孕前要有好身体 新手妈妈调养妙方PDF电子书下载

Part 1孕前体质分析，对自己的身体有个底 2

气虚体质 2

阳虚体质 3

阴虚体质 5

痰湿体质 6

湿热体质 7

血瘀体质 8

气郁体质 9

特禀体质 10

【附】中医体质分类与判定自测（中华中医药学会标准） 11

Part 2孕前保健，四季各有侧重点 20

气虚体质孕前保健 20

阳虚体质孕前保健 21

阴虚体质孕前保健 23

痰湿体质孕前保健 25

湿热体质孕前保健 27

血瘀体质孕前保健 29

气郁体质孕前保健 31

特禀体质孕前保健 32

Part 3调节饮食，让丰富的营养为准妈妈加油 36

气虚体质饮食调理 36

宜吃性平偏温的食物 36

忌食破气、耗气的食物 41

三餐要正常摄取 44

生理期结束宜适当进补 45

阳虚体质饮食调理 50

宜吃些温热性的食物 50

尽量少吃生冷、性寒的食品 54

服用补品适宜缓忌猛 57

阴虚体质饮食调理 60

宜吃寒凉、滋阴的食物 60

少吃热性的食物 65

阴虚体质进补要慎重 68

痰湿体质饮食调理 71

宜吃健脾祛湿的食物 71

少吃酸性、甜黏、难以消化的食物 74

不宜吃得过饱 75

痰湿体质进补不宜跟风 76

湿热体质饮食调理 81

宜吃些清淡、甘凉的食物 81

少吃辛辣温燥、甜腻的食物、饮料 85

湿热体质宜清补为主 87

血瘀体质饮食调理 90

宜吃行气、活血的食物 90

少吃胀气、涩血的食物 94

进补宜活血兼补血、清淡且滋阴 96

气郁体质饮食调理 99

宜吃行气、解郁、补肝的食物 99

少吃影响气血运行的食物 102

进补宜疏肝养血兼行气 104

特禀体质饮食调理 108

少吃辛辣、腥发或含过敏原的食物 108

进补以健脾、补肾为主 110

Part 4常做运动，强身健体好孕育 114

气虚体质运动处方 114

避免运动过量 114

在运动时配合正确的呼吸 115

适合气虚体质的孕前运动 116

阳虚体质运动处方 117

让运动增加你的抗寒能力 117

适合阳虚体质的孕前运动 118

阴虚体质运动处方 120

避免在闷热的环境中运动 120

适合阴虚体质的孕前运动 120

痰湿体质运动处方 122

适当增加运动量以帮助发汗 122

适合痰湿体质的孕前运动 123

湿热体质运动处方 124

通过运动来宣泄体内过多的湿热 124

适合湿热体质的孕前运动 125

血瘀体质运动处方 127

多做有益于心脏血脉的活动 127

适合血瘀体质的孕前运动 127

气郁体质运动处方 129

通过运动尽量舒展身体 129

适合气郁体质的孕前运动 130

特禀体质运动处方 132

适当运动以提高免疫力 132

适合特禀体质的孕前运动 133

Part 5 经络调理法，孕前最好的补药 136

气虚体质经络调理 136

阳虚体质经络调理 139

阴虚体质经络调理 142

痰湿体质经络调理 145

湿热体质经络调理 149

血瘀体质经络调理 153

气郁体质经络调理 156

特禀体质经络调理 160

Part 6准备好心情，做个快乐准妈妈 166

气虚体质心情调理 166

阳虚体质心情调理 167

阴虚体质心情调理 168

痰湿体质心情调理 170

湿热体质心情调理 171

血瘀体质心情调理 172

气郁体质心情调理 174

特禀体质心情调理 175

Part 7防治疾病，安然迎接幸福孕期 180

气虚体质防病必读 180

感冒 180

子宫下垂 181

慢性盆腔炎 182

低血压 183

牙周炎 184

阳虚体质防病必读 185

痹症 185

慢性结肠炎 185

阴虚体质防病必读 186

肺结核 186

失眠 187

肿瘤 188

便秘 189

闭经 190

痰湿体质防病必读 191

肥胖症 191

高血压 192

糖尿病 192

脂肪肝 193

慢性支气管炎 194

慢性疲劳综合征 194

湿热体质防病必读 196

病毒性乙型肝炎 196

胆结石 197

尿道炎 197

妇科炎症 198

血瘀体质防病必读 199

子宫内膜异位症 199

乳腺增生 200

子宫肌瘤 200

气郁体质防病必读 201

偏头痛 201

慢性咽喉炎 202

特禀体质防病必读 203

过敏性鼻炎 203

过敏性哮喘 204