理论编 1
第一章 我国高校与体育 3
第一节 对体育的认识 3
第二节 现代学校体育教育目标 6
第三节 学校体育促进学生全面发展 8
第二章 大学生与健康教育 13
第一节 健康的概念 13
第二节 影响健康的因素 17
第三节 大学生健康行为 19
第四节 大学生健康饮食调养 27
第三章 体育锻炼与健康 32
第一节 体育锻炼的理论依据 32
第二节 体育锻炼的价值 33
第三节 体育锻炼的原则 34
第四节 国家学生体质健康标准 36
第四章 体育保健与卫生 47
第一节 个人健康卫生 47
第二节 大学生健康保健的方法 50
第三节 大学生常见病的自我防治 52
第四节 运动损伤的预防与处置 53
第五章 校园体育文化 59
第一节 体育文化 59
第二节 校园体育文化节及运动竞赛 62
第三节 校园体育文化俱乐部 67
实践编 69
第六章 基础体能训练 71
第一节 基础体能简介 71
第二节 田径运动简介 72
第三节 田径运动基本技术 75
第四节 田径主要规则 83
第七章 篮球 87
第一节 篮球运动简介 87
第二节 篮球基本技术 88
第三节 篮球基本战术 98
第四节 篮球规则简介 102
第八章 排球 107
第一节 排球运动简介 107
第二节 排球基本技术 109
第三节 排球基本战术 114
第四节 排球规则简介 117
第九章 足球 124
第一节 足球运动简介 124
第二节 足球基本技术 125
第三节 足球基本战术 129
第四节 足球规则简介 132
第十章 乒乓球 138
第一节 乒乓球运动简介 138
第二节 乒乓球基本技术 139
第三节 乒乓球基本战术 149
第四节 乒乓球规则简介 151
第十一章 羽毛球 156
第一节 羽毛球运动简介 156
第二节 羽毛球基本技术 158
第三节 羽毛球基本战术 167
第四节 羽毛球规则简介 167
第十二章 健美操 171
第一节 健美操运动简介 171
第二节 健美操基本技术 173
第三节 健美操组合动作 178
第四节 健美操主要规则 181
第十三章 形体塑身 184
第一节 形体训练 184
第二节 瑜伽 197
第三节 体育舞蹈 201
第十四章 武术 215
第一节 武术运动简介 215
第二节 武术基本套路 216
第三节 简化太极拳 220
第四节 导引健身功法 235
第五节 太极运动的主要竞赛规则 242
第十五章 民族传统体育 246
第一节 跳绳与毽球运动简介 246
第二节 跳绳基本技术 248
第三节 毽球基本技术 251
第十六章 游泳 259
第一节 游泳运动简介 259
第二节 游泳基本技术 260
第三节 游泳安全卫生常识 268
第十七章 户外运动 270
第一节 登山运动 270
第二节 漂流运动 272
第三节 攀岩运动 275
第四节 定向越野 276
第十八章 我国传统中医保健养生文化 279
第一节 中医学派与中医养生学派 279
第二节 我国传统中医养生的文化特点 282
第三节 早期儒家的养生文化 283
第四节 中医保健按摩疗法 286
参考文献 295