Part 1孕前体质分析，对自己的身体有个底 2
气虚体质 2
阳虚体质 3
阴虚体质 5
痰湿体质 6
湿热体质 7
血瘀体质 8
气郁体质 9
特禀体质 10
【附】中医体质分类与判定自测（中华中医药学会标准） 11
Part 2孕前保健，四季各有侧重点 20
气虚体质孕前保健 20
阳虚体质孕前保健 21
阴虚体质孕前保健 23
痰湿体质孕前保健 25
湿热体质孕前保健 27
血瘀体质孕前保健 29
气郁体质孕前保健 31
特禀体质孕前保健 32
Part 3调节饮食，让丰富的营养为准妈妈加油 36
气虚体质饮食调理 36
宜吃性平偏温的食物 36
忌食破气、耗气的食物 41
三餐要正常摄取 44
生理期结束宜适当进补 45
阳虚体质饮食调理 50
宜吃些温热性的食物 50
尽量少吃生冷、性寒的食品 54
服用补品适宜缓忌猛 57
阴虚体质饮食调理 60
宜吃寒凉、滋阴的食物 60
少吃热性的食物 65
阴虚体质进补要慎重 68
痰湿体质饮食调理 71
宜吃健脾祛湿的食物 71
少吃酸性、甜黏、难以消化的食物 74
不宜吃得过饱 75
痰湿体质进补不宜跟风 76
湿热体质饮食调理 81
宜吃些清淡、甘凉的食物 81
少吃辛辣温燥、甜腻的食物、饮料 85
湿热体质宜清补为主 87
血瘀体质饮食调理 90
宜吃行气、活血的食物 90
少吃胀气、涩血的食物 94
进补宜活血兼补血、清淡且滋阴 96
气郁体质饮食调理 99
宜吃行气、解郁、补肝的食物 99
少吃影响气血运行的食物 102
进补宜疏肝养血兼行气 104
特禀体质饮食调理 108
少吃辛辣、腥发或含过敏原的食物 108
进补以健脾、补肾为主 110
Part 4常做运动，强身健体好孕育 114
气虚体质运动处方 114
避免运动过量 114
在运动时配合正确的呼吸 115
适合气虚体质的孕前运动 116
阳虚体质运动处方 117
让运动增加你的抗寒能力 117
适合阳虚体质的孕前运动 118
阴虚体质运动处方 120
避免在闷热的环境中运动 120
适合阴虚体质的孕前运动 120
痰湿体质运动处方 122
适当增加运动量以帮助发汗 122
适合痰湿体质的孕前运动 123
湿热体质运动处方 124
通过运动来宣泄体内过多的湿热 124
适合湿热体质的孕前运动 125
血瘀体质运动处方 127
多做有益于心脏血脉的活动 127
适合血瘀体质的孕前运动 127
气郁体质运动处方 129
通过运动尽量舒展身体 129
适合气郁体质的孕前运动 130
特禀体质运动处方 132
适当运动以提高免疫力 132
适合特禀体质的孕前运动 133
Part 5 经络调理法，孕前最好的补药 136
气虚体质经络调理 136
阳虚体质经络调理 139
阴虚体质经络调理 142
痰湿体质经络调理 145
湿热体质经络调理 149
血瘀体质经络调理 153
气郁体质经络调理 156
特禀体质经络调理 160
Part 6准备好心情，做个快乐准妈妈 166
气虚体质心情调理 166
阳虚体质心情调理 167
阴虚体质心情调理 168
痰湿体质心情调理 170
湿热体质心情调理 171
血瘀体质心情调理 172
气郁体质心情调理 174
特禀体质心情调理 175
Part 7防治疾病，安然迎接幸福孕期 180
气虚体质防病必读 180
感冒 180
子宫下垂 181
慢性盆腔炎 182
低血压 183
牙周炎 184
阳虚体质防病必读 185
痹症 185
慢性结肠炎 185
阴虚体质防病必读 186
肺结核 186
失眠 187
肿瘤 188
便秘 189
闭经 190
痰湿体质防病必读 191
肥胖症 191
高血压 192
糖尿病 192
脂肪肝 193
慢性支气管炎 194
慢性疲劳综合征 194
湿热体质防病必读 196
病毒性乙型肝炎 196
胆结石 197
尿道炎 197
妇科炎症 198
血瘀体质防病必读 199
子宫内膜异位症 199
乳腺增生 200
子宫肌瘤 200
气郁体质防病必读 201
偏头痛 201
慢性咽喉炎 202
特禀体质防病必读 203
过敏性鼻炎 203
过敏性哮喘 204