第一章 临产前的准备 20
临产前的知识准备 20
认识腹中宝宝的样子 20
什么是预产期 20
预产期到了必须立即分娩吗 20
什么是足月期 21
了解子宫口逐渐打开 21
临产前的入院准备 22
随身必备物品 22
母子健康手册 22
移动电话和备用电池 22
紧急叫车时的零钱 22
医疗保健卡 22
入院必备物品 22
孕妇所需物品 22
婴儿所需物品 22
临产前的日常起居准备 23
饮食准备 23
临产前的饮食准备 23
临产前饮食选择的原则 23
吃容易消化的食物 23
起居准备 23
进入浴缸洗澡或者是淋浴 23
清扫房间 24
疲劳时坐下来休息 24
临产前的应急准备 24
事先准备好医院的地址及电话 24
什么时候必须联系医院 24
确认产院的位置，联系出租车 24
确定产院的紧急入口 24
通知自己的家人和朋友 24
突发情况的应急 24
临近分娩身边没有亲人怎么办 24
在外出时突然要分娩怎么办 25
羊水大量流出时要马上去医院 25
产前想去卫生间怎么办 25
胎动异常时要马上去医院 25
心理准备 26
调整心态迎接宝宝 26
分娩前的心态准备 26
消除临产前的紧张不安 26
第二章 了解分娩知识 28
分娩的种类 28
自然分娩 28
什么是自然分娩 28
什么是现代的自然分娩 28
剖宫产 28
什么是剖宫产手术 28
何时必须进行剖宫产 28
剖宫产术需要做什么 28
水中分娩 29
什么是水中分娩 29
水中分娩的优点 29
水中分娩的缺点 30
水中分娩的特点 30
胎头吸引分娩 30
什么是胎头吸引分娩 30
胎头吸引分娩的优点 30
胎头吸引分娩的缺点 31
无痛分娩 31
什么是无痛分娩 31
无痛分娩的优点 31
无痛分娩的缺点 31
分娩常用语 32
导乐 32
拉梅兹法 32
回旋异常 32
胎头吸引器分娩 32
产钳分娩 32
骨产道 32
静脉输液 32
胎儿宫内窘迫 32
硬膜外麻醉 33
软产道强韧 33
臀位儿 33
羊水 33
胎盘早剥 33
胎头着冠 33
宫缩剂 33
宫颈内口关闭不全 33
破水 34
脐带脱垂 34
胎儿头盆不称 34
人工破水 34
拔露 34
过度换气综合征 34
产后宫缩痛 34
宫缩乏力 34
恶露 34
会阴侧切 34
第三章 分娩过程 36
自然分娩全过程 36
即将分娩的三个信号 36
阵痛 36
见红 40
破水 41
分娩前需要做的检查 43
克服阵痛接受检查 43
检查之后确定是否临产 43
去待产室前接受检查 44
掌握正确的分娩呼吸法 45
深呼吸是最基本的方法 45
过度换气综合征 45
分娩的最佳用力时机 45
掌握最佳的用力时机 45
还不能用力的原因 46
控制用力时机和要领 46
分娩的具体流程 48
子宫颈开口情况 48
子宫口张开时的感觉 48
胎头下降 48
第一产程 49
第二产程 49
第三产程 49
发现异常由医生决定是否剖宫产 49
上产床前的身体和心情 50
趁着阵痛的间隙上产床 50
了解什么是产床 50
利用阵痛间隙去分娩室 50
借助助产士的帮助移动 50
还没躺稳时发生阵痛 50
产前记住一些用力要领 51
有节奏地用力 51
向上用力 51
横向用力 53
侧卧位 54
其他的分娩姿势 54
宝宝的出生 55
宝宝出生的瞬间 55
宝宝的动作 55
宝宝的脸部 56
在助产士帮助下用力 56
剖宫产手术开始之后 56
手术开始胎儿的诞生 56
子宫和内部的缝合 56
和新生儿面对面的时间 56
母子的状态决定见面时间 56
给宝宝最好的关爱 56
产后要在产床上度过的两小时 57
产出胎盘 57
该不该和早产宝宝亲热 58
刚出生的宝宝 58
刚分娩过的妈妈 59
产后妈妈的身体调节 59
乳腺的疏通和哺乳 59
产后妈妈会出现的变化 60
产后检查的必要 62
自然分娩后如何护理 64
新妈妈继续在产房观察两小时 64
新妈妈还需要做什么 64
产后妈妈的护理 65
娩出宝宝的护理 70
剖宫产全过程 71
剖宫产 71
剖宫产的优势 71
剖宫产的不足 71
剖宫产手术的步骤 72
按照医生的说明签手术同意书 72
采血、做心电图、胸透 72
术前麻醉 72
打点滴 72
在尿道中插入导尿管 72
剖宫产手术的切开方式 73
横向切开 73
纵向切开 73
