42天坐月子大百科 彩图升级版PDF电子书下载

第一章 临产前的准备 20

临产前的知识准备 20

认识腹中宝宝的样子 20

什么是预产期 20

预产期到了必须立即分娩吗 20

什么是足月期 21

了解子宫口逐渐打开 21

临产前的入院准备 22

随身必备物品 22

母子健康手册 22

移动电话和备用电池 22

紧急叫车时的零钱 22

医疗保健卡 22

入院必备物品 22

孕妇所需物品 22

婴儿所需物品 22

临产前的日常起居准备 23

饮食准备 23

临产前的饮食准备 23

临产前饮食选择的原则 23

吃容易消化的食物 23

起居准备 23

进入浴缸洗澡或者是淋浴 23

清扫房间 24

疲劳时坐下来休息 24

临产前的应急准备 24

事先准备好医院的地址及电话 24

什么时候必须联系医院 24

确认产院的位置，联系出租车 24

确定产院的紧急入口 24

通知自己的家人和朋友 24

突发情况的应急 24

临近分娩身边没有亲人怎么办 24

在外出时突然要分娩怎么办 25

羊水大量流出时要马上去医院 25

产前想去卫生间怎么办 25

胎动异常时要马上去医院 25

心理准备 26

调整心态迎接宝宝 26

分娩前的心态准备 26

消除临产前的紧张不安 26

第二章 了解分娩知识 28

分娩的种类 28

自然分娩 28

什么是自然分娩 28

什么是现代的自然分娩 28

剖宫产 28

什么是剖宫产手术 28

何时必须进行剖宫产 28

剖宫产术需要做什么 28

水中分娩 29

什么是水中分娩 29

水中分娩的优点 29

水中分娩的缺点 30

水中分娩的特点 30

胎头吸引分娩 30

什么是胎头吸引分娩 30

胎头吸引分娩的优点 30

胎头吸引分娩的缺点 31

无痛分娩 31

什么是无痛分娩 31

无痛分娩的优点 31

无痛分娩的缺点 31

分娩常用语 32

导乐 32

拉梅兹法 32

回旋异常 32

胎头吸引器分娩 32

产钳分娩 32

骨产道 32

静脉输液 32

胎儿宫内窘迫 32

硬膜外麻醉 33

软产道强韧 33

臀位儿 33

羊水 33

胎盘早剥 33

胎头着冠 33

宫缩剂 33

宫颈内口关闭不全 33

破水 34

脐带脱垂 34

胎儿头盆不称 34

人工破水 34

拔露 34

过度换气综合征 34

产后宫缩痛 34

宫缩乏力 34

恶露 34

会阴侧切 34

第三章 分娩过程 36

自然分娩全过程 36

即将分娩的三个信号 36

阵痛 36

见红 40

破水 41

分娩前需要做的检查 43

克服阵痛接受检查 43

检查之后确定是否临产 43

去待产室前接受检查 44

掌握正确的分娩呼吸法 45

深呼吸是最基本的方法 45

过度换气综合征 45

分娩的最佳用力时机 45

掌握最佳的用力时机 45

还不能用力的原因 46

控制用力时机和要领 46

分娩的具体流程 48

子宫颈开口情况 48

子宫口张开时的感觉 48

胎头下降 48

第一产程 49

第二产程 49

第三产程 49

发现异常由医生决定是否剖宫产 49

上产床前的身体和心情 50

趁着阵痛的间隙上产床 50

了解什么是产床 50

利用阵痛间隙去分娩室 50

借助助产士的帮助移动 50

还没躺稳时发生阵痛 50

产前记住一些用力要领 51

有节奏地用力 51

向上用力 51

横向用力 53

侧卧位 54

其他的分娩姿势 54

宝宝的出生 55

宝宝出生的瞬间 55

宝宝的动作 55

宝宝的脸部 56

在助产士帮助下用力 56

剖宫产手术开始之后 56

手术开始胎儿的诞生 56

子宫和内部的缝合 56

和新生儿面对面的时间 56

母子的状态决定见面时间 56

给宝宝最好的关爱 56

产后要在产床上度过的两小时 57

产出胎盘 57

该不该和早产宝宝亲热 58

刚出生的宝宝 58

刚分娩过的妈妈 59

产后妈妈的身体调节 59

乳腺的疏通和哺乳 59

产后妈妈会出现的变化 60

产后检查的必要 62

自然分娩后如何护理 64

新妈妈继续在产房观察两小时 64

新妈妈还需要做什么 64

产后妈妈的护理 65

娩出宝宝的护理 70

剖宫产全过程 71

剖宫产 71

剖宫产的优势 71

剖宫产的不足 71

剖宫产手术的步骤 72

按照医生的说明签手术同意书 72

采血、做心电图、胸透 72

术前麻醉 72

打点滴 72

在尿道中插入导尿管 72

