第一篇 基础理论 1
第一章 武术简介 1
第一节 武术的发展历程 1
第二节 武术套路的内容和分类 3
一、单练 3
二、对练 3
三、集体演练 3
第三节 武术的特点与价值 4
一、武术的特点 4
二、武术的价值 4
第四节 武德与现代武礼 6
一、武德 6
二、现代武礼 6
第二章 体育常用名词术语 8
第一节 教学训练常用词语 8
第二节 武术套路教学训练常用词语 11
第三章 体育教学 15
第一节 教学原则 15
一、自觉积极性原则 15
二、直观性原则 15
三、从实际出发原则 15
四、循序渐进原则 15
五、身体全面发展原则 16
六、合理的运动负荷原则 16
七、巩固提高原则 16
第二节 教学方法 16
一、语言法 16
二、直观法 17
三、完整法 17
四、分解法 17
五、重复练习法 17
六、预防与纠正错误法 18
七、比赛法 18
八、变换练习法 18
九、循环练习法 19
十、综合练习法 19
十一、表象练习法 19
第三节 武术套路教学阶段任务及方法运用 19
一、教学准备阶段 20
二、教学基础阶段 21
三、教学练习阶段 22
四、教学粗略的动力定型阶段 23
第四章 运动训练 25
第一节 训练原则 25
一、周期性原则 25
二、系统的不间断性原则 25
三、一般训练和专项训练相结合的原则 26
四、区别对待原则 26
五、合理安排运动负荷的原则 26
六、直观性训练原则 27
第二节 训练特点 27
一、运动训练项目和内容的专门性 27
二、运动训练方法和手段的多样性 27
三、运动训练过程的长期性 27
四、承担运动负荷的极限性 28
五、实施训练的个人针对性 28
六、运动成绩的表现性 28
第三节 训练方法 28
一、重复训练法 28
二、变换训练法 29
三、间歇训练法 29
四、持续训练法 29
五、综合训练法 29
六、循环训练法 29
七、模拟赛训练法 29
八、分解与完整训练法 30
九、念动训练法 30
十、自我暗示训练法 30
十一、心理训练法 30
十二、智力训练法 30
十三、缺氧训练法 30
十四、恢复训练法 31
第四节 运动训练的目的、任务与内容 31
一、运动训练的目的、任务 31
二、运动训练的内容 31
第五节 竞技能力的训练 33
一、竞技能力 33
二、协调能力训练 34
三、运动技术 37
四、技术训练 39
五、运动技能迁移 42
六、身体训练 43
七、心理训练 44
八、智能训练 48
第六节 运动训练计划 51
一、训练计划的作用 51
二、训练计划的种类 52
三、训练计划的基本内容 52
四、常用训练计划简介 53
第二篇 基础教学实践 57
第五章 武术套路基本功教学与练习 57
第一节 图解说明 57
第二节 一般性基础辅助动作 59
一、肩臂 59
二、腰、胸（髋、腿、膝）部 62
三、腿部 64
四、走、跑、跳 65
第三节 武术基本功动作 68
一、手型、手法 68
二、肘法 77
三、步型、步法 79
四、腿法 85
五、平衡 94
六、腰背 99
七、跳跃 103
八、跌扑滚翻 107
第四节 武术基本功动作组合 110
一、形体动作组合 110
二、对称动作组合——武术操 115
三、第一套武术操 116
四、第二套武术操 123
五、第三套武术操 129
第五节 武术常用器械法基本动作教学与练习 138
一、剑法基本动作 138
二、棍法基本动作 149
三、刀法基本动作 159
四、枪法基本动作 168
第六章 武术系列基础拳套路教学与练习 179
第一节 基础拳套路简介 179
一、创编原则 179
二、套路结构特点 179
三、套路名称 179
第二节 基础拳套路教学与练习实践 180
一、一路基础拳 180
二、二路基础拳 187
三、二路基础拳对接 193
四、三路基础拳 199
五、四路基础拳 206
六、五路基础拳——儿童拳 215
七、六路基础拳——掌法拳 224
八、七路基础拳——腿法拳 236
九、八路基础拳——步型拳 249
参考文献 249