剖宫产方式的选择 73
剖宫产前应及时联系医院 73
剖宫产前与医生沟通 73
硬膜外麻醉时，应及时与医生沟通 73
阵痛时应马上联系医院 73
何时须进行剖宫产 74
必须进行剖宫产的情况 74
预定剖宫产的情况 74
剖宫产时可能出现的情况 74
正常的胎儿方向 74
旋转异常 74
胎位不正 75
胎儿宫内窘迫 75
剖宫产手术后的调养 75
及时大小便 76
尽早下床活动 76
饮食保持清淡 77
密切观察恶露 77
适当按摩子宫 77
可以进行擦浴 78
保持伤口清洁 78
侧身进行喂奶 78
第四章 科学健康坐月子 80
建立科学的月子观 80
产后为什么要坐月子 80
如何正确坐月子 80
注意饮食调节 80
东西方坐月子的差别 81
传统中的不良观念及危害 82
新妈妈体内水分的排出 82
新妈妈洗澡 83
坐月子注意与禁忌 83
坐月子注意事项 83
禁止服用人参 83
季节对新妈妈进补的影响 83
坐月子的饮食一定要加酒吗 83
坐月子禁忌 84
勤清洁 84
调饮食 84
慎寒温 84
适劳逸 84
月子中的饮食调养 85
月子里应该怎么吃 85
新妈妈的饮食原则 85
三阶段月子餐各不同 85
献给新妈妈的“补”字号厨房 87
补血食物大搜索 87
产后进补别过火 89
别急着吃人参 89
新妈妈喝汤的学问 90
产后饮食的六大宝 91
养血之王——猪血 91
食疗的营养库——猪肝 92
荤素皆宜——黑木耳 94
天然维生素丸——红枣 95
完全蛋白质——鱼类 96
多种纤维素——蔬菜 99
营养食谱推荐 100
鲤鱼汁粥 100
鲈鱼粥 100
莱菔子粥 101
参味小米粥 101
香菇肉粥 102
榛子杞子粥 102
麻油蛋包面线 103
猪肉鲜虾饺 103
家乡蔬菜面 104
酸辣肚丝汤 104
咸鱼饭包 105
什锦豆瓣干拌饭 105
蛋皮饭包寿司卷 106
素花炒饭 106
香菇降脂汤 107
鲜笋嫩鸡汤泡饭 107
奶油白菜汤 108
南瓜豉汁蒸排骨 108
鸡丝拌银芽 109
黄豆炖排骨 109
豆干炒芹菜 110
鲫鱼炖蛋 110
第五章 月子第一天 112
新妈妈的身体变化 112
分娩后1小时 112
体重变化 112
子宫收缩 112
身体无力 112
最需要的就是安静 112
其他需要注意的细节 112
新妈妈如何照顾自己 113
产后第一次排尿 113
产后第一次排便 113
产后第一次下床 113
自然产的妈妈在产后练习坐起来后即可下床活动 113
自然产的妈妈可在床上坐起吃饭 114
营造良好、安静的环境 114
争取时间多休息 114
产后饮食 114
保证营养食物的摄入 114
产后饮食禁忌 115
养成良好的饮食习惯 115
适当轻微活动有助产后恢复 116
手指屈伸运动 116
深呼吸 116
转肩运动 116
颈部运动 116
背、腕伸展运动 117
脚部运动 117
个人卫生 117
产后第一天不宜洗澡 117
会阴部的清洗 117
会阴伤口的清洁 117
定时量体温避免产褥热 117
防止产后出血 118
分娩后正常出血量是多少 118
为什么会发生分娩后出血 118
发现出血后如何处理 118
11类哺乳期禁用药物 118
剖宫产的新妈妈需要特殊注意 119
剖宫产后常见疾病 119
医生和护士的帮助 119
缓解产后疼痛 119
剖宫产产后6小时 120
腹部放置沙袋 120
坚持补液 120
及时哺乳 120
如何母乳喂养 121
禁食 121
注意阴道出血 121
防止腹部伤口裂开 121
感觉恶心 121
伤口疼痛 121
止痛的办法 121
产后进食 122
尽早活动 122
产后排尿 122
预防伤口感染 123
宝宝的生长发育 123
宝宝的第一声啼哭 123
新生儿身体测试和检查 124
认识新生儿的先天反射 124
觅食、吮吸和吞咽反射 124
握持反射 124
紧抱反射 125
行走反射 125
爬行反射 125
新生儿的第一次排便 125
检查宝宝的各项指标是否正常 125
头部 126
体重、四肢 126
囱门 126
眼睛 126
小脸 126
体温、呼吸 126
新生儿具有一定的生活规律 127
新生儿“生物钟”的形成 127
新生儿存在异样的性别特征 127
新生宝宝也会脱皮 127