剖宫产手术的切开方式 73

横向切开 73

纵向切开 73

剖宫产方式的选择 73

剖宫产前应及时联系医院 73

剖宫产前与医生沟通 73

硬膜外麻醉时，应及时与医生沟通 73

阵痛时应马上联系医院 73

何时须进行剖宫产 74

必须进行剖宫产的情况 74

预定剖宫产的情况 74

剖宫产时可能出现的情况 74

正常的胎儿方向 74

旋转异常 74

胎位不正 75

胎儿宫内窘迫 75

剖宫产手术后的调养 75

及时大小便 76

尽早下床活动 76

饮食保持清淡 77

密切观察恶露 77

适当按摩子宫 77

可以进行擦浴 78

保持伤口清洁 78

侧身进行喂奶 78

第四章 科学健康坐月子 80

建立科学的月子观 80

产后为什么要坐月子 80

如何正确坐月子 80

注意饮食调节 80

东西方坐月子的差别 81

传统中的不良观念及危害 82

新妈妈体内水分的排出 82

新妈妈洗澡 83

坐月子注意与禁忌 83

坐月子注意事项 83

禁止服用人参 83

季节对新妈妈进补的影响 83

坐月子的饮食一定要加酒吗 83

坐月子禁忌 84

勤清洁 84

调饮食 84

慎寒温 84

适劳逸 84

月子中的饮食调养 85

月子里应该怎么吃 85

新妈妈的饮食原则 85

三阶段月子餐各不同 85

献给新妈妈的“补”字号厨房 87

补血食物大搜索 87

产后进补别过火 89

别急着吃人参 89

新妈妈喝汤的学问 90

产后饮食的六大宝 91

养血之王——猪血 91

食疗的营养库——猪肝 92

荤素皆宜——黑木耳 94

天然维生素丸——红枣 95

完全蛋白质——鱼类 96

多种纤维素——蔬菜 99

营养食谱推荐 100

鲤鱼汁粥 100

鲈鱼粥 100

莱菔子粥 101

参味小米粥 101

香菇肉粥 102

榛子杞子粥 102

麻油蛋包面线 103

猪肉鲜虾饺 103

家乡蔬菜面 104

酸辣肚丝汤 104

咸鱼饭包 105

什锦豆瓣干拌饭 105

蛋皮饭包寿司卷 106

素花炒饭 106

香菇降脂汤 107

鲜笋嫩鸡汤泡饭 107

奶油白菜汤 108

南瓜豉汁蒸排骨 108

鸡丝拌银芽 109

黄豆炖排骨 109

豆干炒芹菜 110

鲫鱼炖蛋 110

第五章 月子第一天 112

新妈妈的身体变化 112

分娩后1小时 112

体重变化 112

子宫收缩 112

身体无力 112

最需要的就是安静 112

其他需要注意的细节 112

新妈妈如何照顾自己 113

产后第一次排尿 113

产后第一次排便 113

产后第一次下床 113

自然产的妈妈在产后练习坐起来后即可下床活动 113

自然产的妈妈可在床上坐起吃饭 114

营造良好、安静的环境 114

争取时间多休息 114

产后饮食 114

保证营养食物的摄入 114

产后饮食禁忌 115

养成良好的饮食习惯 115

适当轻微活动有助产后恢复 116

手指屈伸运动 116

深呼吸 116

转肩运动 116

颈部运动 116

背、腕伸展运动 117

脚部运动 117

个人卫生 117

产后第一天不宜洗澡 117

会阴部的清洗 117

会阴伤口的清洁 117

定时量体温避免产褥热 117

防止产后出血 118

分娩后正常出血量是多少 118

为什么会发生分娩后出血 118

发现出血后如何处理 118

11类哺乳期禁用药物 118

剖宫产的新妈妈需要特殊注意 119

剖宫产后常见疾病 119

医生和护士的帮助 119

缓解产后疼痛 119

剖宫产产后6小时 120

腹部放置沙袋 120

坚持补液 120

及时哺乳 120

如何母乳喂养 121

禁食 121

注意阴道出血 121

防止腹部伤口裂开 121

感觉恶心 121

伤口疼痛 121

止痛的办法 121

产后进食 122

尽早活动 122

产后排尿 122

预防伤口感染 123

宝宝的生长发育 123

宝宝的第一声啼哭 123

新生儿身体测试和检查 124

认识新生儿的先天反射 124

觅食、吮吸和吞咽反射 124

握持反射 124

紧抱反射 125

行走反射 125

爬行反射 125

新生儿的第一次排便 125

检查宝宝的各项指标是否正常 125

头部 126

体重、四肢 126

囱门 126

眼睛 126

小脸 126

体温、呼吸 126

新生儿具有一定的生活规律 127

新生儿“生物钟”的形成 127

新生儿存在异样的性别特征 127

