迟两周出生是正常现象 283
孕妈妈的变化 283
体重达到最高值 283
开始出现阵痛 283
生活健康指导 284
调节心情 284
住院待产 284
注意临产信号 284
饮食指导 285
重点补锌 285
为产后哺乳做准备 285
健康食谱推荐 285
连理双味鱼 285
什锦番茄 285
南瓜浓汤 286
酸奶香蕉奶昔 286
猪肝炒油菜 286
胎教进行时 287
生命的价值 287
助产小运动 287