新妈妈如何照顾宝宝 128
如何喂养新生儿 128
喂奶的姿势 128
初乳不可浪费 128
宝宝吃奶的量如何掌握 129
怎么判断乳房中的奶吃干净了 129
怎么判断奶水是否充足 130
由观察宝宝是否吃饱判断 130
观察宝宝的大小便 130
给宝宝称体重 130
由哺乳时间长短判断 130
由乳房胀痛与否判断 130
新生儿回奶 130
帮宝宝拍嗝 130
了解宝宝回奶 131
护理吐奶的宝宝 131
如何避免宝宝吐奶 132
宝宝吐奶是否需要看医生 132
第六章 月子第二天 134
新妈妈的身体变化 134
乳房增大 134
出现产后口渴 134
产后感染 134
在分娩过程中所造成的感染 134
分娩后所造成的感染 134
新妈妈如何照顾自己 135
可以做轻微运动和简单的塑身操 135
腹式呼吸运动 135
躺着抬头运动 135
脚部运动 135
手指运动 135
处理恶露要卫生清洁 136
新妈妈的营养与饮食 136
剖宫产新妈妈需要注意 136
及时排尿 136
下床走动 136
停止输液 137
宝宝的生长发育 137
呼吸系统、循环系统的发育 137
视力发育 137
消化系统 137
新妈妈如何照顾宝宝 138
宝宝的身体需要安全感 138
人工喂养新生儿 138
不能母乳喂养怎么办 138
对新生儿的人工喂养 138
人工喂养注意事项 139
配方奶喂养 139
牛奶喂养 139
不同日龄儿所需牛奶的调配 139
多发现宝宝的优点 140
尝试自己给宝宝换尿布 140
新生儿黄疸症 140
第七章 月子第三天 142
新妈妈的身体变化 142
产后体温升高 142
哺乳引起乳房的变化 142
新妈妈如何照顾自己 143
对乳房的清洁护理 143
选择胸罩 143
退奶时的护理 143
正确的排奶方法 143
急性乳腺炎不需要停止母乳喂养 144
胀奶的原因和对策 144
热敷 144
按摩 144
借助吸奶器 144
冲热水澡 144
冷敷 144
按摩乳房，预防乳腺炎 144
乳房按摩的必要性 144
正确的按摩手法 145
三种错误的按摩方式 145
注意个人卫生 145
产后沐浴 145
产后刷牙 146
坚持做扩胸运动 147
剖宫产新妈妈需要注意 148
检查是否贫血 148
饮食 148
不宜憋尿憋便 148
排便 148
不宜平卧 148
不宜过饱 148
严防感冒 148
不宜静卧 148
宝宝的生长发育 149
身长、头围 149
体重变化 149
新妈妈如何照顾宝宝 149
宝宝的大小便是否正常 149
正常大便 149
异常大便 150
小便 150
怎样给新生儿洗澡 150
第八章 月子第一周 152
新妈妈的身体变化 152
检查后即可出院 152
新妈妈检查 152
新生儿检查 152
做好出院准备 152
办理出院手续 152
出院前的注意事项 153
出院后的注意事项 153
新妈妈如何照顾自己 153
从医院回到家后做的事 153
摒弃陋习 153
给宝宝起名、申报户口 153
按国家规定休产假 153
如何接待来访者 154
产后第一周须注意 154
产后第一周运动 155
举腿运动 155
骨盆运动 155
举落手臂的运动 155
按摩胳膊 155
预防恶露不净 155
剖宫产新妈妈需要特别注意 155
测量体温 155
当心晚期产后出血 156
疼痛消失 156
大量饮水 156
及时排便 156
请家人来帮忙 156
饮食 156
剖宫产后的心理恢复 156
宝宝的生长发育 157
出生后1周宝宝体重会增加 157
脐带自然脱落 157
新生儿的呼吸方式 157
新生儿的正常体温 157
新生儿的身体发育和内分泌 157
新生儿的大便 158
新生儿的睡姿 158
新生儿的感觉 158
听觉 158
视觉 158
触觉 159
味觉和嗅觉 159
新妈妈如何照顾宝宝 159
照顾新生儿吃奶 159
给宝宝穿衣裤的步骤 160
穿衣服的步骤 160
穿裤子的步骤 160
宝宝有眼屎怎么办 160
第九章 月子第二周 162
新妈妈的身体变化 162
产后恶露 162
卧床休息促进子宫复位 162
新妈妈如何照顾自己 162
勤绑腹带 162
腹带的使用 163
腹带的绑法及拆法 163
怎么才能让自己的乳汁增多 163
新妈妈做简单家务有助于减肥 164