新生宝宝也会脱皮 127

新妈妈如何照顾宝宝 128

如何喂养新生儿 128

喂奶的姿势 128

初乳不可浪费 128

宝宝吃奶的量如何掌握 129

怎么判断乳房中的奶吃干净了 129

怎么判断奶水是否充足 130

由观察宝宝是否吃饱判断 130

观察宝宝的大小便 130

给宝宝称体重 130

由哺乳时间长短判断 130

由乳房胀痛与否判断 130

新生儿回奶 130

帮宝宝拍嗝 130

了解宝宝回奶 131

护理吐奶的宝宝 131

如何避免宝宝吐奶 132

宝宝吐奶是否需要看医生 132

第六章 月子第二天 134

新妈妈的身体变化 134

乳房增大 134

出现产后口渴 134

产后感染 134

在分娩过程中所造成的感染 134

分娩后所造成的感染 134

新妈妈如何照顾自己 135

可以做轻微运动和简单的塑身操 135

腹式呼吸运动 135

躺着抬头运动 135

脚部运动 135

手指运动 135

处理恶露要卫生清洁 136

新妈妈的营养与饮食 136

剖宫产新妈妈需要注意 136

及时排尿 136

下床走动 136

停止输液 137

宝宝的生长发育 137

呼吸系统、循环系统的发育 137

视力发育 137

消化系统 137

新妈妈如何照顾宝宝 138

宝宝的身体需要安全感 138

人工喂养新生儿 138

不能母乳喂养怎么办 138

对新生儿的人工喂养 138

人工喂养注意事项 139

配方奶喂养 139

牛奶喂养 139

不同日龄儿所需牛奶的调配 139

多发现宝宝的优点 140

尝试自己给宝宝换尿布 140

新生儿黄疸症 140

第七章 月子第三天 142

新妈妈的身体变化 142

产后体温升高 142

哺乳引起乳房的变化 142

新妈妈如何照顾自己 143

对乳房的清洁护理 143

选择胸罩 143

退奶时的护理 143

正确的排奶方法 143

急性乳腺炎不需要停止母乳喂养 144

胀奶的原因和对策 144

热敷 144

按摩 144

借助吸奶器 144

冲热水澡 144

冷敷 144

按摩乳房，预防乳腺炎 144

乳房按摩的必要性 144

正确的按摩手法 145

三种错误的按摩方式 145

注意个人卫生 145

产后沐浴 145

产后刷牙 146

坚持做扩胸运动 147

剖宫产新妈妈需要注意 148

检查是否贫血 148

饮食 148

不宜憋尿憋便 148

排便 148

不宜平卧 148

不宜过饱 148

严防感冒 148

不宜静卧 148

宝宝的生长发育 149

身长、头围 149

体重变化 149

新妈妈如何照顾宝宝 149

宝宝的大小便是否正常 149

正常大便 149

异常大便 150

小便 150

怎样给新生儿洗澡 150

第八章 月子第一周 152

新妈妈的身体变化 152

检查后即可出院 152

新妈妈检查 152

新生儿检查 152

做好出院准备 152

办理出院手续 152

出院前的注意事项 153

出院后的注意事项 153

新妈妈如何照顾自己 153

从医院回到家后做的事 153

摒弃陋习 153

给宝宝起名、申报户口 153

按国家规定休产假 153

如何接待来访者 154

产后第一周须注意 154

产后第一周运动 155

举腿运动 155

骨盆运动 155

举落手臂的运动 155

按摩胳膊 155

预防恶露不净 155

剖宫产新妈妈需要特别注意 155

测量体温 155

当心晚期产后出血 156

疼痛消失 156

大量饮水 156

及时排便 156

请家人来帮忙 156

饮食 156

剖宫产后的心理恢复 156

宝宝的生长发育 157

出生后1周宝宝体重会增加 157

脐带自然脱落 157

新生儿的呼吸方式 157

新生儿的正常体温 157

新生儿的身体发育和内分泌 157

新生儿的大便 158

新生儿的睡姿 158

新生儿的感觉 158

听觉 158

视觉 158

触觉 159

味觉和嗅觉 159

新妈妈如何照顾宝宝 159

照顾新生儿吃奶 159

给宝宝穿衣裤的步骤 160

穿衣服的步骤 160

穿裤子的步骤 160

宝宝有眼屎怎么办 160

第九章 月子第二周 162

新妈妈的身体变化 162

产后恶露 162

卧床休息促进子宫复位 162

新妈妈如何照顾自己 162

勤绑腹带 162

腹带的使用 163

腹带的绑法及拆法 163

怎么才能让自己的乳汁增多 163

