引言 1
第一章 灾后的“心灵余震” 4
一、灾后五种人需要心理调适 4
二、灾难导致的情绪反应要释放出来 4
三、突发性灾难需要心理危机干预 9
四、警惕“灾难后压力症候群” 11
五、测一测自己的身心状况 14
（一）身心症状评估 15
（二）创伤问题评估表 16
第二章 自强不息，重燃生命之火 25
一、灾后心理自助实用操作 25
（一）灾后心理调适3原则 25
（二）灾后身心舒缓18法 28
（三）自我调适8妙招 36
（四）重新生活5步走 42
二、心理自助常见问题 44
（一）灾后心理自助11问 44
（二）如何与亲朋相处4问 51
三、救援人员也需要心理自助 54
第三章 手挽手，我们一起走 60
一、做合格的心理救援者 60
（一）心理专业志愿者应该注意什么 60
（二）给非心理专业志愿者的话 62
（三）心理救助基本策略 63
二、灾后心理危机干预 64
（一）灾后心理援助分阶段进行 64
（二）地震后早期紧急心理救援 67
（三）地震后急性期的心理干预 68
（四）心理危机干预步骤 77
（五）危机干预技术：ABC法 84
（六）居丧干预策略 94
三、团体心理救援和辅导 101
（一）团体心理辅导有独特优势 101
（二）团体辅导类型多样 104
（三）团体辅导发展5个阶段 106
（四）中小学团体辅导应用 109
四、灾后抑郁症不可轻视 114
（一）从轻度抑郁到抑郁症 115
（二）区分情绪低落和抑郁症 119
（三）抑郁症患者自杀率高 121
（四）锻炼治疗抑郁症效果好 122
五、心理救助过程常见问题 125
六、对地震救援者的心理干预 131
第四章 灾后少年儿童的心理调适 134
一、少年儿童更需心理辅导 134
（一）不同年龄反应各异 134
（二）危机干预也要“因人施教” 138
（三）哪些“要做”哪些“不要做” 141
（四）做好基本心理保护 144
二、少儿灾后身心协助方法 145
（一）“重新经历类”协助方法 145
（二）“退避麻木类”协助方法 148
（三）“过度警觉类”协助方法 150
（四）“其他反应类”协助方法 154
三、少儿心理调适常见问题 155
四、教师如何给学生做心理辅导 159
（一）运用“危机事件压力管理” 159
（二）各年龄段辅导方式区别 163
（三）班级解压活动：说话，画画，写作 166
（四）教师助人受到挫折的应对 177
第五章 灾后社会心理重建 181
一、震灾心理伤害需要社会支持 181
（一）震灾心理伤害分四个阶段 181
（二）汶川大地震社会支持体系 184
二、重建“心理空间” 188
（一）以满足基本生活需求为基础 188
（二）社会支持系统重建 190
（三）核心价值认同 192
（四）增强社会信任 192
（五）强化全社会的风险意识 194
后记 197