对产后痛的了解与预防 165
肌肉酸痛 165
阴部疼痛 165
头痛 165
乳房疼痛 165
产后服药需谨慎 166
宝宝的生长发育 166
宝宝的体重变化 166
在家测试新生儿的反射运动 166
拥抱反射 166
握持反射 167
哺乳反射 167
新妈妈如何照顾宝宝 167
新生儿的喂养 167
按需哺乳好还是按时哺乳好 167
判断你的奶水是否真的不足 168
你只有一点点或者完全没有漏奶 169
新生儿贪睡 169
新生儿的保暖护理 169
宝宝的皮肤护理 170
皮肤面积与体重之比要比成人大得多 170
皮肤体温调节能力弱 170
第十章 月子第三周 172
新妈妈的身体变化 172
产后伤口愈合 172
产后第三周可做些简单家务 172
新妈妈如何照顾自己 172
提高新妈妈的睡眠质量 172
改善失眠的方法 172
改善失眠的饮食 173
营养与饮食 173
阶段性进补 173
饮食细则 174
宝宝的生长发育 174
已经能够和你对视 174
消化机能发育 174
新妈妈如何照顾宝宝 175
新生儿呕吐后如何喂奶 175
宝宝喜欢你给他做按摩 175
如何给宝宝做按摩 175
为宝宝按摩的正确方法 175
为宝宝全身按摩的顺序 176
新生儿按摩好处多 176
促进生长 176
解除烦躁 176
安抚情绪 176
减轻疼痛 177
安然入睡 177
增进亲子感情 177
可以观察宝宝的身体状况 177
让宝宝熟悉身体各部位的名称 177
腹部按摩减轻吐奶 177
抱宝宝时的注意事项 178
不要摇晃宝宝 178
时常观察宝宝 178
端正抱宝宝的态度 178
预防肠绞痛和鹅口疮 178
肠绞痛 178
鹅口疮 179
预防黄疸 180
生理性黄疸 180
病理性黄疸 180
新生儿睡觉不需要枕头 180
第十一章 月子第四周 182
新妈妈的身体变化 182
母乳分泌的奥秘 182
剖宫产的疤痕 182
剖宫产产后恶露 182
新妈妈如何照顾自己 183
母乳的分泌 183
促进乳汁分泌 184
营养饮食 184
宝宝的生长发育 185
睡眠、吃奶有规律了 185
能辨别妈妈的声音和气味 185
身型有了明显的变化 185
新陈代谢有规律了很多 185
动作活动逐渐协调 185
新妈妈如何照顾宝宝 186
掌握好宝宝的食量 186
如何抱宝宝 186
每天给宝宝洗澡 187
如何陪宝宝游戏 187
不要给宝宝剃满月头 187
坚持太阳浴和空气浴 187
多给宝宝做按摩 188
试着和宝宝沟通 188
第十二章 产后瘦身和美容 190
新妈妈的体重控制 190
新妈妈要控制热量的摄入与消耗 190
去掉产后“游泳圈 190
紧急应对产后的“萝卜腿” 191
轻松恢复纤细玉臂 193
瘦身之计在于晨 194
给宝宝喂奶也能减肥 195
新妈妈的体重管理计划 197
产后肥胖的烦恼 197
抓住减肥的黄金期 198
适度运动帮助身体恢复 198
减肥是生活方式的调整 200
新妈妈瘦身饮食计划 200
吃吃喝喝也有顺序 200
吃好三餐，想胖都难 201
各种营养素，一个不能少 202
减肥的必要营养素 202
利用烹饪的方法减少食物热量 202
新妈妈瘦身运动计划 203
量身定制运动方案 203
产后瘦身操 204
新妈妈的有氧运动 205
新妈妈可进行有规律的运动 205
新妈妈的运动原则 206
精疲力竭的运动，危险 206
一点一点增加运动量 207
运动不能三天打鱼，两天晒网 208
运动前先热个身 209
新妈妈的美丽秘诀 210
新妈妈的烦恼 210
事关面子问题的痘痘 210
痘痘产生的几大元凶 210
新妈妈重获如玉肌肤的策略 211
新妈妈对付痘痘的招数 212
可恶的花纹——妊娠纹 212
产后脱发勿担忧 213
无尽烦恼：斑斑点点 215
产后护发三大妙方 217
头发最喜欢的养分：蛋白质 217
最呵护秀发的洗头方式 218
传统的灵丹妙药：按摩 219
产后乳房全救护 220
产后妈妈爱乳房 220
生活细节帮助美胸 220
喂奶，使乳房再发育 221
食补原则 222
推荐食疗方 223
生活习惯帮你成为“挺”好的妈妈 223
忌受强力挤压 224
忌过冷、过热水洗浴 224
忌不做锻炼 224
忌乳头、乳晕部位不清洁 224
忌过度节食 224