新妈妈做简单家务有助于减肥 164

对产后痛的了解与预防 165

肌肉酸痛 165

阴部疼痛 165

头痛 165

乳房疼痛 165

产后服药需谨慎 166

宝宝的生长发育 166

宝宝的体重变化 166

在家测试新生儿的反射运动 166

拥抱反射 166

握持反射 167

哺乳反射 167

新妈妈如何照顾宝宝 167

新生儿的喂养 167

按需哺乳好还是按时哺乳好 167

判断你的奶水是否真的不足 168

你只有一点点或者完全没有漏奶 169

新生儿贪睡 169

新生儿的保暖护理 169

宝宝的皮肤护理 170

皮肤面积与体重之比要比成人大得多 170

皮肤体温调节能力弱 170

第十章 月子第三周 172

新妈妈的身体变化 172

产后伤口愈合 172

产后第三周可做些简单家务 172

新妈妈如何照顾自己 172

提高新妈妈的睡眠质量 172

改善失眠的方法 172

改善失眠的饮食 173

营养与饮食 173

阶段性进补 173

饮食细则 174

宝宝的生长发育 174

已经能够和你对视 174

消化机能发育 174

新妈妈如何照顾宝宝 175

新生儿呕吐后如何喂奶 175

宝宝喜欢你给他做按摩 175

如何给宝宝做按摩 175

为宝宝按摩的正确方法 175

为宝宝全身按摩的顺序 176

新生儿按摩好处多 176

促进生长 176

解除烦躁 176

安抚情绪 176

减轻疼痛 177

安然入睡 177

增进亲子感情 177

可以观察宝宝的身体状况 177

让宝宝熟悉身体各部位的名称 177

腹部按摩减轻吐奶 177

抱宝宝时的注意事项 178

不要摇晃宝宝 178

时常观察宝宝 178

端正抱宝宝的态度 178

预防肠绞痛和鹅口疮 178

肠绞痛 178

鹅口疮 179

预防黄疸 180

生理性黄疸 180

病理性黄疸 180

新生儿睡觉不需要枕头 180

第十一章 月子第四周 182

新妈妈的身体变化 182

母乳分泌的奥秘 182

剖宫产的疤痕 182

剖宫产产后恶露 182

新妈妈如何照顾自己 183

母乳的分泌 183

促进乳汁分泌 184

营养饮食 184

宝宝的生长发育 185

睡眠、吃奶有规律了 185

能辨别妈妈的声音和气味 185

身型有了明显的变化 185

新陈代谢有规律了很多 185

动作活动逐渐协调 185

新妈妈如何照顾宝宝 186

掌握好宝宝的食量 186

如何抱宝宝 186

每天给宝宝洗澡 187

如何陪宝宝游戏 187

不要给宝宝剃满月头 187

坚持太阳浴和空气浴 187

多给宝宝做按摩 188

试着和宝宝沟通 188

第十二章 产后瘦身和美容 190

新妈妈的体重控制 190

新妈妈要控制热量的摄入与消耗 190

去掉产后“游泳圈 190

紧急应对产后的“萝卜腿” 191

轻松恢复纤细玉臂 193

瘦身之计在于晨 194

给宝宝喂奶也能减肥 195

新妈妈的体重管理计划 197

产后肥胖的烦恼 197

抓住减肥的黄金期 198

适度运动帮助身体恢复 198

减肥是生活方式的调整 200

新妈妈瘦身饮食计划 200

吃吃喝喝也有顺序 200

吃好三餐，想胖都难 201

各种营养素，一个不能少 202

减肥的必要营养素 202

利用烹饪的方法减少食物热量 202

新妈妈瘦身运动计划 203

量身定制运动方案 203

产后瘦身操 204

新妈妈的有氧运动 205

新妈妈可进行有规律的运动 205

新妈妈的运动原则 206

精疲力竭的运动，危险 206

一点一点增加运动量 207

运动不能三天打鱼，两天晒网 208

运动前先热个身 209

新妈妈的美丽秘诀 210

新妈妈的烦恼 210

事关面子问题的痘痘 210

痘痘产生的几大元凶 210

新妈妈重获如玉肌肤的策略 211

新妈妈对付痘痘的招数 212

可恶的花纹——妊娠纹 212

产后脱发勿担忧 213

无尽烦恼：斑斑点点 215

产后护发三大妙方 217

头发最喜欢的养分：蛋白质 217

最呵护秀发的洗头方式 218

传统的灵丹妙药：按摩 219

产后乳房全救护 220

产后妈妈爱乳房 220

生活细节帮助美胸 220

喂奶，使乳房再发育 221

食补原则 222

推荐食疗方 223

生活习惯帮你成为“挺”好的妈妈 223

忌受强力挤压 224

忌过冷、过热水洗浴 224

忌不做锻炼 224

忌乳头、乳晕部位不清洁 224

忌过度节食 224